くまくま<>sage<>2016/08/29(月) 15:28:11 ID:UtTCVH2j<> なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう！
大ざっぱな近道
○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を
ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。
でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。 <>ライダーがダイエット頑張るスレ part1
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/08/29(月) 15:45:57 ID:PaETpVlo<> >>1
乙です！ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>age<>2016/08/29(月) 16:04:41 ID:PaETpVlo<> おっしゃ新スレじゃぁぁ
心機一転、やったろかいｗｗ
まずは部屋片付けからｗ <>
くまくま<>sage<>2016/08/29(月) 16:07:33 ID:rgrXfdGU<> >>3
おっつーです(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
新スレいうか・・・思いっきり、新板だがな(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
くまくま<><>2016/08/31(水) 11:07:18 ID:3oksRyZf<> エアロバイクｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
でも、組み立てだけで・・・汗まみれ(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <><>2016/08/31(水) 11:25:25 ID:IeKtmzF3<> >>5
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!おめでとう！
組み立てだけでも汗だくになるよねｗ
今度はタブレットかスマホ置きを作るといいですよ
漕ぎながら観賞する用に^_^ <>
くまくま<><>2016/08/31(水) 11:54:21 ID:3oksRyZf<> >>6
パソコンの前に設置したった(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
まぁ、なぜか・・・スマホホルダがセットになってたけど(´･ω･｀)ﾓｷｭ
しかし・・・組み立てで汗だくになって
さらに、15分こいで、汗まみれ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
ただ、それ以上・・・尻が痛くてこげない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <><>2016/08/31(水) 11:59:04 ID:QLjQXbC6<> >>7
お疲れ様です。漕ぐ時間はMAXでも20〜30分で十分やで
尻痛は座布団折り畳み重ねで対応するのだｗ
ワイもそうしてまつ( ´・ω・` ) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <><>2016/08/31(水) 12:00:25 ID:QLjQXbC6<> 座布団にタオル敷くのおすすめだよ。
尻が汗だくになるからねｗ
毎回タオル替えればおｋ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <><>2016/08/31(水) 12:15:49 ID:QLjQXbC6<> 今日は大きい弁当食べちゃった。
漕ぐぞぉ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/08/31(水) 19:04:21 ID:dVvn+iBz<> やっと…漕ぎ終わった…
これでプラマイゼロや… <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/08/31(水) 20:01:36 ID:7x7UcAL3<> そうだ、飯を全部野菜ジュースとブロッコリーにしたろかなｗ
絶対長続きしなさそう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/01(木) 23:13:13 ID:s6EuYLLX<> >>12
毎度極端だなぁｗ
頭がブロッコリーにならんようにな <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/02(金) 04:24:10 ID:Is2mw62Q<> >>13
すまんなｗ最近増減が停滞しててつい極端な考えになっちまったｗ
卵と野菜中心でやってみるぜ <>
くまくま<><>2016/09/02(金) 06:57:21 ID:+sgwf2OX<> 牛乳加えてみてはどうだろ？(´･ω･｀)ﾓｷｭ
俺は今、飯は普通に食ってるが・・・
ヘタな食事制限は、筋肉減って、余計に体重減りにくくなりそう(´･ω･｀)ﾓｷｭ
ちなみに、俺は、それでだいたい失敗してるｗｗｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/02(金) 08:16:40 ID:pbIvMKTR<> >>15
なるほど。やっぱそうなるんだなｗ
バランス良くやってみるぜ <>
くまくま<><>2016/09/02(金) 09:06:20 ID:+sgwf2OX<> そうそう、エアロバイク生活、今日で3日目なのだが・・・
いきなり、体調がよくなってきた気がする(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
毎日、ダラダラが多かったんだけど・・・
昨日はいきなり出雲まで走っちゃったし・・・
あれこれやりたい事増えすぎｗｗｗ
朝飯何食べようかな(´･ω･｀)ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/02(金) 09:08:03 ID:Q2iOG51c<> >>17
おめでとう。代謝が良くなって脚力も上がってええな。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/02(金) 15:51:22 ID:8leInRBu<> エアロバイク汗だくになって超気持ちいい(ﾟ∀ﾟ)
老廃物が一気に出ていく感じがするねぇ
はぁ〜デトックスデトックス <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/02(金) 15:57:57 ID:WQwcKfDG<> ダイエットアプリでの摂取ランキングって表示ワロタｗ
http://i.imgur.com/tHmhao3.jpg
ちなみにAndroidのカロリーノートってやつ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/02(金) 18:24:04 ID:grYCNXdO<> エアロバイクとともに筋トレも再開した。
気持ちいいなぁ。ダラダラするよりも体が喜んでる感じがする
無理しない範囲で両方継続していこう <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/03(土) 11:23:40 ID:zldhUQZh<> 何食べたか毎日チェックするだけでもかなり意識が変わるな
合わせて筋トレとエアロバイクを継続するぞぉ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/09/03(土) 23:11:53 ID:KBjt1JnR<> 既出かもしれないけど「体格偏差値」をやってみた
http://konisimple.net/taikaku/
★体格偏差値 測定結果★
身長偏差値:66(181cm)
体重偏差値:63.6(80kg)
★BMI
BMI指数:24.4理想の体重:72.1理想の体重との差:7.9
★あなたを女体化すると...★
身長167cm
体重60kg
女性だとどんな体型の人かと思ったら小池栄子だった
小池栄子くらいの女性が好きだけど、腹の出てる小池栄子は嫌だからな・・うんもう少し頑張ろ
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/03(土) 23:33:38 ID:3JNfrEb8<> >>23のそれ試してみた
あなたを女体化すると...
身長 156cm
体重 38kg
Wao! ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ!!! <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/04(日) 00:17:01 ID:OSIk18qi<> ちなみにあなたを女体化すると、身長155cm 、体重72kg となります。
テラ重いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ <>
くまくま<><>2016/09/04(日) 00:44:32 ID:WZwzN09t<> >>25
甘いな・・・
ちなみにあなたを女体化すると、身長152cm 、体重90kg となります。
＼(^o^)／ｵﾜﾀ
ちなみに、理想体重の純粋に倍だった・・・il｜｜li il｜｜li ＿｜￣｜○ il｜｜li il｜｜li <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/04(日) 04:55:15 ID:gkUnbI1d<> お前らクッソワロタｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/09/04(日) 15:40:08 ID:nkq8BK3p<> わたしの身長偏差値は48、体重偏差値は65.6でした。ちなみにもし私を女体化したら、身長158cm、体重62kgになります。
土性沙羅ちゃんを少しだけ細くした感じか(´･ω･｀)
まあいいかな(良くない。 <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/04(日) 16:59:18 ID:9f8XrnFR<> ようこそデブランドへ( ´・ω・` )
ワイも今度こそ卒業してやるっ(毎度) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/04(日) 17:11:02 ID:9f8XrnFR<> 今回ばかりは健康診断で引っかかったからな…
最強の敵、自分自身に勝ってやる。今のところ勝っている(ヽ´ω`)
食べてる物をアプリで毎日メモしている結果、スーパー行っても余分な飲食物を衝動買いしなくなった <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/04(日) 17:17:42 ID:9f8XrnFR<> あとやっぱ毎日のエアロバイクと筋トレだね
体が喜んでいる
筋トレは太っていない皆様にもマジおすすめです <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/04(日) 17:25:42 ID:9f8XrnFR<> もちろん飲み会とかでは減量は一時休んで1人前は頂く。
翌日から再開すれば良い <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/04(日) 23:45:26 ID:kVIa6Ep8<> 飽きっぽいから外走る方がいいかなあ
ハムストリングスとケツ筋の使い方を覚えるとクッソ楽しい <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/04(日) 23:51:08 ID:wjBqnf4/<> >>33
ええねうらやま。ワイはデブすぎて膝やられてるから走れんｗ
室内でキコキコや筋トレっすわ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/05(月) 02:03:10 ID:RpySQBsF<> ハムストリングスとか知らないが美味しそうなハムなのかなと思った俺は駄目なんだろうな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/05(月) 12:10:24 ID:ARWh+fcc<> ワイもｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/05(月) 20:11:34 ID:KJcf+PQi<> 今日も何とか…自分に勝った…(ヽ´ω`) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/06(火) 07:06:33 ID:TE3s44+8<> 何かすれば食欲は忘れる
…たぶん <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/06(火) 12:14:26 ID:Y7Xf4AEW<> 鶏の胸肉美味しいお <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/06(火) 20:09:11 ID:Y7Xf4AEW<> つけ麺の麺を肉に変えるお店が現れるｗｗ
http://i.imgur.com/B04rXkg.jpg
http://i.imgur.com/5V6Wf9o.jpg
糖質制限か。斬新だなｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/06(火) 20:14:41 ID:rznpbx6n<> 炭水化物以前にスープでチャラになりそうｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/07(水) 02:28:07 ID:gOkthDRQ<> 炭水化物摂るよりは肉の方がまだ良いと聞いたな
但し脂身は除く <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/07(水) 07:01:27 ID:Kg6TaM03<> ササミとかね <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/08(木) 15:22:19 ID:6fvpUcl5<> 何とか継続中。人間やれば出来るんだな(ヽ´ω`)
他板だが同志の書き込みを見てモチベ維持。
今回こそは目標まで継続するぞぉ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/08(木) 15:28:11 ID:mhw0Z3oq<> 一つわかった事がある。
俺らデブにとって食べ物は麻薬と同じだろうな
中毒性依存性がある。この食べる中毒や依存から自分を律し、脱却しなくてはならないな
精神の戦いになるであろう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/08(木) 16:28:26 ID:43Tws8FV<> ダイエット進行に合わせて摂取カロリー減らして運動量増やさんと途中で停滞する。
あまり極端なカロリー制限すると最低限必要分以上は脂肪になっちゃうみたいだし、
有酸素運動も体が慣れてくると同じ筋力量だと単位時間当たりの消費エネルギー減っていくしな。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/08(木) 18:29:21 ID:lHTEpNO3<> 体幹トレーニングの「プランク」っての良さそう。
「プランク」はとても単純な自重トレーニングの一種で、体を1枚の厚い板（プランク）に見立てて、フラットな状態をできるだけ長く保つエクササイズで、体幹を鍛えることができます。
https://youtu.be/37jgpiK3xRw <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/08(木) 21:26:06 ID:3ef9jXH8<>
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/08(木) 21:35:11 ID:DFiecrXU<> ストレスが溜まるとコルチゾールというストレスホルモンが増えるが、
これには食欲を爆発的に増やす効果もあってドカ食い、ヤケ食いにつながりやすい
しかし週2〜3回程度の有酸素運動をおこなえば、
コルチゾールのレベルが下がって暴飲暴食の衝動を抑えられる <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/09(金) 18:34:28 ID:MAf6NK5d<> 運動するのマンドクセｗ
習慣化しなくては。 <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/09(金) 19:40:11 ID:xfJWeKrN<> エアロバイク、筋トレ、食事を1日1600kcalくらいバランス良く、を再開して1週間目、2.4kg減った(^o^)v
今回は継続できそうだ。目標まで頑張るぞぉ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/09(金) 19:43:16 ID:wL1U+dDe<> エアロバイク1週間目、毎回汗だくなのだが今日はくっさい汗がでて焦ったｗ
これが老廃物なんだろうな…(*_*; <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/10(土) 05:20:09 ID:nbV6Pg0W<> 猛烈な食欲との戦い。
俺らデブは食べる事でストレス発散してるのが習慣づいてるから、これを変更するのは本当に大変だ。
運動すると多少は気が紛れる <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/10(土) 08:07:00 ID:Qw3wQPy4<> 少食にしたがバランスを意識した結果、体調がすこぶる良くなった。
やっぱ食事内容のバランスは大事なんだな
個人的に運動する気になれる <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/10(土) 18:11:22 ID:c4HjNweF<> 今夜はご褒美デー。ラーメン食べよ
∧,,∧
( ´･ω･）
(っ=|||ｏ) ｽﾞｽﾞｰ
￣￣ ｀――´￣￣￣＼
<>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 10:29:03 ID:p//8tvcq<> 昨夜はご褒美にインスタントラーメン昼夜食べたけどほとんど体重増えてなかったな
1日の消費カロリー範囲内にほぼ抑えたのが良かった様だ
やはりご褒美はたまに必要だな。
今日から再開すっぞ〜(｀･ω･´) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 11:53:48 ID:4EMQEbn5<> ってワイしか書き込んでないや〜んｗ
恥ずかしがらないでええんやでｗ
久々に軽く整備した。汗だくになって得した気分ｗ
もちろん日課の筋トレとエアロバイクはやるぞぉ頑張れワイ <>
くまくま<><>2016/09/11(日) 12:23:44 ID:2C7HN96F<> ちゃんと見てるでﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
エアロバイクこげてない球磨だけどな(´･ω･｀)ﾓｷｭ
内股におできが出来て、痛いの(´・ω・‘)ｼｮﾎﾞｰﾝ
バイク乗るのすら辛いっす・・・ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 12:28:52 ID:jKRnfw8Y<> >>58
おっありがとうございますｗ
エアロバイクは気が向いたらでええんや
ワイも5年くらい物干し竿と化してたしなｗｗ
お内股におできですか。何とか治っていくといいですね(´・ω・`) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 12:42:30 ID:knOK0Km0<> でもダイエット中の方は少なそうだし、ほとんどワイの日記帳みたくなってるけどすまないねぇｗ <>
くまくま<><>2016/09/11(日) 14:31:22 ID:2C7HN96F<> でもね、意外と見てる人、多いかもよｗｗｗ
おできは・・・今週末には治ってほしいのよね(´･ω･｀)ﾓｷｭ
ズボン履くだけで痛いし・・・
まーた、超絶遠距離走るし(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 14:54:05 ID:sVogdKze<> >>61
おでき大変そうやな。ズボンに擦れて痛みを感じる様なら皮膚科行ってみた方がいいかもよ(´・ω・`) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 14:55:39 ID:sVogdKze<> 塗り薬でガーゼとかやると緩和されるかもしれないよ <>
くまくま<><>2016/09/11(日) 15:23:19 ID:2C7HN96F<> 塗り薬、買ってくるかね・・・(´･ω･｀)ﾓｷｭ
治らないと、きっついし(´・ω・‘)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 15:28:20 ID:/9RnHSQb<> >>64
薬剤師さんに相談してみるといいよ(´・ω・`) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 15:29:55 ID:/9RnHSQb<> 薬剤師さんが皮膚科勧めたら、そっち行くといいですよ <>
くまくま<><>2016/09/11(日) 16:02:58 ID:2C7HN96F<> とりあえず、湿疹とか、皮膚炎に効きそうな塗り薬買ってきたった・・・
てーかね、今日は日曜日で薬剤師さんいねーのよ(´・ω・‘)ｼｮﾎﾞｰﾝ
とりあえず、昨日がピークで、痛みは引いてきてる感じだから
これでなんとか・・・なると思いたい(´･ω･｀)ﾓｷｭ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 16:21:20 ID:q621S8qf<> >>67
おつかれ。とりあえず塗ってみて様子見ですね。
それでも効きにくい様でしたら皮膚科ですね。その時は国民健康保険の出番です <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 17:57:46 ID:cGJV+INA<> 現在順調に体重減少していって体調も良くなった。これは目標までいける手応えを感じる <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 18:02:20 ID:cGJV+INA<> ダイエットやってわかった事は、人間の体は食べ物でできているという事。 <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 18:03:42 ID:cGJV+INA<> たらふく消費カロリー以上に食って運動もしなけりゃ当然太るし、
多く食べても運動すれば増えにくいし、1日の消費カロリー分だけ食べれば維持する
1日の消費カロリー分食べて更に運動もすれば当然痩せるんだね <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 18:05:13 ID:cGJV+INA<> 実際に行動に移して「実行かつ継続」するのが難しいんだよなｗ
後は自分自身との戦いじゃぁ <>
くまくま<><>2016/09/11(日) 18:07:16 ID:2C7HN96F<> 表現、ワロタｗｗｗ
http://i.imgur.com/hPRFS97.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/11(日) 18:09:01 ID:HSMTb2+7<> >>73
わかるｗ俺らには食べ物は飲み物に等しいもんなｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/11(日) 21:48:23 ID:4P3KkkFW<> 人間は食事量やトレーニング次第で体重や体型をコントロール出来るんだとわかった
個人的には太マッチョじゃなくて普通を目指そう <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/12(月) 10:52:29 ID:xc+7SfqD<> ベルト穴が一つ縮んだ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
よっしゃこの調子じゃぁぁｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/12(月) 10:53:32 ID:xc+7SfqD<> 食事量を一日分の消費カロリー分だけバランス良く摂って有酸素運動(エアロバイク)と筋トレでグングン落ちてる
ウヒョー <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/12(月) 10:58:44 ID:xc+7SfqD<> >>47
で紹介した体幹トレーニングの「プランク」っての各10秒ずつしか出来ないけど、腹筋に相当効くね
器具要らんとまでは言わないがこれいいっすわ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/12(月) 17:26:40 ID:GJCD27/4<> 今日もなんとか食欲に勝った…っ(ヽ´ω`)
おそらくマラソンのきついポイントを超えつつある状況であります <>
くまくま<><>2016/09/12(月) 17:47:02 ID:hS5jxOCe<> めっちゃ順調じゃないっすか(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/12(月) 17:55:21 ID:GJCD27/4<> >>80
サンキュー。日々自らの体で人体実験状態ですわｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/09/12(月) 18:13:22 ID:znoBILsY<> 友達の本気バイクでエンデューロを少しやってみたら3キロ落ちた
ひさびさにバイクで軽くジャンプしたけどやっぱ体力消費量が半端じゃないね <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/12(月) 18:20:37 ID:GJCD27/4<> >>82
技術があっていいですね(*ﾟ∀ﾟ)b
水分補給の量でも2キロ前後は増減するから、飲む量も調整が要るよね
この時期はまだまだ残暑が厳しいので、水分補給しないと危ないから調整が難しいですね(^_^;) <>
82<><>2016/09/13(火) 17:08:42 ID:NuUj3Utv<> >>83
そして36時間後には筋肉痛の中無事2キロ取り戻しましたとさ
一応マイナス1キロって事になる様子です
メデタシメデタシ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/13(火) 17:13:11 ID:yjafHR6i<> >>84
お疲れ様です！ぼちぼちでええんや <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/13(火) 20:54:55 ID:bhBHKFha<> 11日目。それにしても1日の消費カロリー分のみ摂取というのはまさに修行者だな(ヽ´ω`)
1食の有難さがわかる様になったｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/13(火) 20:57:52 ID:bhBHKFha<> ダイエット前に飲み残してたカルピスウォーターを1口飲んでみたが、くっそ甘く感じるなｗ
サバイバル状態になると甘味に敏感になるんだなｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/13(火) 22:02:04 ID:KOg3j551<> ダイエット中によりによって551蓬莱豚まんのIDが出るとは…ｗｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/13(火) 22:03:27 ID:KOg3j551<> 空腹感を紛らわそう
横にでもなってみるか
＜⌒／ヽ-、_＿
／＜_/＿＿＿＿／ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/13(火) 23:33:44 ID:h0o5mpgD<> 苦しんだ先に結果はついてくる <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/14(水) 12:38:37 ID:qJjAoOqH<> 水分摂取量に気をつけなくては。多いと目方に影響する
しかし水分補給も大事。自分の体の状態を見極め、ギリギリの調整。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/14(水) 13:20:32 ID:oLR5OH3R<> 毎日水3リットル飲んでただけでデトックス効果で痩せた例もあるらしいね
なかなか3リットルは飲めないが <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/14(水) 14:54:04 ID:NoJeFHPl<> >>92
ふむ、自分の経験上、水分は飲んだ分出さないと一気にむくんじゃうね(´・ω・`)
有酸素運動のエアロバイクで汗だくになってようやく水分出す感じです <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/15(木) 18:57:34 ID:pk6749IO<> 停滞期の自分自身との戦い。
襲いかかる猛烈な食欲。
今回こそは負けぬぞぇ(๑•̀ㅂ•́)و✧ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/15(木) 20:24:46 ID:HgiLR8B9<> とか言いつつ今日はご褒美じゃ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/15(木) 20:26:15 ID:BxMt8wV/<> >>95
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/goldbird777/20160505/20160505224013.png <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/15(木) 20:46:17 ID:HgiLR8B9<> >>96
そうかｗまぁそのご褒美でも今日はトータル2000kcal以内に抑えれたな。
ご飯さえ入れなきゃ1日2000kcal全然超えないな <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/15(木) 20:53:54 ID:HgiLR8B9<> 13日目。3.5kg減！いいペースだ
ちょっと早いくらいだな
まぁデブが3kg痩せたなんて誤差の範囲だけどなｗｗｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/15(木) 21:02:19 ID:HgiLR8B9<> いくらご褒美でも、もう白米は沢山食べようと思わなくなったのが予想外
人間こんなに好みまで変わってしまうもんなんだな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/15(木) 23:30:04 ID:oHCAlo6V<> 俺も一度に1合食べてたのを半分にしたわ
結構大丈夫なもん <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/16(金) 11:08:18 ID:3viJlTGg<> ええな。自分も以前は1食で2合炊いてたなｗ
デブになるべくしてなってるわけだなｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/16(金) 11:09:09 ID:3viJlTGg<> またベルト穴が一つ縮んだ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
この調子で目標値まで行くぞぉぉ <>
くまくま<><>2016/09/16(金) 16:44:57 ID:9C4pB0gE<> ベルト穴二つ目かよ！！
ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
<>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/16(金) 17:01:22 ID:5cK2rbz+<> >>103
ありがとう！このまま突っ走るぜ！(｀･ω･´) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/17(土) 12:12:42 ID:FUin32+X<> おつまみコーナーにある焼き小あじ や新発売のソイジャーキーええよこれ。
よく噛むから満腹感も出る感じがするし、タンパク質やカルシウムも摂れるし少量で済む
小腹減った時にオヌヌメ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/17(土) 12:23:09 ID:FUin32+X<> 普通体型の人がうらやま。
早くそっち行ってやるぜ (｀･ω･´)ﾋﾞｼｯ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/17(土) 17:04:28 ID:b0vSiPpK<> 猛烈な食欲に、心が折れそうになる。
自分自身がこんなに手強いと思った事は無いｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/17(土) 17:05:32 ID:b0vSiPpK<> 負けぬ、負けぬぞ
自分自身にぃぃ(必死) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/17(土) 17:14:34 ID:MUJ07k3l<> >>105
でおつまみ系も良いと書いたが、辛いので飲み物が欲しくなるという欠点があるな
あくまで少量だけでいいな <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/17(土) 17:15:29 ID:MUJ07k3l<> 気晴らしに筋トレでもしてみるか… <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/17(土) 18:01:47 ID:Gj0j9LRo<> 筋トレは身体も心も健康になるな
太っていない方もぜひ
もっと軽く動きたい。早く痩せるぞぉ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/18(日) 18:13:58 ID:PADKQoDS<> ゆで卵は腹持ちするし2〜3個で十分だしカロリー抑えられるしええな <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/18(日) 19:53:40 ID:CTiNpDxU<> デブになったのも心当たりがあってジュースやら飲み物を、とにかくガブガブ飲んでいたな。
1食に飲み物1L以上ガブガブ飲んでたわ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/19(月) 07:15:07 ID:HgCIXUO3<> 以前はストレス解消の為の大食いで大きいピザにコーラ1.5Lペットボトルラッパ飲みしてたｗ
若い頃はそれでも問題無かったけど、今は健康診断に引っかかったしもう暴飲暴食は無理だな(´・ω・`) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/19(月) 09:25:10 ID:CLSwBdtU<> いつも挫折ばかりだが、今回は無理なく順調に減量出来ている。
気づいたらいわゆる有酸素運動＋無酸素運動(筋トレ)＋食事管理の王道ダイエットをしている事に気がついた。
結局よく言われている、バランスの良い食事と運動が大事だと大雑把に言われている通りであった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/19(月) 18:09:20 ID:F/UyF8v6<> 国会議員 渡邉（わたなべ）美樹さん
68キロ(182センチ)。
これは社長になった24才の時からずっと維持している体重です。
たいしたことはしていませんが、気にしているのは3つ。
昼は、約500キロカロリーのワタミの宅食のお弁当か
蕎麦と基本決めています。
夜は、少し炭水化物を控える。
そして、とにかく階段を使う。
昨日、就任された野党の女性代表も、よく階段でお会いし、ストイックな印象を持っています。
ストイックでは負けないよう、、がんばります。
政治的な賛否は抜きにして、与野党党首の自己管理は見習いたい。
ゲッソリしてたここの従業員みたいには絶対になりたくないけどｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/19(月) 18:51:11 ID:vs37YEY2<> ミキさんは党首じゃないけどな
まぁ体重維持してるのは良い <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/19(月) 19:00:57 ID:Nv2bVPpi<> ダイエッ党 <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/20(火) 07:39:59 ID:hNlD+DaK<> 18日目。4.2kg減(ﾟ∀ﾟ)
通勤用の原二が明らかに加速良くなってワロタｗ
4kgといえどもペットボトル2Lが2本分だもんなぁ
これはいけるな。目標値までまだまだ。頑張るぞぉ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/20(火) 18:00:28 ID:PpM9ZbaA<> 早く普通の人の体型になりたい
気合いじゃ〜 <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/21(水) 18:03:19 ID:qK1i/sAa<> 今日はご褒美デー <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/21(水) 21:34:13 ID:+snXwSx1<> ご褒美に牛丼並盛り食べた。でもご飯半分以上残しちまった
うーん受け付けなくなったんかも
ダイエット女子みたいな食生活になった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/21(水) 22:21:10 ID:MfSv96sA<> イモ食おうぜ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/21(水) 23:17:18 ID:dxzPV2Wb<> 休みながらやればええんや <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 14:43:02 ID:IydDNoLw<> トータルで勝ち越すか… <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 14:44:40 ID:IydDNoLw<> でも2ヶ月で結果出したい
しばし辛抱やな <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 18:17:01 ID:+WqIXeLh<> 2ヶ月…果たしてワイは結果にコミット出来るのか！？ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 21:06:22 ID:5TGXyBup<> 5kg痩せたら5kgの荷物載せれたー <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 21:13:33 ID:5TGXyBup<> つか俺肉付き過ぎてたんだな <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 21:24:23 ID:5TGXyBup<> 目標まで行ける目処は立った
ぼちぼちやるでぇ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 21:43:29 ID:5TGXyBup<> その頃には俺の役割も終われるだろう
それまで軌道に乗せて行こう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/22(木) 22:00:12 ID:OhWw1skP<> ワイの場合
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ｀・ω・´） 彡 ⌒ ミ
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ （ ｀・ω・´）
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） / ヽ
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト → / / ヽ|
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y （_二つ ）
| イ |＿＿/＿_| .| イ
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ | l⌒ヽ ヽ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 22:09:17 ID:ukrVUGRV<> 何もやる気が起きない <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 22:10:07 ID:ukrVUGRV<> まぁあと2ヶ月弱や <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/22(木) 22:36:50 ID:ZkMktDDT<> 彦摩呂さん、医者に死ぬぞと言われダイエットするもあえなくリバウンド <>
くまくま<><>2016/09/22(木) 22:48:06 ID:eSbZlOv2<> 俺もいい加減痩せろ言われたお(´・ω・‘)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/22(木) 22:52:43 ID:vSMBkIKJ<> 人それぞれでええんや
痩せるのも自由、そのままも自由や <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 22:59:14 ID:Pc+Vas9Q<> 彦摩呂20s痩せてたのに…
グルメレポーターしながら低糖質ダイエットはきついよなあ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 23:13:46 ID:+wxw2wrf<> http://i.imgur.com/OGEmUJ3.png <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/22(木) 23:46:28 ID:+wxw2wrf<> 書き込めるスレが限られてきた
もうすぐ俺の役割も無事終われるだろう <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/23(金) 00:07:46 ID:wJW6sGRM<> 静観モード <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/23(金) 07:22:42 ID:ze5L170c<> まぁボチボチで <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/23(金) 12:29:41 ID:ze5L170c<> たまにすれ違うチャリ通のおばちゃん、久々にすれ違ったら少し痩せててワロタ
効果あった様で何より <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/23(金) 17:29:40 ID:gglGy5GY<> よし、5kg減いったぁ(๑•̀ㅂ•́)و✧ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/23(金) 17:34:26 ID:gglGy5GY<> 俺も成功見込み、ここも軌道に乗って来たかな。
3年間陰ながら支え続けた甲斐があった
ちょうどいい潮時だな╭( ･ㅂ･)و <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/23(金) 18:07:12 ID:rUYC0IIF<> ここはもう助っ人の手を離れるわけだな
マスターは仲間も多くなってきたしもう大丈夫だろう
ともかくお疲れ様でした <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/23(金) 18:20:04 ID:+ucfO3gL<> とりあえず結果にコミットするまではここに書くよｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 05:33:42 ID:4APjH/AU<> 俺らは飛行機のエコノミークラスに乗らない方がいいなｗ
http://i.imgur.com/olkz1xGh.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 07:06:05 ID:Ajkujd4k<> 真ん中の男性かわいそうｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/24(土) 14:18:49 ID:ftGooRcI<> 減量ペースが早すぎてちょっとナーバスになってたわ
落ち着くよすまんな(๑•̀ㅂ•́)و✧ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/24(土) 14:43:26 ID:OfPqwXrj<> >>145>>146>>147
はまとめないでいいですよｗ
今後は基本名無しで、コテ付きは経過報告だけしますわ <>
くまくま<><>2016/09/24(土) 16:29:33 ID:yhhKMo/F<> なんか、あったんかと思って気になってたよ・・・ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/24(土) 16:33:47 ID:OgpHDZmS<> くまちん心配させてすまんなｗ
ちょっと8時間後のドラえもんみたいになってただけやｗｗ
http://i.imgur.com/jo2qeFe.jpg
もう大丈夫ですお(ﾟ∀ﾟ) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 17:09:49 ID:X/3Mm32p<> 人間の3大欲求の一つを抑え続けるもんなぁ気が狂いそうにもなるだろう
ダイエット板なんかこんな感じの8時間後のドラえもんみたいな人達ばかりだもんな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/09/24(土) 18:45:20 ID:EE1Dgnq8<> >>145-147
誰か通訳頼む
来週入院する親に白焼き天ぷらうな重と連れていったので財布のダイエットが捗った
退院したらすき焼きの予定だから貯めておかないとw <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/24(土) 18:49:36 ID:Kk/Hk0fU<> 財布ダイエットかｗ
俺は月10kgのペースになってるな。
来月いっぱいでは目標達成出来るっ！ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/24(土) 18:51:27 ID:Kk/Hk0fU<> 親はもういねぇ
大事にしろよ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/09/24(土) 20:18:49 ID:EE1Dgnq8<> >>157
それより解説してくれ
あの流れの意味が判らんw <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/24(土) 20:24:33 ID:Y3SlH7qL<> 引退撤回と受けてくれればいい
これ以上突っ込むなら管理人にNGしてもらう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 20:27:13 ID:Ot8JJr1d<> ID:EE1Dgnq8
アク禁候補が来たか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 20:35:40 ID:io9ncPXf<> >>148
デブに数時間も挟まれて最悪だなｗ
http://i.imgur.com/olkz1xGh.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 21:10:43 ID:2BHkJzPE<> 凄いペース ダイエット板でも成功者の部類やんか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/09/24(土) 22:09:42 ID:EE1Dgnq8<> >>159-160
意味が判らなかったから聞いただけで、何でNGアク禁なんだ?
このスレってあれで意味が判る身内しか来たら駄目なスレなの? <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:10:39 ID:tytmn3FR<> なんだこいつ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:12:38 ID:l+27PvrZ<> 妨害にめげず頑張って痩せてってくれｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:18:19 ID:6UXSz1v0<> 以前は痩せたけどリバウンドしたからなぁ
もう自分に負けられん <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/09/24(土) 22:28:01 ID:EE1Dgnq8<> 自演? <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:29:57 ID:6UXSz1v0<> NGが何か言ってるな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:34:47 ID:gX5fB0sy<> ラーメン美味いぞ〜
ご褒美にいかが <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:40:01 ID:wAQ4EBw3<> 試練に耐えるが良い
http://i.imgur.com/p4FFDsD.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:48:51 ID:z5yW9/e3<> 飯テロｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:56:39 ID:Ixc7slLy<> 試練は必要だよな
http://i.imgur.com/IFC7wu6.jpg
http://i.imgur.com/8K4y9tF.jpg
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 22:58:30 ID:z5yW9/e3<> くっ、た耐えてやるっ…ｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 23:20:25 ID:gGWCQDiy<> ＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブｗ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / | <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 23:21:01 ID:gGWCQDiy<> 俺らデブに人権は無いのかっ…ｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 23:24:25 ID:E3dnznyE<> >>172
この肉汁は反則でしょ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 23:45:21 ID:Ixc7slLy<> 最近整理したからあんま写真残ってないわ
http://i.imgur.com/EKW2GUT.jpg
http://i.imgur.com/IxEzxtt.jpg
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/24(土) 23:47:05 ID:Ixc7slLy<> 以上デブでした <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/25(日) 05:52:00 ID:YV0jPFFK<> あ〜食いたいんじゃ＾〜 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/25(日) 12:53:31 ID:3AvD+MG2<> ジュワッとさんまの身からこぼれる脂
パリパリに香ばしく焼きあがった皮
大根おろしにちょっと醤油を垂らし
旨味たっぷりのワタと日本酒
文字による飯テロｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/25(日) 14:59:24 ID:8CSPGnQ7<> http://i.imgur.com/jo2qeFe.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/25(日) 17:23:28 ID:TqNH6ScY<> コントやなｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/25(日) 22:30:43 ID:J/2a7mt3<> まぁ今まで満腹中枢が壊れる様な食べ方をした自分自身が悪いけどな(´・ω・`) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/26(月) 01:09:49 ID:RpifPGxE<> >>180
この間残念な秋刀魚を食った俺には効かないぜ！ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/26(月) 07:10:30 ID:aGZWoyEV<> 猛烈な食欲に襲われた時ここを見ると減量中なのを思い出す <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 07:09:14 ID:LQZ1Os7n<> 至言
ダイエットって目標体重まで痩せてからが本番だぞ。
スタートラインにすら立っていない奴が多すぎw
ダイエットって言ってみれば耐久レースだぞ。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 07:10:31 ID:LQZ1Os7n<> 人間の糞便の中に潜むバクテリアが、「人間の体脂肪レベルに影響を及ぼすかも知れない」という研究結果をキングス・カレッジ・ロンドンの科学者が発表しました。
キングス・カレッジ・ロンドンの科学者が研究のために3600組以上の双子の糞便サンプルを調査したところ、糞便の中のバクテリアのいくつかは親から遺伝したものであることが明らかになりました。
また、研究では被験者の糞便の中のバクテリアを調査し、これとBMI値などを含む肥満に関する6つの指標を比較。
その結果、糞便中に多種多様なバクテリアを持っている人ほど内臓脂肪が少ないことも明らかになっています。
なお、内臓脂肪は肝臓・膵臓・腸などの腹部にある重要な器官のまわりにつくもので、これが多いと心疾患や糖尿病などのリスクが高まると考えられています。
研究を指揮したのは双子研究や遺伝学、疫学のエキスパートであるミッシェル・ボーモント博士。
ボーモント博士は「今回は観察研究であったため、我々は正確にどのバクテリアが体脂肪に関係しているのか、あるいは異なるメカニズムが体重増加につながっているのか、を説明することができない」とコメント。
なお、2つの関係性を説明する学説のひとつとして、「糞便中のバクテリアの種類が不足することで、腸内の微生物レベルが高まり炭水化物を脂肪に変える作用が進む」というものが挙げられています。
さらに、ボーモント博士は「腸内で『バクテリアがどのように作用しているか』や『我々の糞便が健康にどのように影響するか』を解き明かすために今後さらなる研究が必要になる」とも述べています。
しかし、人間の糞便の50％は腸内から流れ出たバクテリアで構成されていることからも、腸内バクテリアが肥満にとって大きな役割を担っていることは明らかです。
http://gigazine.net/news/20160928-body-fat-bacteria-faeces/
ガセリ菌って商品が内臓脂肪に効くらしいな
減量中の自分も効果あったけど高いから毎日は続けにくいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 13:36:09 ID:QV2vOsyZ<> 脂スキーで内臓脂肪まみれな俺は飲むべきだろうな
月3000円はちょっとお高いが <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 16:37:00 ID:zbMysn0G<> 付きやすく、また落ちやすいのも内臓脂肪なんだ
有酸素運動(個人的にはエアロバイク推し)25分くらい毎日やると落ちていく <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 17:02:32 ID:zbMysn0G<> 炊きたて御飯定食
http://i.imgur.com/WEGudbC.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 17:03:39 ID:zbMysn0G<> 以前はこんなんでもふりかけやら鯖缶とかで余裕で完食してたな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 17:27:12 ID:nC8yW71U<> 至言
明日のために、今やろう
ダイエットだけじゃなく、日常生活にも当てはまる。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 20:13:38 ID:oKQXLr3i<> そもそも肉体労働者でもないのに
３食G1値の高い白米なんか食ってるのがおかしい
味の濃い食べ物を食べるたびに「ああ白米ほしいいい」とか言う奴はすでに糖質中毒者
かつての俺
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 20:15:44 ID:oKQXLr3i<> ジュースはマジでやばいからな。特に果糖ブドウ糖液などの異性化糖。血糖値もあげるし、普通の糖質の倍太る。
最近、0甘味料などの合成甘味料でも血糖値があがると言う話があるがそんなもんとは比べものにならないくらいこの異性化糖はやばいからな。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 20:16:45 ID:oKQXLr3i<> あるデブは夏に近所のスーパーが桃缶100円で売ってんの見つけて毎日一缶買って冷蔵庫で冷やして食ってたんだって。
一夏その生活続けてたらそれで一発で糖尿になったって。今は失明してる。桃缶で失明。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 20:19:03 ID:oKQXLr3i<> もうわかりきってる事だけど、だらだらと食べ続けるのが最大の糖尿病リスク。
食べ続けると血中の当分濃度が上がり続ける、それを抑制する為にインスリンがすい臓から分泌されるんだけど、
ずっと食べ続けてるといくらすい臓がインスリン出しても血糖値が下がらなくて高血糖状態になる。
そのうちすい臓がこわれてインスリンが出せなくなる、これが糖尿病 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 20:28:43 ID:Pt+tMeTZ<> 美味しそうだけど引き換えに間違いなく体に悪そう
http://i.imgur.com/QesWIgBh.jpg
http://i.imgur.com/jH7pJYBl.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 20:37:26 ID:QV2vOsyZ<> >>197
そもそもその量が食えるのがオカシイ
ジュースは辞めたなあ
コーヒーにも砂糖は入れなくなったが結構我慢できるもんだった
たまに缶コーヒーの微糖を買うと何これ甘すぎってなる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 20:43:52 ID:Pt+tMeTZ<> >>198
あるある。缶コーヒーの微糖ってのが超甘ったるく感じるよね
飲み物もお茶系をチョイスする様になった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 21:18:46 ID:+HCS7egX<> いろはすのフレーバー付きが意外に有りだった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/28(水) 23:30:22 ID:+CgSHO72<> 【食欲減退画像】アブラマシマシで画像検索した結果(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ
http://i.imgur.com/bu9KIyH.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/29(木) 00:39:03 ID:0cFF95E6<> >>197
二枚目の盛りの汚さよ… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/29(木) 07:39:48 ID:RkXh/ic/<> 栄養ドリンクも糖類多めらしいね
急激に血糖値を上昇させて、効いた様に感じさせる為。
本当に、肉体疲労時の栄養補給用だね
糖尿病リスクある人には糖質が少ないタイプのが良い。
値段高いのが難点だけど(´・ω・`) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/30(金) 07:50:48 ID:9Jm+4FRu<> お久しぶりです
今月の成果は5.1kg減、体脂肪率4.9%減でした <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/30(金) 11:15:00 ID:nVKLiSbp<> スレ自体スルーされてる様だなｗ
ここじゃ反応ほとんど無いやろな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/09/30(金) 12:35:47 ID:8H95uncl<> デブからすれば見たくないスレやろ <>
くまくま<>sage<>2016/09/30(金) 18:48:02 ID:nIymrxjc<> あえてageねえけどさ・・・
うん、俺はデブだから見たくないが・・・
デブじゃない人は見たいスレなのか？
ダイエット頑張ってる人の前で、食い物出しまくったり
糖尿どうこう書いてるスレってさ
後個人的に
イッチさん、すまん <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/30(金) 19:05:37 ID:9daqihFr<> いえいえ自分が減量でメンタル壊れてただけですおｗ
結果も出たしここらで私は名無しに戻りますｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/09/30(金) 19:11:20 ID:7u3U+3In<> というわけでチラ裏にも書いたけど今夜は餃子におろしニンニクやでぇｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/01(土) 06:48:54 ID:Lay+Vj77<> デブだからこそ見てるけどなあ
食い物は笑い飛ばして欲しかったわー <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/01(土) 07:44:55 ID:iUL6q+bF<> さて今月も頑張ってみるかな <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/01(土) 09:45:38 ID:YK9s6A1y<> 約5kg痩せて後再び検査に行ったら各数値が全部良くなっててワロタｗ
お医者様からも健康上はこれ以上痩せる必要はないって言われた。
後は維持する <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/01(土) 16:33:25 ID:useojYMi<> GJ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/03(月) 12:50:41 ID:d2yAeH2W<> やっとスタートラインに立ったワイ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/12(水) 20:31:44 ID:QrrgRdPc<> 超えちゃいけないラインなんぞスタートラインみたいなもんや
＿＿＿__＿＿＿__＿__
＼ ＼ 彡(ﾟ)(ﾟ)
＼ ＼ .彡 と
＼ ＼ 超えちゃいけないライン /u ／ﾌ'ﾌ
￣￣￣￣￣￣ ＼ ￣￣￣ ＼￣￣￣￣￣￣ 〈／／／
＼ ＼ ∠∠／
＼ ＼ 彡
＼＿／|￣￣￣￣￣|
| .| <>
くまくま<><>2016/10/13(木) 07:48:53 ID:CNTiu11X<> いつもK点越えですかｗｗｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 07:53:21 ID:D9+8mVcl<> >>216
せやでｗｗｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 07:56:53 ID:D9+8mVcl<> 昨日のガッテンで急に痩せるのは脂肪肝になると言ってた
ゆっくりやるべきだと
というわけでご褒美いっちゃうぜぇエヘヘへｗｗ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 07:59:49 ID:D9+8mVcl<> お医者様もこれ以上痩せる必要は無いと言ってたから後は維持や
おらデブども先にゴールで待ってるでｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/13(木) 08:12:03 ID:OYcwnm14<> :::::::::::::｡::::::::
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::☆彡:::|/＝ ＝ヽ|::｡
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::ﾟ::/ ﾍ‖ ___ヽ‖:::
:::／ヽノ ＼＿＿／::::
:く / ﾆ三三∠⌒＞
......................
無茶しやがって… .....
.∧∧ ∧∧ ∧∧...
( )>( )>( )>.
i⌒ / i⌒ / i⌒ /..
三 | 三 | 三 |...
∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪...
三三 三三 三三
三 三三 三三
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/13(木) 08:12:26 ID:OYcwnm14<> ::::::ﾟ:::::::｡:::::::
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::☆彡:/ ヽ:::::
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::ﾟ:/ / (_●_)ミ::ﾟ:
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無茶しやがって… .....
.∧∧ ∧∧ ∧∧...
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三 | 三 | 三 |...
∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪...
三三 三三 三三
三 三三 三三
<>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 08:13:28 ID:14o79ffV<> くまちんもかいｗｗ <>
くまくま<><>2016/10/13(木) 08:46:03 ID:CNTiu11X<> ひでぇｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>ｓａｇｅ<>2016/10/13(木) 15:53:30 ID:DzZncQdk<> >>219
ゴール…？（哲学） <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 15:55:33 ID:qejbO96N<> 目標達成や(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬ
これからが維持の耐久レースや <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/13(木) 16:11:27 ID:3yCS6AtP<> 彡 (ﾟ)(ﾟ)
彡ﾊヽヽミ 彡 と ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ 〈〉 ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） .|| ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈二E) ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y .||
| イ |＿＿/＿_| ||
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ .|| <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2016/10/13(木) 19:38:28 ID:DzZncQdk<> やきうマッスル（武装済み）とか怖すぎるわ
ナイターとボクシング見ながら筋トレしたんやろなぁ… <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 19:45:24 ID:N1Z3S5w4<> >>227
あ？食うたろか
/● )／ ●ヽ
（ { |ヾﾐﾐミミ
,,,:::::::: ＿_＼ 人＿_ノ｀ ヾﾐﾐミミ
..::::::(´；ω；`) ＼,､ ￣ ６ヾﾐミミヾ
::::::::::::::::::::::::::: ｴｴｴｴヽ ノヾﾐﾐミミヾ
::::::::::::::::::::::::::: .:.::) / ヾﾐﾐﾐﾐミミヾ
::::::::::::U::::U:'' ｢ｴｴｴｴｴ;;;' /.ヾﾐﾐﾐﾐﾐﾐミミヾヾ
::::::::::::::::" (､＿_＿＿;;＿／.::::::ヾﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐミミ゛
::::::::::::::::, ,.:::::::;:::::::::::::::::::::::::.:::::::::ﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐミミヾ
:::::::::::::::::. :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::゛ヾﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐミミヾ
:::::::::::::::::.. .:,:::::;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヾﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐミミ゛ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 19:52:38 ID:N1Z3S5w4<> 彡(ﾟ)(ﾟ)彡(ﾟ)(ﾟ)彡(ﾟ)(ﾟ) 超えちゃいけないラインなんぞスタートラインみたいなもんや 彡(ﾟ)(ﾟ)
/ と と彡 と 彡(ﾟ)(ﾟ) 彡(ﾟ)(ﾟ) 彡 と
U U U │ 彡 と 彡 と /u ／ﾌ'ﾌ
＼ ヾゝゝ＼ /u ／ﾌ'ﾌ 彡(ﾟ)(ﾟ) /u/ﾌ ／フ 〈／／／
＼ ＼ 〈／／／ 彡 と 〈 // ／／ ∠∠／
＼ ＼.,.,.,.,超えちゃいけないライン ∠∠／ /u/ﾌ ／フ //∠／
￣￣￣￣￣￣ ＼ ￣￣￣ ＼￣￣￣￣￣￣ 〈 // ／／
＼ ＼ 彡(ﾟ)(ﾟ) //∠／ 彡(ﾟ)(ﾟ) \ 彡(ﾟ)(ﾟ)
＼ ＼ 彡／ﾌ'ﾌ 彡 と 彡 と
＼＿／|￣￣￣￣￣| /u ／ﾌ'ﾌ /u /ﾌ ／フ
| .| 〈／／／ <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 19:52:58 ID:N1Z3S5w4<> 超えちゃいけないラインなんぞスタートラインみたいなもんや
＿＿＿__＿＿＿__＿__
＼ ＼ 彡(ﾟ)(ﾟ)
＼ ＼ .彡 と
＼ ＼ 超えちゃいけないライン /u ／ﾌ'ﾌ
￣￣￣￣￣￣ ＼ ￣￣￣ ＼￣￣￣￣￣￣ 〈／／／
＼ ＼ ∠∠／
＼ ＼ 彡
＼＿／|￣￣￣￣￣|
| .| <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 20:05:25 ID:N1Z3S5w4<> 彡(ﾟ)(ﾟ)＿
_彡 と| ﾟ | お！ここにポケモンおるやん！
(_/_つ ＬE) すまんな、通るやで
し⌒(^) <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/13(木) 20:06:43 ID:N1Z3S5w4<> く ＼三￣ ￣￣ ‐- J
＼ ＼三 ノ）
＼＼三 /丿
＼＼三 彡彡(ﾟ） /
(⌒ ｰ─- 彡 と . 丿
(⌒`ｰ-/⌒ ^）
⌒ヽ,,__,ノ ,ノ ,,,,,,,,,,,
/ / ﾐミ三彡
引っ張りしか能がないワイ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/13(木) 20:13:22 ID:noU8UBBu<> ワイも少しは痩せようかのぅ
(ﾟ)(ﾟ)ミ
_,. ‐''"´ ｀丶、
. , ‐''´ ＿,. -―- 、 ;ー−- ､ヽ
厶ﾉ￣ /｀ヽ､ｏ＿, ､_ｏｲ └′
′ |
/ |
j ｌ｀丶､
/ ＼ / ヽ
! ヽ、 ’ ／ 〉
'. ／｀ 禁'＾ー一'7 ′
！ / /
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/13(木) 20:21:07 ID:V3UKhTWS<> 無理すんなｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/13(木) 21:08:14 ID:AuiAtwN5<> これからの方も、慌てずにのんびりやっていきましょう。 <>
イッチ ◆dbxxM7Lzuybe <>sage<>2016/10/14(金) 07:28:09 ID:pEYO7wpi<> やっと普通の人の生活になれた。BMI上は標準じゃないけど。
日本のBMI基準は世界から見て厳しすぎとの事なので、痩せすぎない方が健康上良いと聞いた <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/14(金) 07:53:23 ID:qQwgh0M6<> 相撲取りはデブやない筋肉質なんやで
,ｲ三ニミ=ｨ_
|´￣ﾞミﾐジｰ￣｀_ｰ ､_
(ﾟ)(ﾟ)ミﾞリ､＿ ,.--､丶｀ヽ
つ , ! '´／ ,.' ﾞ ` ､＼
___ /⌒Y´ﾞ / ,. ,. ' ,! l ,.＼
_ﾄ_-｀ヽ-┘､ ｛ ,! _｀ ,. ／ _, '_,. `ｭ、
ト,―'､ｰ ,r-‐ｭ人_| ｀Y ´ ,/ ‐ﾞ rlエトt‐'l刀､
`i二ソ厂｀ ｀ー'､ _, ',.- /―／´ ｀￣´｝l |
匸´ , ヽ__,ノ ノ '"/ , - '´ !ﾉ !、
￣´＼＿_,／ _,r｛'´ ｀ ´ __ ノ{ リﾘ
＼ ヽ｛. |、__,. ' ´ ﾞi ﾉ,ｲ｛
＿,.ゝ､ _,.ﾞi ＼ __ -､丿´!|､ﾞi <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/10/14(金) 08:01:06 ID:36+eKecs<> 強そうｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/11/21(月) 21:51:14 ID:hQwmqolc<> 30になって腹が出始めたから駅前のジム通い始めたよ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/11/21(月) 23:57:55 ID:0lXVW9bI<> 頑張れ(^_-)☆応援してるよ <>
239<>sage<>2016/11/25(金) 01:14:19 ID:FtUgCkS3<> 平日の帰りにジム寄ってアマゾンプライムビデオで一時間の海外ドラマを一本見ながらウォーキングを続けてるよ
土日はバイクで出掛けたいから、平日のあき時間を有効活用出来るのは良いね <>
239<>sage<>2016/11/30(水) 22:04:33 ID:QCbL01Pp<> 運動してみて初めて分かるカロリー消費の大変さ
毎日一時間だけど300キロカロリー消費でも大変だ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/12/01(木) 02:40:36 ID:FTGGF3ph<> >>242
継続は力なり です
頑張りましょう <>
239<>sage<>2016/12/21(水) 22:26:35 ID:EkDQo3r0<> >>239
に書き込んで丁度一ヶ月
結果は…誤差はあるが1キロ減
取り敢えずこのまま継続します
ちなみに計算したら理想体重は72キロで今は82キロ…あと10キロかorz <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2016/12/23(金) 23:37:30 ID:VOTqzCiI<> ええな <>
くまくま<><>2017/01/03(火) 08:05:46 ID:iWSmcp2K<> 先日ね・・・オレンジさんに「くまさん、なんか縮んだ？」
言われて・・・
いやー、冬で乾燥してるから、空気が乾燥しててだよっﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
って言っておいたのだが・・・
気になって体重計乗ったら・・・105kgになってた（´･ω･｀）ﾓｷｭ
10月くらいに測った時は、125kg(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰだったはずなのに・・・
チャリぱねぇ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/01/03(火) 08:18:24 ID:WuD4J+cV<> >>246
すげぇ20kg減おめでとう！ <>
銀太<><>2017/01/03(火) 09:27:28 ID:DPi84UMZ<> >>246
おめ！
良かったっすなぁ・・・
やり方があってたんだろうね。
落ちるペースはゆっくりになっていくだろうけど・・・
このまま無茶しなきゃ順調に落ちていくんじゃないかな？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/01/03(火) 09:46:52 ID:NUFQKF6Y<> すげえな
今日はチャリにするかな…でもいい天気が俺をバイクにいざなあああああ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/01/03(火) 09:47:54 ID:00ZnwP4/<> 俺もエアロバイクサボってるから帰ってから再開するかな <>
239<>sage<>2017/01/03(火) 10:08:36 ID:ksoP6xl3<> >>246
凄いですな！ <>
くまくま<><>2017/01/03(火) 10:19:42 ID:iWSmcp2K<> いやー、ダイエットするつもりはなかったんだけどねぇ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
結果的に減ってた・・・って感じっす(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/01/03(火) 10:27:36 ID:Fr2BkFoA<> 内臓脂肪は付きやすいが、同時に落ちやすい <>
まあくん<><>2017/01/03(火) 10:48:03 ID:8LgDdHrm<> >>246
くまさんが熊じゃ無くなるのか((((；ﾟДﾟ))))))) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/01/03(火) 10:58:26 ID:jhjrihuB<> 無理しないでねｗ
.∩＿∩;
;|ﾉ ||| ヽ`
;,/ ● ●|
;｜ヽ(●)ﾉミ
;彡､|Ｕ||＼ .
./ ヽノﾉ> ):
(＿二) /(／;
;｜ ヽ;
' ＼Ｙ/:
, /∧ヽ.
; (ﾉ Lﾉ;
<>
オレンジ<><>2017/01/03(火) 11:34:20 ID:J8Ga4yRu<> やっぱり縮んでるやんw <>
銀太<><>2017/01/03(火) 17:57:58 ID:0eVTcclf<> ヒグマが北極熊ぐらいにスリムになってるのか・・・
次に会う頃にはアライグマかな？
http://i.imgur.com/oiPOc6m.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/01/03(火) 18:13:14 ID:8+iZ7UK9<> スゲー！
最近4キロくらい太ったから俺も自転車に乗るぞ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/01/03(火) 19:16:51 ID:T+AIlbe5<> リバウンドして共食いにならないよーにな
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ブヒ
しー し─Ｊ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/01/03(火) 22:41:53 ID:JXRgrx0T<> >>257
レッサーパンダ！ <>
銀太<><>2017/01/03(火) 23:38:24 ID:/y0VL/ml<> >>260
やっとツッこまれた
サンクス <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/04/11(火) 22:02:51 ID:D31tBnTB<> エアロバイクやりたいんだがどれ買えばいいかわかわらん
おすすめとかある？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/04/11(火) 22:08:47 ID:AifdDWNS<> >>262
ホームセンターでも売ってる17000円くらいので十分ですよ
負荷軽くして日々継続すればいいですので <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/04/12(水) 02:04:41 ID:x1SVu2fx<> >>262
最低限ママチャリポジションじゃなければいいと思う <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/04/12(水) 09:22:20 ID:ZW2q3KCW<> ワイもやるかな( ´・ω・` ) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/04/12(水) 17:15:00 ID:OPovsY0y<> 動くのもマンドクセ
自分自身に喝を入れなきゃ( ´・ω・` ) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/04/13(木) 14:56:41 ID:M7XCp4tB<> 翌日仕事だと思うと外に出られない <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/04/15(土) 23:44:03 ID:0B0fNmd3<> 日曜日も仕事
でも痩せない <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 19:54:33 ID:O3dcFYV4<> 糖尿リーチが治らず・・・
強制ダイエットとあいなりました(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜体重メモって、医者が出せって(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/08(土) 20:03:37 ID:XboQv8fh<> >>269
健康上の理由で減量開始ですか。
辛いでしょうけど、命に関わるからやるしかないな。
徐々に落としていければ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:14:33 ID:XboQv8fh<> ……。
俺もやるか。やらないと俺も実は同じ状況だしな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 20:15:13 ID:O3dcFYV4<> うぃ・・・まぁ、糖尿食までは言われてないから
＜HbA1cだけ、おかしい・・・血糖値は低血糖なレベル
ゆるりとやっていく感じかねぇ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
4月、5月の袋ラーメンとプリン、アイスで生活してたのが
まずかったのかも(A´∀｀)ｱｾｱｾ
しかし、体重計の記録とるサービス（ウェルネスリンクPC版）がサービス終了で
記録取りが大変になったから
タニタの体重計＋万歩計に切り替えた・・・
また2マソ飛んだ(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:16:50 ID:XboQv8fh<> >>272
なぁに、その初期投資は今後への投資だ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 20:22:08 ID:O3dcFYV4<> >>271
二人で頑張るかｗｗ
俺の目標はとりあえず・・・
HbA1c、5.0〜5.5を6か月キープ（現状6.8）
体脂肪率を20％前後・・・25％くらいが限界かな？
かねぇ（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:26:58 ID:8Wba3We0<> >>274
ぉぅょ。ワイは目標はとりあえず数キロ減、数値の改善やな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:28:52 ID:8Wba3We0<> ワイは体脂肪率33%もある…ｗ
やべぇｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:34:47 ID:8Wba3We0<> くっ、自分の数字とかメモっておくか…。 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:36:15 ID:8Wba3We0<> ビールは糖質ゼロのアサヒスタイルフリー美味いお <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:36:46 ID:8Wba3We0<> 週一のご褒美 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 20:40:17 ID:O3dcFYV4<> HbA1cはなんか、5位まですぐに落ちそうな気もする・・・
性質上、一度上がると、数か月もどらんから高い値キープしてる気がするしね
ただ、あえて体重書かず、今回は体脂肪率にしたのだﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
だいたいな・・・体重130kgくらいあるのに
体脂肪率・・・30.5％だぞ俺・・・（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/08(土) 20:43:00 ID:HoK1udYk<> 俺は健康診断の結果が来ないと何とも言えないが痩せた方がいい重量なのは間違いない <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 20:57:32 ID:O3dcFYV4<> 俺は、単純に体重で判断できんかもだから・・・
＜今の骨格で70kgも落としたら、たぶんタヒぬ
とりあえず、豆タンク体系にしてみようかなーと（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 20:59:05 ID:8Wba3We0<> >>280
俺より体脂肪率大幅に低いんだねｗ
力士タイプやな
ワイがサングラスかけたら故金正男氏にソックリで草 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 21:04:12 ID:O3dcFYV4<> 下半身の筋肉がすさまじいからなぁ
でも、お腹の出方が最近は・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜腕通す体脂肪の測り方したら、シャレにならん値でそう・・・50％とか？(A´∀｀)ｱｾｱｾ
でも、ここ最近のヘタレ生活で一時は杖ないとまともに歩けない
状態だったけど、1kmは歩けるまで回復したぞ(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
とりあえず、1時間歩けるように、毎日ウォーキング始めたい(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
＜本日2日目 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 21:06:35 ID:8Wba3We0<> ゆっくりリハビリだね。
ワイもとりあえず減量しないと足の裏が痛い <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 21:12:05 ID:O3dcFYV4<> ちな、体重ってどんくらいあんの？
足の裏が痛いのは、歩きなれてないからってのが
でかいかも・・・
足のサイズ26.5で98kgの状態で・・・
ウォーキング10kmとかしてたからねぇ、俺（´･ω･｀）ﾓｷｭ
＜過去の話だけど・・・過去の・・・Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 21:20:57 ID:8Wba3We0<> >>286
100kgジャストだよ。
元々筋肉が少ないからねｗ
歩くリハビリしなきゃいけないですね(´・ω・`) <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 21:23:25 ID:O3dcFYV4<> あ、なら膝には気を付けてね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
膝ナンコツやると、マジで戻らなくなるから(A´∀｀)ｱｾｱｾ
じわじーわと(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 21:26:23 ID:8Wba3We0<> >>288
サンクス。まさに膝痛めるリーチだった
今までは目を背けていたが、とりあえず今日から体重を毎日メモする <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 21:28:51 ID:O3dcFYV4<> んじゃ、俺は早速めもろうかｗｗｗ
今日は127.6kgだっ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!! <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 21:31:45 ID:8Wba3We0<> 力士乙ｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/08(土) 21:35:53 ID:O3dcFYV4<> 現役力士・・・おれより軽い人がいる・・・ ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
https://sumo.sports.smt.docomo.ne.jp/rikishidata/weight.html <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/08(土) 21:37:21 ID:8Wba3We0<> すげぇｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/09(日) 06:29:41 ID:kxseFKY+<> さすがくま氏だ、俺120… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/07/09(日) 12:35:34 ID:4hxtXoZz<> >>２９０
それマジでやばい域に入ってないか？
１０年来の友達がそのくらいの体型と年齢で去年脳卒中やって、
さらに二日後に緊急入院先でもう一回やらかして今でもエライことになってるから心配
それまでは本当に普通の人でごく普通に生活してたんだけどさ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/09(日) 12:37:39 ID:KHBdX6H9<> 俺の知り合いは糖尿病で脚切断した…
命があるだけまだマシではあったが <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/09(日) 16:11:36 ID:xH7IM6uR<> さっき測ったら、126.8kg、体脂肪率26.9かな？
>>295
いつもよく言われる(A´∀｀)ｱｾｱｾ
心配してくれてありがとな
脳卒中とかの問題になるコレステロール値とかは全然OKなのだ
体重自体は、筋肉量が多すぎな所から来てると思う
＜中性脂肪はなかなか減らんがな・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ただ、皮下脂肪は加齢から結構増えてきてて
それによる弊害？でHbA1cも増えてきたんだと思う
血液検査は定期的に行ってきたんだけど、初で出たしな
まー、袋ラーメン＋プリンの生活を2カ月？やったら、一撃でだったが(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜今は、サラダ＋弁当とかの、比較でまともなのに切り替えたけどな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/09(日) 16:30:25 ID:X/i4eByM<> >>297
やはり食生活は重要なんだな
マクドだけで1ヶ月？生活した人がすぐに危篤になったって話もあるしな
他人事じゃないな^_^; <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/09(日) 16:35:05 ID:X/i4eByM<> 放置してたエアロバイクでも漕ぐか(´・ω・`) <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/09(日) 17:25:43 ID:xH7IM6uR<> 食生活はけっこうね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
行きつけのたばこ屋さんのお客さんに
トレーダーやってる人がいるそうで、カップ麺で生活してる人がいて
さらには、コーラが大好物、常に500ml缶をカプカプ飲んでる人
居たそうだけど・・・
最初、それヤバくね？糖尿一直線ですやーんｗｗｗ
とか、冗談で話してたのだが・・・
1年後、見事に糖尿になって、ボロボロになったって話聞いたは
なので、俺もかなり恐ろしくなった(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜まぁ、カラメル色素が汗にまで出てくるくらい、コーラ飲んでたらしいけどな・・・
あと、エアロバイクは有効だお
膝ダメージがかなり少なくなるからねー
あ、でも心拍計とかあったほうがいいかも
最大心拍数（220-年齢）の50〜65％をキープするのが
脂肪燃焼の効率が一番いいんだそうな(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/09(日) 18:52:04 ID:KkkcLT1q<> >>300
情報サンクス
エアロバイクで気持ちいい汗かいた
退屈しないようにタブレットで動画見ながら
これなら継続出来そうだ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/09(日) 19:18:31 ID:KkkcLT1q<> はぇ〜デトックスデトックス <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/09(日) 20:11:58 ID:xH7IM6uR<> タニタの体組成計きたんで、早速図ってみた・・・
体重 121.00kg
体脂肪率 35.10%
筋肉量 74.40kg
筋肉スコア 4
内臓脂肪レベル 23.0
古い体重計、バネがおかしくなってた？
180kgまでいけるタニタ体重計にしたとたん、5kg以上減った・・・（´･ω･｀）ﾓｷｭ
ただ、体脂肪が・・・体脂肪がぁぁぁぁぁ(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰ
基礎代謝量 2330kcal
体内年齢 53才
推定骨量 4.00kg
体水分率 54.9% <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/09(日) 20:20:03 ID:KkkcLT1q<> >>303
ドンマイ、タニタは現実を突きつけてくるよな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/09(日) 20:24:04 ID:xH7IM6uR<> ちなみに、絵はこんな感じ
https://i.imgur.com/Rmh0d1x.jpg
真っ赤だよ・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
筋肉重量はあるみたいだけど
質が・・・霜降りだね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
とりあえず、80kg目標にしたけど・・・
BMI以外の箇所をいい感じにしなきゃね・・・
＜いい感じ項目は、グリーンの「標準」表示になるみたい <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/09(日) 20:26:27 ID:KkkcLT1q<> >>305
こうして画像で見るとクソワロタｗｗ
最近のは連動出来るんだねいいな <>
銀太<><>2017/07/09(日) 20:27:09 ID:9CmXGH1f<> >>305
その体重計は欲しいな
おいくら万円？ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/09(日) 20:36:00 ID:xH7IM6uR<> >>306
実は、この下に万歩計の連動データも
隠れてるｗｗｗ
付けてから1時間程度だから、消費カロリー17.2kcalとかだけど(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜歩いてすらない
>>307
タニタのRD-906ってもでるだす(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01N426M7R/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&psc=1&linkCode=ll1&tag=zr1100-22&linkId=d29971847c5090463730880f8d7ab10b
尼さん価格で・・・1.3マソかな？体重計としては高いけど
かなりハイスペックよ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/09(日) 20:39:43 ID:xH7IM6uR<> ちなみに、各項目の説明があった(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/09(日) 20:40:13 ID:xH7IM6uR<> http://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=172
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 07:12:15 ID:Eb5On4Xt<> 数値を記録すると管理出来て良いな
とりあえず来年夏までに15kg減目標でいくか <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 07:13:24 ID:Eb5On4Xt<> 急いでやってもリバウンドするのが目に見えてるしな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/10(月) 15:08:53 ID:G+rt5Uk7<> https://i.imgur.com/5i0Q6eH.jpg
https://i.imgur.com/Mhs2416.jpg
どーも、体重計の設置がまずかったみたいだ・・・
バネが壊れてたわけじゃないんだ・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
しかも、体脂肪が・・・なぜ増える・・・
まぁ、そうだったいうことなんかなぁ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
がんがるしかないかー
んで、今回から、歩行データも追加してみますた(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
昨日の夜から装着、寝るときと風呂以外はつけてる感じですな
夜にチョイ歩きしただけだから、しょっぼｗｗｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 16:59:12 ID:atyoPHGF<> >>313
まぁ気にするなｗ
スタートラインが少し後ろに下がっただけさ
長い目で見てやっていきましょうぜ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 17:32:13 ID:atyoPHGF<> 今日はご褒美にスーパーで買ったジャンボうなぎ（多いのでご飯抜き）
山椒かけて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 18:45:23 ID:B7eRY1yV<> ハァハァ…仕事でクタクタだったが、なんとか日課のエアロバイク30分を漕ぎ終わった…。
滝の様な汗。水風呂気持ちいい〜 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 18:54:07 ID:B7eRY1yV<> このクソ暑いのにエアロバイクなんざ苦行そのものｗ
だがこれも自分自身の不摂生のツケを払っているだけなのだ
と自分に言い聞かせている <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/10(月) 19:01:28 ID:G+rt5Uk7<> おつですー(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
汗、すっげーよな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
俺も20分くらいしか歩いてないのに、汗がとんでもないことに(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 19:16:25 ID:B7eRY1yV<> >>318
くまちんも乙
ウォーキングでもクソ暑いよね。お互い熱中症に気をつけていこう <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/10(月) 23:49:07 ID:G+rt5Uk7<> https://i.imgur.com/cmNwTcE.jpg
https://i.imgur.com/1AIcWul.jpg
まぁ、体重はそこまで変化なし・・・
これからって感じかね〜(A´∀｀)ｱｾｱｾ
カロリー計算もちゃんとやって、基礎代謝と同じだけか
ほんのチョイ少ない位でやってます(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
＜2000〜2200位で？
しかし、歩いたときの消費カロリーぱねぇｗｗｗ
40分しか歩いてないのに、一般の人が1時間歩いた
消費カロリーより、1.5倍くらい多いぞ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
効果が出てくるのは、早くて1カ月・・・頑張らねば（´･ω･｀）ﾓｷｭ
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/10(月) 23:52:11 ID:RyVqYs8g<> >>320
おつかれ。長い目で見てやっていこうぜ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/07/11(火) 15:46:13 ID:jp/mSlPJ<> 三桁はすごいな
と言う俺も先週大食い連発したら３s近く太ったやばい
食生活見直しつつマウンテンバイクで山にでも行って一気に５ｋｇくらい落とすかな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/07/11(火) 15:49:17 ID:jp/mSlPJ<> あれっ？
誰かも三桁だって書き込み見たと思って３２２書いたんだけど見間違え？
スマン <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 16:21:03 ID:0juwFOoK<> 安心しろここの住人は三桁ばかりや <>
海魔<><>2017/07/11(火) 17:57:36 ID:H291JrXY<> この時期はエアコンの温度にも注意しましょう。
高め設定で、サーキュレーターとか扇風機併用。
低すぎると代謝が下がる。
外との温度差が大きいと代謝が狂う。
でも、熱中症やら、風邪にも気をつけて。
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 18:04:11 ID:FNQqxxmR<> サンクス <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 18:06:34 ID:FNQqxxmR<> やっと…今日もエアロバイク漕ぎ終わった…。
毎度滝の様な汗。苦行そのものである
だけどこの不摂生のツケを払っているだけなんだっ…( ´・ω・｀ ) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 18:07:36 ID:FNQqxxmR<> 終わったあとの水シャワーとクーラー効いた部屋が最高のご褒美 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 18:14:11 ID:FNQqxxmR<> 晩飯は納豆2パックとしじみ味噌汁にしてるが意外と腹持ちいいなこれ
おまけに毎朝確実に体重落ちてるしいいですよこれ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 19:23:13 ID:LbZRE0Er<> 小腹減ったので鯖缶 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/11(火) 19:42:08 ID:aPeae+zU<> どひぃ・・・
今日は頑張って、一発4000歩目指そうと思ったんだけど
3000歩止まりだった・・・
また、夜に歩くかね(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
あと、この時期、ウーロン茶の消費量が
ぱねぇ・・・
いつも2L×60本でまとめ買いしてるのに
2カ月もってない(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>325
エアコンの温度差は知らなかった・・・教えてくれてサンクス(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
まぁ、さすがに18℃とかにはしてないけど
26℃設定にしてっから・・・
27℃にあげるかなぁ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
>>329
おお、減少おめです(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
でも、気を付けてね〜
体重計は減るとモチベ上がるけど
増えると一気に下がるから(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜トータルで減ればいい・・・解っててもなかなかねぇ(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 19:44:01 ID:LbZRE0Er<> >>331
わかるぞ。時々、心が折れそうになる…
まさに自分自身との戦いですな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 19:45:35 ID:LbZRE0Er<> でも今回は、くまちんもワイもお互いに自分自身の命がかかっているからねｗ
これだけがモチベーションですわｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/11(火) 19:48:57 ID:wKsSelnN<> >>328
心臓止まらんようにな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 19:49:20 ID:LbZRE0Er<> >>334
そうだね。気をつけるよ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 19:52:24 ID:LbZRE0Er<> 太陽熱で水道管が熱くなってるのか、水が生ぬるいｗ <>
海魔<><>2017/07/11(火) 20:51:57 ID:H291JrXY<> 体温が上がってる状態で、エアコンが効いた部屋に入ると
最悪命が無くなるので。
ほんとね、この時期は注意してくださいね。
冬場の熱いお風呂と同じようなもんだと思ってもらえれば
わかると思います。
ある程度体重を減らしたら、減らすより絞る方向で
行くと良いですよ。
<>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/11(火) 20:59:01 ID:aPeae+zU<> 一気に血管が収縮することによる
脳梗塞や心筋梗塞いうことか・・・ <>
海魔<><>2017/07/11(火) 21:13:44 ID:H291JrXY<> 元々脂肪のある人たちは、血管が弱くなってる可能性も
ありますからね。
ダイエットもやり方でダメージを増やすだけなので。
仲の良い友達が、100ｋｇ近くから
最近70位まで落としたんですが。
それはほぼ筋トレと食事制限みたいです。
体脂肪率が自分より下がってるので、だいぶ絞れてるぽい。
自分は18%前後で、その友達は16%前後まできたと。
そこまで来るのに、一年くらいかけてやったみたい?
でも、毎日アイス食べてますね、あいつは。 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 21:49:07 ID:N/5D6Qrt<> ワイも気をつけなアカンな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/11(火) 21:57:08 ID:aPeae+zU<> 長年デブやってて、血管細いから
気を付けないとなぁ・・・（´･ω･｀）ﾓｷｭ
アイス・・・今は、なんだろ？
毒物に見えてくる(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜糖尿リーチの勧告もらってるから、よいよね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
冷凍庫にまだ４つ眠ってるが、食うことはねーだろうな〜(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 22:01:45 ID:N/5D6Qrt<> r──────────┐
| l王三王三王三王三l o==ﾆヽ
| |王三王 20 ℃ 王三| .| //
ゝ 乂━━━━━━━乂＿| `-=
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
/ / / // / /
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／￣￣￣￣￣ ＼ ＜ ワイも気をつけなアカンな
／ ／・＼ ／・＼＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| ￣￣ ￣￣ | _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
| （＿人＿） | | | |
| ＼ | | _ | | |
＼ ＼＿| ／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
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| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣ ￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 22:02:20 ID:N/5D6Qrt<> さすがに冗談ですｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/11(火) 22:07:32 ID:aPeae+zU<> せめて、23℃にしなさいｗｗｗ
＜そこちゃうｗｗｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 22:09:38 ID:N/5D6Qrt<> >>341
アイス4つくらいなら4日に分けてさっさと食べちゃえば問題無いと思うよ
ご褒美や <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 22:10:50 ID:N/5D6Qrt<> でも気になるならご家族あたりにあげるとか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/11(火) 23:15:46 ID:VmA5iiBt<> エアロバイク事態は自転車と同じもんで苦ではないけどいかんせん景色が変わらないから何か辛いというかなんというか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/11(火) 23:27:19 ID:aPeae+zU<> さて、今日も結果を・・・
https://i.imgur.com/ansaNPB.jpg
https://i.imgur.com/vTk787p.jpg
代り映えしない結果だなぁ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
さすが四十路にもなると、少々の事じゃへりゃしねぇ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
まぁ、若いころみたいに、食い物はカロリーメイトだけっ！！とか
1時間以上ウォーキングとかもできんからなぁ(´・ω・‘)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜今日も、膝に痛みが来たので、早々に切り上げた <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/11(火) 23:56:47 ID:N/5D6Qrt<> おつかれっす。長い目で見てゆっくりやっていこうぜ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 16:19:12 ID:WPz3ugI8<> >>347
エアロバイクは景色が変わらないから時間経つのも遅く感じるし、まさに苦行そのものですね^_^;
たかが30分、されど30分…
ワイはその苦行を乗り越えるしかない
自分自身の不摂生のツケを払わなあかん
命がかかっているからな(´・ω・｀) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 16:28:01 ID:WPz3ugI8<> 一応退屈しない様にタブレット置いて動画やら見ながら漕いでる <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/12(水) 16:39:21 ID:SRpoXhto<> あうあう・・・確実に、消費カロリー＞摂取カロリー守ってんのに
体重減らないとは、これいかに(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜消費2200kcalに対して、1800kcal摂取
やっぱ、飢餓モードはいってんのかねぇ・・・
ずいぶんと、活動的に動けるようになってきてるのだが・・・
＜気長に・・・と口でいいつつ、やっぱ結果が出ないと気がかり(A´∀｀)ｱｾｱｾ
>>350
そなのよね・・・今までの不摂生のツケを・・・ね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
頑張ろうな、お互い(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 16:41:22 ID:WPz3ugI8<> >>352
今すぐに結果が出なくても気にするな
今は仰る通り過渡期で、これからも継続する事が本当に大事だから。
お互い頑張りましょう。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/12(水) 16:41:24 ID:/5BBCKwO<> >>351
うちっちも一応タブレットやらパソコンやらで動画見ながらやってはいるんでけど、自転車に乗ってた時間が長いもんでそっちに感覚が行くというかなんというか.... <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 16:45:01 ID:WPz3ugI8<> >>354
なるほど。個人的にですが、自転車で外歩くのが恐怖でして^_^;
それで家で安心して漕げる環境にしたのですｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 16:45:50 ID:WPz3ugI8<> 普段はバイク通勤なんだけどね
自転車通勤は個人的に無理 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 17:36:28 ID:WPz3ugI8<> 早い晩飯
納豆2パックと減塩しじみ味噌汁
これ腹持ちするからマジおすすめですよ
後で小腹減ったらまたしじみ味噌汁すすれば良い <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 17:41:04 ID:WPz3ugI8<> 20時以降は食べなければ良い <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 17:41:21 ID:WPz3ugI8<> 連投スマソｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 18:44:43 ID:S5yWANb1<> とか言いつつ小腹減ったので鯖缶 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 19:10:43 ID:S5yWANb1<> ワイのダイエット中の食事メニューや
http://i.imgur.com/QU8isq6.jpg
これとサプリと青汁 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/12(水) 19:42:59 ID:SRpoXhto<> おっ、このメモサイト、いい感じ(*´Д`)ｱﾊｰﾝ
アプリ？
あと、朝と昼、増やした方がよくね？(A´∀｀)ｱｾｱｾ
1日1000kcalだけってのは、絶対にまずいぞ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
俺なら・・・朝に鯖缶、味噌汁追加
昼は通常食（700kcal程度）にして
トータル1900kcalくらいにするかなぁ？（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 19:48:21 ID:S5yWANb1<> >>362
カロリーノートってアプリですねん
わかりやすくていいっすよ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/12(水) 21:15:55 ID:SRpoXhto<> https://i.imgur.com/GTOueUd.jpg
https://i.imgur.com/dfQaLkJ.jpg
さて、今日の報告をば・・・
昨日、膝に違和感あったので、早めに切り上げたのだが
今日も500m位しか歩いてないのに
チクッっとひざに痛み・・・
筋肉痛なら、続行なんだけど、膝はばくだんになりかねないので
切り上げたんですが・・・やっぱしょぼ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
おかげで、体重もほとんど変わらず・・・んー(A´∀｀)ｱｾｱｾ
>>363
こりゃいいっすな(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
早速つかわせてもらいまーﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/12(水) 21:31:54 ID:fo9mC4u6<> >>364
結構減ってるやん。元々が大き過ぎるから変わってない様に錯覚するけど、かなりの減り幅だよこれ
継続すればこれいけるで <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/13(木) 11:43:23 ID:qfGmDkWj<> 徒歩と同じ時間自転車乗った方がカロリー消費は大きいんだろうな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/13(木) 11:55:50 ID:8rUIZnfs<> >>364
3〜4日で1kgって早いペースやな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/07/13(木) 17:49:22 ID:GxePvZbH<> >>364
きのうＮＨＫのガッテンで膝ストレッチすると膝痛が良くなるみたいなことやってましたよ。 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/13(木) 18:37:36 ID:EZD6sxsn<> 今日の苦行終了 <>
銀太<><>2017/07/13(木) 18:59:12 ID:JCdfsCyC<> >>369
おつおつ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/13(木) 19:01:34 ID:zoaZKslP<> >>370
ありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/13(木) 20:36:11 ID:ac+KzR7j<> 俺も、苦行完了
これから、シャワー浴びて・・・
悪夢の計測が ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/13(木) 20:47:00 ID:6nopA8pY<> 乙。今日は□kg痩せたご褒美に焼肉定食 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/13(木) 20:47:46 ID:6nopA8pY<> 明日からまた納豆ダイエット生活 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/13(木) 21:10:05 ID:6nopA8pY<> 焼肉定食食べたら2kg戻った
1杯おかわりに水3杯なら妥当だな
±2kgは食事による誤差なんだな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/13(木) 21:31:24 ID:ac+KzR7j<> さて、今日の結果報告を・・・
https://i.imgur.com/mC4VkSu.jpg
https://i.imgur.com/YTicAQZ.jpg
https://i.imgur.com/UCdVgE8.jpg
うん、体重減った・・・減ったんだけど
なぜだ？（´･ω･｀）ﾓｷｭ
カロリー摂取は2600程度
＜あ、サラダくってねーや(A´∀｀)ｱｾｱｾ
それに対して
消費は2700・・・まぁ、マイナスにしたはしたけど
そんな急激には・・・
あ、水分かな（´･ω･｀）ﾓｷｭ
明日はどかーんと増えそうな予感ｗｗｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/13(木) 21:35:55 ID:6nopA8pY<> >>376
おー一気に減ったな。おめでとう！
水分かもしれんからしっかり補給や
ワイも苦行の後ガブガブ飲んだら目方が増える <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/13(木) 21:39:20 ID:fz2yjLbP<> 天丼か…鶏天食いたくなる <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/13(木) 22:37:02 ID:ac+KzR7j<> 天丼は、類似がなかっただけで
ほっともっとの海鮮天丼よ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あ、とり天丼もあったな・・・ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/14(金) 07:47:25 ID:yfRMUfLl<> >>376
朝食が可愛いｗ
こうやって食べた物を記録すると自分が管理出来て助かる <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/14(金) 19:12:15 ID:DO/HFDDk<> 今日の苦行終了 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/14(金) 22:26:25 ID:ZkjDk2ft<> https://i.imgur.com/9t2waxB.jpg
https://i.imgur.com/skx9zXl.jpg
https://i.imgur.com/zDbMMOx.jpg
一応、体重維持かなぁ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
でも・・・今日は足の痛みなかったんだけど
＜むしろ、軽い感じすらした
疲労感がどーも・・・（´･ω･｀）ﾓｷｭ
なので、軽めに終了・・・つか、買い物でスーパー内を
てくてく歩いただけにした(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/14(金) 22:29:18 ID:ZkjDk2ft<> >>381
おつかれさまー(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
ちな、朝食は、前にセブンだったかな？で欲しくもない
アルフォートもらってたのを食べただけかな？(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜代替品でだいたいカロリー表記が同じくらいのやつチョイスしたのね
ちな、朝飯はほっともっとがおーぷん（朝9時）にダッシュして
獣の如く・・・食い散らかす( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
としたらまずいので、まずめかぶ（今はもずくかな？）を食べて
心落ち着かせて、ゆっくりと・・・って感じ(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/15(土) 04:54:32 ID:wd+WUrRg<> >>382
>>383
くまちんお疲れ様です。この調子で長い時間かけてお互い落として行きましょうぜ
めかぶ良さそうですね。俺も探してくる(๑•̀ㅂ•́)و✧ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/15(土) 04:56:36 ID:wd+WUrRg<> もずくか。俺もそれ買ってみよ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/15(土) 06:49:38 ID:apxKYWk+<> 酢が苦手なら敬遠すべき食材か
私は酢が大嫌い <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/15(土) 06:56:02 ID:z0M6oiN9<> >>386
苦手な食材は無理に摂る必要はないよ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/15(土) 07:59:41 ID:L+e+abnj<> もずくは、食物繊維的な観点と
血流よくする食材として取るようにしてるけど・・・
酢がだめなら、めかぶとかでもおっけーよ(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
割高になるけどね(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/15(土) 08:06:57 ID:a8/ilUGB<> 最近は意識してなるべく食べ物の事を考えない様にしている
頑張って他の事に意識を向ける様にしている <>
海魔<><>2017/07/15(土) 22:03:35 ID:dSXuq61H<> モズクはもずく酢以外で食べればいい。
この間中華スープの具材として入れたよ。
売ってるのがもずく酢が多いけど、探すと普通のモズクも売ってる時がある。 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/15(土) 22:21:09 ID:CHvAbxuX<> やっと仕事から帰宅
さて今日の苦行頑張るか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/15(土) 22:46:28 ID:L+e+abnj<> https://i.imgur.com/9LN825A.jpg
https://i.imgur.com/psKPpQ4.jpg
https://i.imgur.com/bLg8nBI.jpg
若干体重は減り気味なんだけど・・・
なーんつーか・・・
ペースが速いんかなぁ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
今日、1日寝てすごしちまった（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/15(土) 22:49:17 ID:0TyNvUnz<> ふぅ今日の苦行終了
>>392
おっ順調ですねくまちん
代謝が良いんでしょうね(๑•̀ㅂ•́)و✧ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/16(日) 11:10:59 ID:GxwUeSM0<> どんだけナス天すきなんだよ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/16(日) 11:46:02 ID:07uXRKKy<> やっと三重あごが二重あごになった
自分のあごが見える様になるのが目標 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/16(日) 14:33:20 ID:TDs5aUTQ<> 今日はご褒美に糖質ゼロビールと鴨肉 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/16(日) 20:21:45 ID:NyMEWJ+K<> 今日は苦行はおやすみ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/16(日) 23:47:13 ID:6W7iQXDV<> 同じく、今日はお休み(A´∀｀)ｱｾｱｾ
俺は・・・夏バテ？体がだりぃ(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/16(日) 23:58:59 ID:Jj0q2hic<> のんびりやってきやしょう <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/17(月) 07:16:38 ID:Ybxr6i2i<> 食ったら体重増えるが中々減らない
代謝落ちてんなぁ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/17(月) 07:54:11 ID:B+GHINBe<> 汗がしっかり出てて、体温がそれなりに高けりゃ
基礎代謝はそれなりにありますよーﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
ちな、俺は1日あたり２０００kcalは確実に
超えて取ってますが、食後はさすがに増えますけど
朝には戻るか、びみょーに減ってます(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
あと、減らすのも大変ですが、サクッと増やすのも
難しいんですよ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
増えるなら、水分が抜けてて、それを吸収したから・・・とかね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
水分はカプカプ飲むの、おぬぬめです(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
1日1.5〜2L くらい？
＜ミネラル分は忘れずに(A´∀｀)ｱｾｱｾ
それが小便に出始めて・・・血流も良くなり始めると
自然と基礎代謝も付いて来ますからﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/17(月) 08:38:02 ID:uNqoHp0c<> >>401
なるほどサンクス
ワイは体重計のタニタ先生から基礎代謝が低いと出たｗ
汗かく様に心がけるぜ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/17(月) 15:35:47 ID:p5MFyECx<> 今日まで休み
明日から本気出す <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/17(月) 19:52:02 ID:D05gJ6n4<> 【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/17(月) 19:53:19 ID:D05gJ6n4<> というのは冗談で、クソ暑くて体重落ちやすい今がチャンスやな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/18(火) 01:43:27 ID:3QolcZsG<> ワイは代謝が凄く低いからなぁ…
食う量抑えるしかないな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/18(火) 07:43:46 ID:U+VTpbC+<>
r──────────┐
| l王三王三王三王三l o==ﾆヽ
| |王三王 20 ℃ 王三| .| //
ゝ 乂━━━━━━━乂＿| `-=
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
/ / / // / / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ワイは代謝が凄く低いからなぁ
／￣￣￣￣￣ ＼ ＜ 食う量抑えるしかないな
／ ／・＼ ／・＼＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| ￣￣ ￣￣ | _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
| （＿人＿） | | | |
| ＼ | | _ | | |
＼ ＼＿| ／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣ ￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/18(火) 07:44:06 ID:U+VTpbC+<> まずは汗かかないとなｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/18(火) 11:56:07 ID:rdo2bl2l<> ふとももの筋肉量を増やすのです… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/07/18(火) 15:42:43 ID:IaxD8Kml<> もらい事故で自転車諦める前までは通勤含めて毎週１５０−３００ｋｍ程度自転車に乗るのが当たり前だった
でも、食べる量減らせなかったから主に上半身に脂肪がついて、脚は未だに筋肉で超太いｗｗｗ
でも怪我のせいで乗れなかった自転車にまた乗り始めて、食事減らしたのも効いたのか３ｋｇ落とした
さらに頑張って７ｋｇ減目指してみるか
やっぱ自転車ダイエットは効果的なんだぜ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/18(火) 17:16:06 ID:TxMJkGSC<> >>410
へぇ自転車はやっぱ減量に効果大なんだね
俺もエアロバイクを目標までは無理しない範囲で漕いでみるか <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/18(火) 17:43:04 ID:fM+JceAB<> >>410
自転車を諦めるほどの大怪我をしたんですか。
大変でしたね。また乗れる様になったみたいで何よりです。 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/18(火) 17:51:27 ID:fM+JceAB<> やっと…今日の苦行が終わった… <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/18(火) 18:22:00 ID:fM+JceAB<> 連休で水やお茶飲んでたら2kg体重増加して、
仕事再開して汗だくになったら2kg減った
±2kgは水分なんだな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 07:26:06 ID:TdtkaA5v<> 夏バテで食欲減退して体重が減少してて草
仕事中は食事の事を忘れられるから良い <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/19(水) 08:35:02 ID:eg55nCZ2<> まとめにちーと書いたんだけど
食事量が減って体重減るのは、代謝がどんどん減ってるから
要注意よ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜減ってるのは、筋肉・・・
代謝維持のために、鶏ささみとかどげんでしょ？(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
http://fytte.jp/news/meel/1508/8_2.php
こんな感じでもいいし・・・
ほぐして、ねり梅とかあえてたべてもいいかもですよんﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 08:37:51 ID:TdtkaA5v<> >>416
サンクス。タニタ先生からも代謝がかなり少ないって出た
とりあえずクーラー使用頻度を下げてささみ等の高タンパク低カロリー食を当たってみるぜ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 08:40:49 ID:TdtkaA5v<> 帰ったら速攻で寝るまでクーラー全開だった
ちょっとは頻度下げるかｗ
r──────────┐
| l王三王三王三王三l o==ﾆヽ
| |王三王 20 ℃ 王三| .| //
ゝ 乂━━━━━━━乂＿| `-=
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
/ / / // / /
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／￣￣￣￣￣ ＼ ＜ こんな感じやｗ
／ ／・＼ ／・＼＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| ￣￣ ￣￣ | _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
| （＿人＿） | | | |
| ＼ | | _ | | |
＼ ＼＿| ／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣ ￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 08:41:13 ID:TdtkaA5v<> これじゃ代謝下がって当然だなｗｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/19(水) 11:31:09 ID:eg55nCZ2<> つか、アイスもまずかろうｗｗｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 12:52:25 ID:e4LMO0cw<> さすがにAAみたいにアイスは食ってないけどねｗ
肉体労働なので凄い勢いで日に日に体重が減少している
減った分体脂肪率が落ちていた
脂肪ってこんなにあったのか <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 12:56:01 ID:e4LMO0cw<> このペースだと目標達成まであと1ヶ月半くらいでいけてしまうな
ちょっと危ないスピードを緩めよう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/19(水) 15:55:01 ID:JRokqtjN<> ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・）ddが肝心やで
/ ~つと） <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 17:03:21 ID:YHZqL8HW<> >>423
嫌ぁぁｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 17:03:52 ID:YHZqL8HW<> とか言いつつまだまだデブです <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/19(水) 19:54:44 ID:Tv/Bqy3t<> 今日の苦行終了…ハァハァ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 06:30:19 ID:ntpC3EB0<> 【悲報】くま氏、カロリー摂取量を2000kcal程度に抑えるように言われる
・・・めちゃハードル高すぎ(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰ
いつも行ってるお弁当屋さんの弁当、だいたい１つ800なんだが
2個＋低脂肪乳でいってまいますやん（´･ω･｀）ﾓｷｭ
ご飯小盛とかで650位まで減るけど・・・
それやると、糖質が足りなさすぎる(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜糖質制限はやっちゃいけないらしいの。。。
低脂肪乳１Lを野菜ジュース小さいのに置き換えて
もずく毎食は変えずに・・・付けてた一品ものもやめて
プロテイン導入するかね・・・（´･ω･｀）ﾓｷｭ
>>426
おつかれー(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
でも、疲労感溜まって来てない？(A´∀｀)ｱｾｱｾ
肉体労働やってるなら、食事量減るのは気を付けてね(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 06:31:26 ID:ntpC3EB0<> ちなみに、もひとつ悲報・・・
体重が1.2kg増えて、125.2kgに・・・(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰ
・・・減ってたのは、水分だったでござる（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 06:38:50 ID:GU/PaxIT<> >>427
>>428
くまちんも大変そうだな。各自出来る範囲で気合を入れていこうぜ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 06:44:35 ID:GU/PaxIT<> ちなみにワイは今1日700kcalくらいで生活しとる
これとサプリ
炎天下の肉体労働でもワイの場合は大丈夫や
http://i.imgur.com/5FON816.jpg <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 06:48:54 ID:GU/PaxIT<> これはあくまでワイの場合
各自に合ったやり方で <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 07:31:22 ID:CjvT5gq5<> ちな昨日
http://i.imgur.com/wjT55sg.jpg
これと青汁とサプリ <>
オレンジ<><>2017/07/20(木) 07:51:08 ID:P7ZcNeFU<> 自炊するのです <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 07:53:28 ID:CjvT5gq5<> >>433
それええな。だがワイは帰ったらクタクタで自炊無理ポ(´・ω・｀) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 07:53:55 ID:CjvT5gq5<> 目標達成したら自炊するわ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 08:01:08 ID:ntpC3EB0<> >>432
否定するわけじゃないが・・・
最低でも基礎代謝くらいは取るべきかと(A´∀｀)ｱｾｱｾ
このカロリー量で、肉体労働だと、栄養失調待ったなしだぞ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あと、体は飢餓モードに確実になってると思う
食った分のかなりの部分が脂肪蓄積にモードになったり
内臓系の機能障害が発生したりするかも・・・
悪いことは言わんから・・・
確か、タニタの体重計持ってんだよね？
基礎代謝出てる思うから、最低それだけは取ったほうがいい
＜マジで命や寿命に関わりかねんからな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 08:04:12 ID:ntpC3EB0<> >>433
俺はむりぽ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
まーちがいなく
「今日はお腹空いてるから、ちょっとだけー」
これが3日続いて、コメ５合とかさくっと炊くようになりそうで(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 08:11:00 ID:CjvT5gq5<> >>436
そうだな。今夏バテなのか食事量マジでこれで済んでいて体調はすこぶる良い
1ヶ月で10kgのペースだな。ライザップくらいのペースだな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 08:12:34 ID:CjvT5gq5<> ちょっと早すぎるな
せめて基礎代謝量くらいは食うか <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 08:34:31 ID:CjvT5gq5<> 基礎代謝量が1300しかなかった…ｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 08:36:44 ID:ntpC3EB0<> >>438
ぶたぶた氏・・・
体重が減ってるのを妬んでるとか、そういうのは無くて
一緒にやってるダイエッター仲間として、純粋に心配してるので
ちょっち聞いてね
夏バテで限定的に減ってると思いたいけど
もし、定期的にそういう状態にしてるなら、病気にかかる心配があるから
お願いだからやめてほしい
ライザップとかで出されるカロリー算出方法あったけど
http://xn--ecktbzbye0du94u977ecz0a.com/%E9%A3%9F%E4%BA%8B/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%B6%E3%83%83%E3%83%97-%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%82%8C%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%A8%E3%82%8C%E3%82%8B/
このサイト参考に計算してみたけど
1800kcal位は必要なんじゃないか？思うとです
次に筋力面での話なんだけど
俺の経験則・・・筋力落ちると、ほんといろんなところに
弊害出ます
俺、膝が痛い結構言ってるんだけど、あれ・・・筋力低下が
主たる原因なのよ
鬱になって仕事辞めて・・・で、ベットと椅子との往復しか
しなくなって、一気に足の筋力落ちて・・・
一時期は、まともに歩けない状態まで陥ったのよね
今は幸い、平地なら距離こそ少ないけど、歩けるようになったが・・・
まだ、階段は厳しい状態
んで、カロリー不足からくる体重の減少は
主に脂肪の減少より筋肉の減少が先に来るから
下手したら同じ症状出る可能性も危惧してる・・・
職場が肉体労働とかだと・・・致命的になりかねない思って
最後に、内臓系の疾患についてだけど
糖尿病の危険性が跳ね上がるのよ
カロリー不足の時に炭水化物を摂取すると
体は栄養素を限りなく絞りつくそうとするから
血糖値が上がるから、すい臓はよりインスリンの生産が必要になるのね
さらに、上記の脂肪がついてる状態だと、インスリンの効果が低くなるから
さらに生産が必要になって・・・過剰労働になった膵臓がへばって糖尿病って流れ
たぶん、俺今気にしてるからこのお題だしたけど
それ以外にも、循環器系やその他内臓への問題も多いと思う
ごめん、長々と書いちゃったけど・・・
体壊してからじゃ遅い場合もあって
心配だから、書かせてもらいました <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 08:47:07 ID:ntpC3EB0<> >>440
うちのタニタ体重計が壊れてるのか？(A´∀｀)ｱｾｱｾ
俺、2300位あるぞ・・・(A´∀｀)ｱｾｱｾ
肉体労働やってて、さらにエアロバイクやってるなら
ライザップ方式でいくと
基礎代謝（1300）×運動量多い（2.0）-800kcalで
1800位必要な気が・・・(A´∀｀)ｱｾｱｾ
運動量計算で、普通でやっても1500位はいるなー(A´∀｀)ｱｾｱｾ
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 08:47:07 ID:CjvT5gq5<> >>441
ありがとうｗほんと同意
夏バテで食欲不振だけど、仰る通りゆっくり減量してみるぜ
2ヶ月に1回は血液検査してるから、数値は常時チェックしているよ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 08:48:42 ID:CjvT5gq5<> >>442
電器屋で複数の体組成計で調べたけど、やっぱ基礎代謝量むっちゃ低かった。
ワイの場合は、だから少し多めに食べたら太っていたと思われる <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 08:53:08 ID:ntpC3EB0<> 血液検査してるなら、安心かなー
俺のかかりつけの医者、いつも言ってるんだけど
＜痩せろってねｗｗｗ
痩せ方も気を付けないとってよく言ってて
女性がよくやる（極端な）低糖質とかまずいよねー
いうてたし(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あ、でも俺はえらそーな事言えません
ヘモグロビンa1cは下がってないし
＜これで、糖尿リーチ言われた(A´∀｀)ｱｾｱｾ
中性脂肪もなかなか減らん(A´∀｀)ｱｾｱｾ
これら、二つだけクリアしたら、オールクリアなんだがなー
＜コレステロール、肝機能値は正常値に戻ったぜ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!! <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 08:57:27 ID:CjvT5gq5<> >>445
少しずつ数値が改善して良かったですね。(๑•̀ㅂ•́)و✧
健康第一でお互い頑張りましょう <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 09:04:58 ID:ntpC3EB0<> >>444
いいのか悪いのか、微妙だな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
俺はそこら辺が全く読めん・・・
例えば、弁当×２、お惣菜×３、バナナ、牛乳などなど
2300kcal位食っても、翌日測ったら減ってる日もありゃ
弁当×１、バナナ、牛乳と、あからさまに減ってる日（たぶん1600くらい）の翌日
1kg増えてたり・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
やぱ、ぶたぶた氏の場合は、体重削減もあるけど
体脂肪率下げることが急務じゃね？
最悪、脂肪減らすのを止めて、筋肉量の増加を・・・
ササミと豆腐かねぇ・・・
面倒なら、プロテインも有効と思われ
ホエイ系（動物性たんぱく質：純粋に筋肉が付く）メインで・・・
ソイ系（植物性たんぱく質：血流改善、骨や皮膚の教化なども）
なんかの組み合わせでもいけるかも（´･ω･｀）ﾓｷｭ
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 11:53:55 ID:CVwkyItZ<> なるほどサンクス
筋トレしてソイプロテインやってみるかな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 11:54:53 ID:CVwkyItZ<> 代謝がかなり低くて少しだけ多めに食べても太っちゃってた <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 11:56:06 ID:CVwkyItZ<> 少しだけ多めに食べても（チャーハン3杯ビール肉他）
食いすぎｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 11:59:15 ID:CVwkyItZ<> 筋肉量が減ってる可能性があるからホエイプロテインにしてみるかな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/20(木) 14:05:12 ID:PE3Fd28n<> とりあえず毎日20キロ自転車乗っとけ、往復でも周回でも一筆書きでもなんでもいいから坂少なめのコース作って乗ってれば基礎代謝爆上がりよ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 14:23:44 ID:EPR4tMhS<> >>452
いいな。とりあえずワイは目標達成まで30分間エアロバイクを漕ぐのを日課にしたぜ
基礎代謝がそのうち上がるといいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/20(木) 14:26:15 ID:lFHf8+Jf<> 今の時期、水中ウォークも良いかと
海やったら目の保養にもなって一石二鳥やで <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 14:30:31 ID:EPR4tMhS<> >>454
水中ウォーキングか良さそうだね。
ぼっちなワイにはある意味ハードルが高いのが難点だがかなりアリだな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/20(木) 14:59:10 ID:lFHf8+Jf<> 熊氏もぶたっちもこんな感じでやるとよろし
http://pds.exblog.jp/pds/1/200906/06/36/c0035836_353650.jpg <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 15:38:51 ID:ntpC3EB0<> 水中ウォーキングは呉にいたころやってたけど・・・
毎日通うのはハードル高いのよね（´･ω･｀）ﾓｷｭ
＜温水になるからな・・・
んま、俺は地道にやってきますわー
歩くだけならタダだしな(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/20(木) 15:42:16 ID:PE3Fd28n<> 一応セルライトというものを確認しておきなされ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/20(木) 15:56:20 ID:PE3Fd28n<> >>457
歩きはタダじゃないぞ、安いゴミみたいな靴履いてると脚にも悪いしすぐ剥がれたり壊れるからあまり勧めない
俺らの重力に耐えられるのは最低でも一万円以上の登山靴くらいだ
十年くらいGTホーキンスを愛用してるけど取扱店舗が近場から無くなった…ちくしょう… <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 16:07:59 ID:ntpC3EB0<> あ、そういう意味じゃタダじゃないけど
今はスポーツサンダル使ってる・・・
一応、去年買ったやつだけど、まだ全然いけてる(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
んま、今はそこまで歩けてないから・・・だけどな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
1時間以上歩くようになったら、たぶん
ジョギング用のやつに変えるかな？
1年持てばいいやくらいで考えてるからねぇ(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 16:29:17 ID:EPR4tMhS<> やっと…今日の仕事が終わった
帰宅後、体組成計で計測。
体重は減っているが、体脂肪率は変わっていなかった
という事は、くまちんの言う通り、筋肉が減っている(´・ω・｀)
今日から根本的に見直します <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 16:30:15 ID:EPR4tMhS<> 体組成計の筋肉スコアも1減ってしまった
これはいかん <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 16:32:23 ID:EPR4tMhS<> とりあえず基礎代謝量くらいは確実に摂取しなきゃまずいな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/20(木) 16:36:03 ID:ntpC3EB0<> 今日のところは、おかず多め、ごはん少な目で
普通に食べてみては？
んで、2時間以上経過してから寝るようにするといいかもです(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
あと、朝、昼はちゃんと食べてねー(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 16:39:06 ID:EPR4tMhS<> >>464
おうよ、今日からきちんとバランス良く頂くぜ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 16:59:00 ID:EPR4tMhS<> ホエイプロテイン買ってこよ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/20(木) 21:03:04 ID:RLeRVP9p<> 夜涼しくなってから買いにいこうかと出かけたら閉まってて買えなかった
仕方ないからすき家の牛皿並と卵にした <>
オレンジ<><>2017/07/20(木) 22:17:32 ID:glQ0hO7K<> >>437
球磨氏はダイエットと共に心も鍛えましょう
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/21(金) 00:15:18 ID:py9bW3F5<> ヒント:出家 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 05:52:56 ID:dvOxhRm0<> >>469
ｗｗｗｗｗｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 05:55:17 ID:dvOxhRm0<> 牛皿と玉子食べて筋トレして朝起きたら筋肉スコア戻って体脂肪率減ってた。
高タンパク低カロリー食＋筋トレは基本なんだな <>
Vの人<><>2017/07/21(金) 05:59:02 ID:6dnWGLG5<> >>471
牛皿を豆腐に置き換えると完璧？ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 06:13:08 ID:dvOxhRm0<> >>472
それいいかもな
豆腐に飽きたら牛皿かささみにしたりしてローテみよう
玉子は必須やな
プロテインなくても大丈夫そうだ <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/21(金) 06:30:10 ID:5mL1W+TH<> 自炊が可能なら安価な鶏胸肉(モモでもOK)をメインにして
サラダチキンを自炊したくないときの保険で冷蔵庫に常備しておくといいよ
意外と侮れないのが「ゆでたまご」簡単に出来て高いタンパク、オススメ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 06:37:08 ID:OlVHInwm<> >>474
なるほど。鶏胸肉かモモ肉とゆでたまごか。
やっぱダイエッターの基本的な食事に行き着くんだな
帰ったらクタクタで自炊する気力体力が残っていない日が多いが、最近は体重が落ちて少し体力がついた
自炊ももう少ししたら始めてみる <>
Vの人<><>2017/07/21(金) 06:57:56 ID:xRFPeqCs<> サラダチキン+キャベツ+ブロッコリーとかいいかも知れんですなぁ
ゆで卵追加？もぅ普通にごちそうですやん！ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 06:59:35 ID:OlVHInwm<> ダルビッシュ有もたしかこんな感じの食事だった
減量だけじゃなく維持にも有効そうだ <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/21(金) 07:09:00 ID:5mL1W+TH<> 正しい知識と折れない心、この2つが減量成功の秘訣なのですょ(*´ω`*)
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 07:12:57 ID:mhAyBUqv<> >>478
なるほど。今回ワイは命がかかっているから心が折れる事は無いｗ
後は正しい知識ですねぇ
くまちんや皆様やインターネットと出会わなかったら、逆に身体を余計に悪くしてたよ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/21(金) 07:18:42 ID:MuMhHRFr<> 豆腐はね、筋トレ時の筋肉増強効果が
動物性と比べて、ちょち低いのよ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
基礎代謝がクッソ高いデブならいいんだけど
基礎代謝が下がってる人がダイエットとなると
効果ゼロとは言わずとも、時間がかかる気がするのね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あでも、動物性多くとると、少なからずコレステロールとかも
多くなるから、気を付けてね(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 07:22:07 ID:mhAyBUqv<> >>480
ふむふむ。ワイは基礎代謝量が平均より大幅に低いから、適度に動物性タンパク質を摂取せなあかんな <>
Vの人<><>2017/07/21(金) 07:29:35 ID:6dnWGLG5<> ダイエッターの朝は早い……と言うか、何でこんな平日の朝っぱらからここまでスレ加速してんですヵ…… <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 07:34:42 ID:mhAyBUqv<> 腹減って目が覚めるからｗｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/21(金) 07:36:47 ID:MuMhHRFr<> 俺は日が昇る前と後にウォーキングしたいから(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
日が昇ってからやると・・・よゆーで干からびる
・・・体重減りやすい？(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
＜タヒぬって(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 07:39:29 ID:mhAyBUqv<> マジレスすると朝一体組成計で計測してるからっす
朝と夕方計測するとズボラなワイでも管理出来てる <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 08:01:56 ID:mhAyBUqv<> ググると有酸素運動は筋肉も分解するから適度がいいんだな
高タンパク低カロリー食＋筋トレメインにしてエアロバイクはちょっと抑えよう <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/21(金) 08:20:30 ID:MuMhHRFr<> >>486
減るには減るけど・・・って感じじゃないかねぇ？
http://liftingdiet.com/cardio_lose_muscle/
思うに、筋トレや有酸素運動で気持ち減る、
もしくは運動後にダメージ受けた筋肉は修復モードに入るけど
その際に、タンパク質を多く摂取すると、より強固な筋肉に・・・
って感じだと思う(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
あと、俺も一緒だけど、有酸素運動のほうが有利に思えてきた(A´∀｀)ｱｾｱｾ
そもそも3桁クラスの俺たち、動いてるだけで筋トレだしｗｗｗ
なにより、上記の記事みてたら、有酸素運動には
血流促進や栄養素の運搬能力向上とかの効果があるから
ある程度は必要なんかな？おもうよー(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
まぁ、エアロバイクでへばるまで・・・ってのはやりすぎ思うけど
例えば、30分はエアロバイクこいで、残った体力は筋トレとかね(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 08:25:26 ID:mhAyBUqv<> >>487
ちょうどワイもその記事見てたよ
＞例えば、30分はエアロバイクこいで、残った体力は筋トレとか
それええな <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 08:26:16 ID:mhAyBUqv<> 今日は夜勤
寝ますわほなおやすみ〜 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/21(金) 16:48:42 ID:jwphpb6E<> いい夢見ろよｗ
／ヽ / /⌒＼
／ ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
|／ ／ヾゞ//／＼＼|
|／ |;;;;;;| ＼|
|;;;;;;|
|;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ
|;;;;;（ -ω-）
|;;;;⊂ ｝
|;;;;⊂,____,ノｅ
|;;;;;;|
|;;;;;;| <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 17:23:00 ID:ZUKKwHWL<> 起きた。さて夜勤の準備すっか
>>490
ありがd（ ＾ω＾） <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/21(金) 20:41:12 ID:5mL1W+TH<> ぶたぶた氏は3桁保有者でしたか、標準+α程度と思ってました(´・ω・｀)
ならば筋トレは低負荷・高回数型のトレーニングをオススメしたいｶﾅ
どちらかというと有酸素運動に近い形の筋トレ法で、このトレーニングの良い点は
瞬間的に出す力(速筋)よりも長時間負荷に耐える筋肉(速筋)を鍛えるというもの
ぶっちゃけると器具など使わず自重で無理の無い稼動範囲を使って限界まで1set
休憩数十秒後別の部位を限界まで1set行う（以降ループ）合計3-4set
例）膝立て式腕立て伏せ→小インターバル
1/4(クォータ)スクワット→小インターバル
もちろん同じ部位を連続して行ってもOK
日替わり・週替わりで高負荷・低負荷を入れ替えてやるもよし
まずはやってみよう！仕事に支障が出ない範囲で(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 20:43:13 ID:ZUKKwHWL<> >>492
貴重なご提案ありがとう。
仕事に支障ない範囲で頑張ってるみるよ。 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/21(金) 20:44:41 ID:ZUKKwHWL<> 頑張ってるみるよって何だｗ
疲れてんなワイ
ほんじゃ夜勤いてくる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/22(土) 04:56:11 ID:acX6R6G3<> >>494
っバニラアイス <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 05:12:21 ID:dqb6L9ys<> 帰宅
>>495
最近はアイスクリームは食べてないなｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 05:53:14 ID:dqb6L9ys<> 【朗報】ぶたぶた氏、体脂肪率が20%な事が判明
タニタの体組成計に実年齢と身長を正確に入力して再度計測したら体脂肪率が20%だった
たしかにプロレスラーみたいだとは言われるが…
藤波辰爾型 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 05:59:54 ID:dqb6L9ys<> あと体脂肪率5%だけ落としてダイエット終了しよう <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/22(土) 07:31:42 ID:/J+lBpWA<> なんだとーーーー(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ムキムキ系ですやんｗｗｗ
んま、確かに、3桁で1300とかだと
まともに動けない体系ってことになるしねぇ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜1300は結構細い女性レベル
そんだけ筋肉量ありゃ・・・
まぁ、ちゃんと基礎代謝、測る必要あると思うけど
仕事に差し支えないレベルでの有酸素運動と
基礎代謝程度の食事で実現できるんじゃないかねぇ？(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/22(土) 07:43:12 ID:/J+lBpWA<> あ、あと俺が前に言ってた
病気の問題や体への負担とかは
限りなくなくなるんで、またーりやっていきましょうや(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
あでも、摂取カロリー1000未満とはNGなーｗｗｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 08:47:35 ID:HmK7aJYG<> >>499
基礎代謝量は再計測したら1700になってた
平均プラスαくらい
>>500
摂取カロリーは仰る通り無理せずにきちんとバランス良く頂く様にするべ <>
オレンジ<><>2017/07/22(土) 09:51:46 ID:YhgMn7Il<> >>469
球磨氏、悟りを開くために断食を決行 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 13:06:39 ID:3fy6kxVg<> 断食はアカンｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/22(土) 14:53:09 ID:/J+lBpWA<> 血液検査の結果が出たとのことで
結果聞きに行ってきた・・・
ヘモグロビンa1cは0.2の低下を見せた(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
肝機能値のGOTがちょっとうｐ・・・
あと、中性脂肪がまた上がった（´･ω･｀）ﾓｷｭ
まぁ、先生いいけいこうですねー(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
いうてたから、たぶん、糖尿薬の副作用なんかなーと（´･ω･｀）ﾓｷｭ
＜副作用で脂肪を溶かすらしい
あとは、プロテイン飲むようにしたから
代わりに牛乳やめよ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
タンパク質もとりすぎたら、肝臓に負担になるらしいからな（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 15:14:45 ID:zpHvtPRo<> >>504
数値が少しずつ改善している様で何よりです
健康第一で共に生きていきましょう <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/22(土) 15:24:01 ID:/J+lBpWA<> ですなー(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
1年計画でやってきましょーいわれてますし(A´∀｀)ｱｾｱｾ
でも、体重は0.2s増えたった(´・ω・`) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 15:30:28 ID:zpHvtPRo<> >>506
す、数値が改善していけばええんやで（小声） <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 15:42:26 ID:zpHvtPRo<> 肉体労働の疲れが溜まって、今日は一日中ずっとベッドの上(´・ω・｀)
身体の節々が痛い
苦行は休む <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/22(土) 15:53:57 ID:/J+lBpWA<> >>508
あ、それは正解だとおもう〜
筋肉痛とかは、乳酸もあるけど、ダメージもあるらしく
それがある状態で動かすと、ダメージ蓄積で
筋肉が細くなるって、昔聞いたことある(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/22(土) 15:58:50 ID:zpHvtPRo<> サンクス。とりあえずストックしといたエスカップ飲んで少し落ち着いた
今日は安静にしてるよ(´・ω・｀) <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/22(土) 20:46:44 ID:mxH+PNsh<> 断食も1-2日なら効果的やでー <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/22(土) 20:48:05 ID:/co0N1Ma<> ワイに断食は無理ポ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/22(土) 22:30:26 ID:Fs/jDfE7<> ココア味のプロテインを牛乳で飲むとか聞いたことがあるような <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/23(日) 06:30:28 ID:hx0cPo53<> 減量を心がける事によって自然と健康的になり、数値も改善されていくのは嬉しいですね <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/23(日) 18:05:36 ID:C89b9hb2<> ハァハァ…今日の苦行終了 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/23(日) 19:11:05 ID:CLYPbQ4q<> おつかれさんです・・・(A´∀｀)ｱｾｱｾ
すまぬ、逆に俺がへばって、夜のお散歩撃沈した(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰ
エアコンにあたりすぎ？で風邪気味(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/23(日) 19:15:51 ID:gRDSRBxX<> >>516
そうか。無理しないでね。
実はワイも家ではエアコンで空気が乾燥しすぎたまま寝てしまい、2〜3日風邪引いてた。
身体の節々が痛くて週末寝込んでたのもそれだった
お互い何とか治していこう(´・ω・｀) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/23(日) 19:17:42 ID:gRDSRBxX<> 龍角散のど飴本当に良かったのでおすすめします <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/23(日) 19:26:03 ID:gRDSRBxX<> それで夜中だけは窓開けて扇風機にしたよ <>
海魔<><>2017/07/23(日) 22:27:13 ID:5bBRv530<> プロテイン飲むなら、相当量動かないと逆に太るよ?
まずは、ある程度膝に負担が来ない程度には痩せてから
プロテイン飲んで筋力アップのがいい気がする。
それまでは豆乳とか別のもので代用してね。
現状でウォーキングや、エアロバイクでプロテイン飲んでるなら
もっとガッツリ筋トレしないとです。
一週間で3日〜4日はね。
<>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/24(月) 07:46:20 ID:XAM4uIrJ<> >>520
ありがとね(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
でも、いまんところは、大丈夫かな？
ちゃんと、プロテインのカロリー量も併せて
1日2000kcal基準、守ってるからね
あとは、体重の傾向なんだけど
ソイ系は1週間前から、ホエイ・ソイを２：１の割合で飲み始めたのが3日前からだけど
＜総量は一緒ね、カロリーもほぼ変わらない
1週間前からの比較で2sくらいは減ってる感あるから
とりあえずもうちょい様子見かな？とおもちょるです(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/24(月) 18:36:16 ID:5QwjVsqG<> ふぅまだ風邪気味の肉体労働はキツかった
今日はクタクタなのでもう休む(´・ω・｀) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/24(月) 19:00:44 ID:5QwjVsqG<> ご褒美にスーパーでうなぎ買ってきて食べた
これできっと体力も回復するだろう <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/24(月) 19:21:56 ID:XAM4uIrJ<> 結構風邪、ながびいてんね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
こんな時は、ウナギ食って・・・
あ、ほかにも、豚の生姜焼きとかもいいかも(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
＜重たくて食えなきゃ(´・ω・)ｽﾏｿ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/24(月) 19:25:12 ID:5QwjVsqG<> >>524
実はうなぎ2尾も食ったｗｗｗ
ご飯はお昼食ったので夕方は抜いたけどねｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/24(月) 19:35:07 ID:5QwjVsqG<> それでも基礎代謝量と摂取量はほぼ同じにした <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/24(月) 19:40:57 ID:kL/zAOt+<> 買ってきた卵１パック全部茹でて４個だけ食べて残りは明日用で冷蔵庫in
追加で桃とトマト食べて本日のお食事終了
筋トレ？しねぇよ 毎日の仕事が筋トレみたいなもんじゃよ(´;ω;`) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/24(月) 19:48:45 ID:5QwjVsqG<> >>527
毎日のお仕事お疲れ様です <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/24(月) 20:13:47 ID:XAM4uIrJ<> 卵4個！？ウラヤマシス・・・
俺は、そんなに食ったら・・・
コレステロールがぁコレステロールがぁぁぁぁぁぁぁぁぁ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
お仕事ご苦労様です(''◇'')ゞ <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/24(月) 20:51:30 ID:kL/zAOt+<> くま氏に軽く質問〜 ソイとホエイを組み合わせた理由について
@比較的高価なホエイと安価なソイを組み合わせて全体コストダウン
A味が濃い目のホエイとノンフレーバーソイを合わせて味調整
Bホエイの即効性とソイの持続性の同時効果を狙う
複合理由かも？ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/24(月) 21:07:38 ID:XAM4uIrJ<> あいあい、質問にこたえまっする(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
まぁ、具体的なブツありきなんだけど
俺は、サバスのウエイトダウン（ソイ）とホエイプロテイン100（ホエイ）を併用して
１：２で混ぜて飲んでるんだが・・・
@は違うかな？値段ほぼ変わんないから（ホエイ4080円に対して、ソイ3970円）
Aもちとちがうかな？味とか気にする余裕なし(A´∀｀)ｱｾｱｾ
サバスのホエイプロテイン100は確かココア味とバニラ味があるから、そこは好みでバニラをチョイス
Bもびみょーに違うかも・・・ホエイに関してはYES
あと、追加するなら、内部的な成分かな？
足の筋肉を早めに回復させたいってのがあったので
ホエイ導入はほぼ決めたんだけど
ソイはサバスに関してなんだけど、ガルシアエキス入ってたり
ビタミン、ミネラルなんかの成分とかも豊富で
いいかなー思っての話かな？あと、ソイは結構昔から飲んでたのもあるし
こんな感じっす(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/24(月) 21:16:10 ID:XAM4uIrJ<> あ、そうそう、ソイを混ぜてる最大の理由書くの忘れてた
コレステロール値の抑制と、血流効果かな？
これがあったから、入れたの忘れてた(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
オレンジ<><>2017/07/24(月) 21:37:58 ID:IHDOfQvQ<> ココア味のプロテインを無調整豆乳で溶かして飲む！
まぁ不味いんですが・・・ <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/25(火) 05:32:42 ID:qTJiESL8<> プロテインネタで盛り上がれそうなのでゆっくりさんのプロテイン遍歴
クソ高いザバス(1kg)をチマチマ買う(15年前・学生時代）
↓
海外プロテインが安いのでLA-nutrition社の製品を輸入することになるが
仕様変更？で飲むと下痢をするようになる
↓
消化酵素入りのOptimam社のホエイゴールドを買うようになる（10年前）
この頃から世界的にホエイプロテインの価格が上昇、ゆっくりさん激怒
↓
540プロテインを20kg単位で友人と共同購入するようになる(5-6年前)
↓
友人と飲む量が異なるので次回購入までの不足分をソイプロテインで代替(今)
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/25(火) 08:14:12 ID:mA/82BjJ<> ワイのプロテイン遍歴
適当に買う→太った→終了 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/25(火) 08:20:14 ID:Lf2Gs81C<> しばらく張ってなかった実績
＜単に忘れてた(A´∀｀)ｱｾｱｾ
はっときますー(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
https://i.imgur.com/EKlSX2C.jpg
数字上は減ってるのだが・・・減ったって感じがしない・・・
やっぱ、積み重ねなんかね？（´･ω･｀）ﾓｷｭ
（約6s減）
>>534
そうそう、ザバス高いのよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
昔はスポーツショップにしかなくて・・・
1s6000円とか、もうね・・・レベルだった(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜規定量摂取すると、25日分でごんす
今は、尼さん＋定期便使ってるから
4000円の15％引きで3400円くらい？
これなら、許容範囲かなと(A´∀｀)ｱｾｱｾ
540プロテインは安くていいなぁ思うけど・・・
＜sあたり、1500〜2000円いうところ？
ボッチの俺は消費しきれまへん(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/25(火) 08:45:19 ID:mA/82BjJ<> >>536
お〜7月8日から始めて17日目で6kg減はすげぇよ。
体脂肪率も結構減ってるやん。元々数字が大きいから変わってない様に錯覚するけど、かなりの減り幅だよこれ
継続すればこれ確実にいけるで <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/25(火) 08:46:42 ID:mA/82BjJ<> ワイは同じ日の7月8日から始めて17日目で5kg減やね <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/25(火) 08:51:18 ID:qTJiESL8<> 540プロテイン(WPC)を20kg大袋で買うと1500ｴｿ/kgと実際安い
個人用として10kgソイも一緒に買いたくなる、不思議 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/25(火) 13:01:49 ID:Lf2Gs81C<> なんてこったい・・・昼飯買い出しに出ようと思ったら
外が土砂降りだったでござる(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰ
なくなく、宅配お好み焼きに頼るはめに(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
弁当宅配がなくなったのが痛いなぁ(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/25(火) 17:28:57 ID:I/o1c6V4<> やっと…帰宅 クタクタなのでエアロバイク苦行は休む
肉体労働自体が苦行だから問題はない
計測。体脂肪率が1%減ってた(ﾟ∀ﾟ) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/25(火) 17:30:53 ID:I/o1c6V4<> >>540
二輪は土砂降りに買い物は厳しいから仕方ないよな(´・ω・｀)
俺も缶詰あたりストックしておくかな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/25(火) 17:37:37 ID:1SQbWkRd<> >>540
くまっちはシャロたそのように清貧であるべし！ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/25(火) 17:45:58 ID:I/o1c6V4<> お湯を注げば出来るフリーズドライ食品が人気出てきているらしいね
保存食にいいな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/25(火) 18:01:48 ID:Lf2Gs81C<> >>543
残念ながら、貧乏ではあるが、あんなかわいくはない(A´∀｀)ｱｾｱｾ
>>544
確か、かつ丼とかのやつだっけ？ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/26(水) 10:12:41 ID:q+nTXlYp<> https://i.imgur.com/KyyYkTe.jpg
体重は順調に減り続けてんだけど
筋肉がセットで落ちてるのはあかんなぁ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
昨日は雨で外に出れなかったのと
昼にお好み焼きだったから、それだけ食って
夜は食わない・・・1食だけとかやったから
だろうね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
ほーらほーら
明日以降にリバウンドくるぞー
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/26(水) 15:11:40 ID:t791+tla<> 寝転がって脚をまっすぐにして一分ほど30°くらいあげてみそ？ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/26(水) 17:30:19 ID:uPA1PxdT<> やっと…帰宅
今日はご褒美にハイボールとおにぎり <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/26(水) 17:37:31 ID:uPA1PxdT<> おにぎり100円セールだったから3個いった <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/26(水) 17:38:12 ID:uPA1PxdT<> それでも基礎代謝量くらいには抑えれた <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/26(水) 19:45:32 ID:2nk9YMaP<> 万人ウケするかどうかわかんないけど怪しくない減量支援サプリの情報投下
つΞ｜http://i.imgur.com/qHcvjrR.jpg｜
＞くま氏
減量すれば筋量も落ちるのは致し方ないよー
今はマッスルメモリの存在を信じてガッチリ脂肪落としてくといいさ
<>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/26(水) 21:11:53 ID:q+nTXlYp<> >>551
マッスルメモリー、あるといいなー（トオイメ
・・・ファットメモリーは間違いなくある（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/27(木) 07:28:43 ID:ByEwnFuY<> >>549
それはセブンイレブンの100円セールですか？ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/27(木) 07:32:27 ID:2nglu4tn<> >>553
ファミマ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/27(木) 10:13:10 ID:6PPMYI/3<> おうぅおうっ・・・
なんか、今日は朝からだりぃ・・・＿|￣|○､;’.･ｹﾞﾌｫ
今日はウォーキングおやすみ・・・
ちな、体重は先日維持の121.60kgっす（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/27(木) 12:01:40 ID:gfmcG1nr<> まぁ無理すんな
俺らは文字通り身を削っている最中で体力低下してるしな
定期的に休むべき <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/27(木) 12:02:51 ID:gfmcG1nr<> かく言うワイも週末は休み頂いた
やっぱ体力低下してるのと風邪が長引いとる <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/27(木) 13:48:45 ID:6PPMYI/3<> >>557
あんま、無理すんなよ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あと、体脂肪率もあんま下げないようにな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
下げすぎると、風邪ひきやすくなるって聞いたことあるし・・・
あと、内臓が弱くなってない？聞いてる感じじゃ
そんなデブ言うわけじゃなさそうだし・・・
暑いと内臓弱るからな（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/27(木) 13:51:43 ID:6PPMYI/3<> 今日はウォーキングできてないので
せめて。。。ってことで、家電量販店
ぷらぷらしてきた（´･ω･｀）ﾓｷｭ
実家帰ったら、エアコンは少なくとも買わないとだからな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あと、テレビやっすｗｗｗ
＜7年前に42型20マソくらいで買ったのに、4K50型が十数万だったお・・・
あと、マッサージチェアに座って、うぃんうぃんされてきたった
なんか・・・
あちこち絞られた感じ・・・
首からなんか変な汁が出てたしｗｗｗ
＜汗だけどな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/27(木) 15:14:33 ID:6PPMYI/3<> 最近のマッサージチェアってすごいのな・・・
最初はでかい？
＜足が先まで届いてない・・・
とか思ってたんだけど、長さ調整とか
腰の骨盤の位置から、背骨の形状とか
肩の位置とか・・・自動判断してもんでくれて
(*´Д`)ｱﾊｰﾝしてました・・・
尾てい骨あたりが痛かったが(A´∀｀)ｱｾｱｾ
いいなー思って、値段見たら・・・
50マソオーバー・・・
・・・＿|￣|○､;’.･ｹﾞﾌｫ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/27(木) 16:39:51 ID:9WbOjNsi<> >>560
良い物は値段相応なんだな… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/07/27(木) 20:08:24 ID:GDiyG3GP<> みんなの汗の結晶やさかいな・・ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/28(金) 07:30:18 ID:9zBBF+OK<> 近くのショッピングモールに1回200円で有料で使えるマッサージチェアがあるから体験してみるか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/28(金) 11:56:40 ID:fZVk2iH2<> (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
たいじゅうふえてもーた(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
121.6sから、123.6sに・・・
1.6sも増やん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
増えた理由は塩分補給して、水分補給したからだと
思われるが・・・
まー、先週から今週にかけて、125くらいあったのが
いっきに121s台までおちてたから
水分抜けてたのもあるんかなぁと・・・思いたい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/28(金) 12:03:56 ID:oNIwD4V4<> >>564
ドンマイ
>>414
±2kgは水分による増減だよ
俺も帰宅直後から水飲んで落ち着いたら1.5kgは増える <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/28(金) 12:04:17 ID:oNIwD4V4<> >>414
でも書いたが、でした <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/28(金) 12:20:19 ID:gaIhgVsG<> 久々にバイクじゃなくて自転車で本屋行って思った...エアバイクより自転車のほうが楽しい... <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/28(金) 12:30:19 ID:oNIwD4V4<> >>567
いいなぁ。俺も超久々にエアロバイクじゃない自転車乗ってみたくなる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/07/28(金) 13:36:12 ID:4wQmnm0e<> >>568
散歩がてら歩いて自転車屋さんに行ってMTBに乗って帰ってくるんだ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/28(金) 19:33:41 ID:zO1WqvZP<> >>569
キツいっすｗｗｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/29(土) 16:23:09 ID:WPASzJR2<> ぐああああああ
溶ける、溶けるぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ
ちょっと、ごはん買いに、12時出ただけなのに（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/29(土) 16:41:30 ID:kle5t3WZ<> r──────────┐
| l王三王三王三王三l o==ﾆヽ
| |王三王三王三王三| .| //
ゝ 乂━━━━━━━乂＿| `-=
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
/ / / / / / / / ﾋﾝﾔﾘ
うむ。今日はｸｰﾗｰかけて一日中寝てる
おかげでやっと体力が回復した
＜⌒／ヽ- _＿_
／＜_/＿＿＿＿／ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/29(土) 16:46:15 ID:kle5t3WZ<> やっと起きれた。台風来るだろうし俺も食糧買い出ししてくるか
鯖缶とか青汁とかしじみ味噌汁とか <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/29(土) 17:48:40 ID:kle5t3WZ<> オレンジジュースが何故か美味しかった
身体が求めていたんやろなぁ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/07/29(土) 18:45:53 ID:LnD5XDSJ<> みんなデヴにな〜れ
∧＿∧
（｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂ ノ ・゜+.
しーＪ °。+ *´¨)
.· ´¸.·*´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸.·'* ☆ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/07/29(土) 18:47:28 ID:WPASzJR2<> それ、糖分が基本的に足りてないのでは？(A´∀｀)ｱｾｱｾ
でもまぁ、体が欲してると
マジでおいしく感じるよね(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
俺は若干しょうゆたらした
わかめサラダが異様にうまくて・・・(*´Д`)ｱﾊｰﾝ
＜塩分不足だったんかも(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/29(土) 18:48:46 ID:a5Bo3ghT<> >>575
コラｗｗｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/29(土) 22:12:02 ID:2o1jbEl0<> 今日はご褒美にすき家のチーズ牛丼中盛 <>
ゆっくり<>sage<>2017/07/30(日) 07:12:14 ID:REVDjq9l<> ﾊ,,,,ﾊ
(>=◎( ﾟωﾟ#) >>575お断りだぜぇ
/_./ 〉⊂_ノ｀ (´⌒(´≡
〈/ ）/__,ミ ≡≡≡(´⌒;;;≡≡
（_/^´ (´⌒(´⌒ キーキキキキキッ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/30(日) 13:04:13 ID:BwV4X8pq<> 今日は体力が回復したので、普通に食事
明日からまた頑張ろう <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/07/31(月) 20:18:32 ID:npWp2qw2<> 帰宅後クタクタで頑張れなかったｗ
すき家の普通のカレーが超美味く感じた
考えたら普通の食事すらしてなかったな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/01(火) 12:33:48 ID:8MtZ/jid<> 今日は風邪で目が回る・・・
なので、遺憾ながら、ご褒美飯のお好み焼きで・・・
買いに出たら、帰宅できる自信がねぇ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
一応体重は測ったが、変化なしの122.8sなり（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/08/01(火) 12:38:48 ID:fFsOswCH<> >>582
俺もそうだがクーラーの空間にずっといると乾燥して喉の粘膜やられてウイルスが侵入し風邪ひくよな(´・ω・`)
実はワイも停滞期
お互い無理せずやっていきましょう <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/02(水) 18:44:26 ID:AQrOj+C8<> ガセリ菌ヨーグルトが内臓脂肪に効くと聞いたので、大人買い。
喉も乾いてたので晩飯として5本飲んだｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/02(水) 23:23:12 ID:AwmBTt1k<> 保存食をつい食べちゃう
いかんいかん <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/08/03(木) 08:42:29 ID:iXw4E46G<> 停滞期
早く去ってよ
本当に <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/03(木) 09:28:40 ID:UQFbH7k2<> 俺も同じく
停滞期
止まるのは
いいけど
増えないで <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/03(木) 21:08:51 ID:UQFbH7k2<> >>ぶたぶた氏
釣られないくまー
・・・ガゼリ菌ヨーグルト買ったなんて、言わないくまー
100円で売ってたから、買っちゃった（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/03(木) 21:12:14 ID:YyK8Tzjw<> 便秘気味だからか内臓脂肪が多い
下剤飲むか… <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/03(木) 21:15:43 ID:UQFbH7k2<> そだそだ、ぶたぶた氏
保存食って、どんなの持ってる？
ダイエット食やり始めて、イマンところはいいんだけど
保存きく食材、全然調べられてなくてさ(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/03(木) 21:17:24 ID:UQFbH7k2<> >>589
そなの？だったら、海藻＋バナナ
組み込んでみては？(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
海藻は水溶性食物繊維豊富で
それが増えると、腸内細菌の活性化が始まって
さらに、バナナで食物繊維と腸内細菌の栄養になるオリゴ糖だったかな？が
多いから、いいかもよー(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/03(木) 21:28:05 ID:YyK8Tzjw<> >>590
保存食は個人的には水、鯖缶やそれのレトルトパック版、インスタントラーメン（袋麺）ですね^^;
災害時用や停電時用に3〜5日分は確保してますね <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/03(木) 21:29:49 ID:YyK8Tzjw<> >>591
海藻＋バナナですか。お通じに良さそうですね。
ありがとうございます早速導入してみます <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/03(木) 21:53:41 ID:UQFbH7k2<> インスタントかぁ・・・
最終手段、それしかなさそうね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あ、バナナは一応カロリーあるんで
おにぎり1個＝バナナでかいやつなら2本、通常サイズ3本
くらいで考えておっけーよん(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/04(金) 20:54:14 ID:aNeIem0c<> なぜだ・・・体重増加が止まらん・・・
0.8sも増加の123.8s・・・ ((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/04(金) 20:57:38 ID:zS5ZdXEj<> >>595
気にしたってしゃーない、やることしっかりやってりゃそのうち勝手に減る <>
ゆっくり<>sage<>2017/08/05(土) 05:18:16 ID:QDYSeAPP<> unkの量増やしたいなら難消化性デキストリンがええで(*´◡｀*) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/05(土) 07:33:11 ID:95gV7ocX<> ワイも体重1kg戻ったｗ
unk出さなきゃ(´・ω・｀) <>
ゆっくり<>sage<>2017/08/05(土) 15:32:43 ID:QDYSeAPP<> >>くま氏
意向に沿う保存食品かどうかは分からないけど一応ネタとして出しておくね
「鶏胸のジャーキー」
鶏胸の皮を剥いで小さめの短冊に切ってから
(大きくてもいいけど乾燥に時間が掛かる)
醤油をベースにしたタレに一晩漬け込んでオーブンで表面を強めに焼いたら
あとは好きなだけ天日干し、今の気候なら3-4日もすればｶｯﾁｶﾁ
タレの強さ次第で数週間〜数ヶ月保つよん 以上マッチョおやつネタでした(*´◡｀*)
<>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/05(土) 20:45:00 ID:bu2f158f<> 一時的な増加だったかも・・・
かくんと1s減って、122.8kgに・・・
まぁ、昨日は晩飯食わずに、あれこれやってたのが効いたかな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜やっちゃいけないんだが(A´∀｀)ｱｾｱｾ
>>599
あんがとです(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
でも、俺には難が・・・
まず、オーブンがないっ(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
あと、ジャーキーは・・・歯が弱いので、厳しいのよ(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/05(土) 20:53:54 ID:15MUSnv4<> すまんのう今日はビーフジャーキーとバーボンが晩飯や
かく言うワイも残った歯でしか噛めない状況だけどな^^; <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/06(日) 01:08:06 ID:FQKidR9E<> よし今日から再開するか <>
ゆっくり<>sage<>2017/08/06(日) 07:41:38 ID:/zKYYVbK<> 件の鶏ジャーキーは細かく切って水で戻してからスープ系料理にするとか
普通の肉として使ってもいいのよ！ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/06(日) 09:18:11 ID:T0immsJ9<> 自炊はちと怖いな・・・
あったら、あっただけ、食べちゃいそうで(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 00:41:54 ID:t9BG0gkA<> 明日から本気出す <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 00:42:22 ID:t9BG0gkA<> って考えがダメダメなんだろうな… <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 00:42:42 ID:t9BG0gkA<> 再開するか… <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 00:43:07 ID:t9BG0gkA<> 誰のためでもない
自分自身のためだ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/07(月) 02:14:45 ID:PHNTvRMq<> 結局、そこなんだよな・・・
お互い、頑張ろうぜ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 05:59:37 ID:3eRm/gaQ<> おうよ(≧∇≦)b <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/07(月) 20:42:33 ID:PHNTvRMq<> うおっしゃー( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
記録更新！！121.2sまで来た！！
あと、ちょうど、ダイエッター1か月経過しました(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
7/8 127.6s
8/7 121.2s
6.4s減の5%減ですな〜
うん、いいペース(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
・・・これからは、絶対続かないけどな（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 20:44:37 ID:msHTgjs2<> >>611
うおおお1ヶ月で6.4kg減おめでとう！！
くまちんの本気を見たぜ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/07(月) 20:45:47 ID:w+1Hi7Mm<> 俺達の戦いはこれからだ！ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/07(月) 20:56:54 ID:/GaMotml<> >>613
くまくま先生の次回作にご期待ください。 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/07(月) 21:20:09 ID:PHNTvRMq<> おい、勝手に打ち切るなｗｗｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/07(月) 22:01:31 ID:PHNTvRMq<> もうちょっとだけ、つづくんぢゃよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 22:06:16 ID:NUdK/bCc<> くま氏80kgが目標だからそこまでゆっくり行こうぜ٩(๑´∀｀๑)۶ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/07(月) 22:08:33 ID:PHNTvRMq<> 暫定目標だな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
正確には、体脂肪率20％・・・
あと、体のぷにぷに感がなくなるまでかも(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/07(月) 22:12:35 ID:NUdK/bCc<> >>618
くま氏筋肉量があるから95kgくらいでは体脂肪率25%は軽く行けそうだと素人ながらおもた <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/07(月) 22:34:32 ID:PHNTvRMq<> そうもうまくいきそうにないのだ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
筋肉も確実に減ってきてる(A´∀｀)ｱｾｱｾ
・・・霜降り肉が、赤身に変化しつつある？（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/08/07(月) 22:54:05 ID:Xl/Smo1e<> ええ感じやな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/08(火) 01:57:25 ID:HLWaruEv<> この物語はくま氏が体重を90キロまで落とし、ロードバイクをIYHして坂バカに成長してヒルクライムレースに出るまでのリアルドキュメントである(熊虫ペダル) <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/09(水) 03:11:28 ID:KuOCHtFK<> やっべぇ・・・めっちゃひもじい・・・ ((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
更新作業やってたら、こんな時間に・・・
家にある食いものは、バナナだけ・・・どこのアホガールだよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/09(水) 04:09:00 ID:Auzw6cFw<> >>623
アホガール見ながらバナナを噛み締めるVR体験(適当) <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/09(水) 07:45:19 ID:KuOCHtFK<> ラーメンが一杯
ラーメンが二杯・・・
俺、このダイエッターが終わったら、ラーメン食べに行くんだ・・・
＜脂肪フラグ立ちまくり <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/09(水) 07:47:55 ID:eWXtobkw<> >>625
脂肪フラグワロタｗ
もう俺達は健康上食える物が限られてきたけどな(´・ω・｀) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/09(水) 08:10:19 ID:Auzw6cFw<> 二郎がくま氏を見つめている <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/09(水) 08:47:15 ID:0J6Ig39o<> >>625
コンビニやスーパーで売ってるカラダCALPIS良いですよ。
乳酸菌もいっぱい摂れるし、カロリーないし効く感じがしますね
ガセリ菌ヨーグルトよりもこっちがコスパいいと思ったよ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/08/09(水) 19:59:05 ID:jc8N+Eg0<> とか言いつつ普通のカルピスウォーター買ってきた
美味い。糖分が不足してたのかもな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/08/10(木) 14:26:21 ID:215wETjr<> ぶたぶた氏もこうなってみぃ
http://livedoor.blogimg.jp/grasokunet/imgs/d/c/dc83cea6-s.jpg <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/10(木) 16:04:08 ID:djBAAf/Z<> >>630
どこの美人さんかな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
可愛いかったらデブでも許されるんだろうな <>
ゆっくり<>sage<>2017/08/10(木) 16:43:35 ID:yyyZa3Bh<> 日本マクドナルド、有楽製菓「ブラックサンダー」とコラボの
「マックフルーリー ブラックサンダー」を期間限定販売
http://www.nikkei.com/article/DGXLRSP453874_Q7A810C1000000/
ちくせう･･･行きたいなぁ･･･(´;ω;`) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/10(木) 19:35:30 ID:9FqJiKBF<> >>632
行ってもええんやで…？
ただし家から五番目に近い店舗まで自転車で <>
ゆっくり<><>2017/08/15(火) 08:28:13 ID:O4GubcGl<> ねーねー！家での飲み物ってどんなの飲んでる？
自分は以前は紅茶を煮出して冷やしたり温めたりして飲んでたんだけど
ここ数年はカフェインは運動前にのみ飲むようにしてる
去年からは炭酸水を買ってソコにレモン果汁を入れて飲むようにした
サッパリして美味しいし疲労し易い夏場はクエン酸摂取に最適やで
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/15(火) 08:37:25 ID:LT4Oa+T1<> >>634
自分はミネラルウォーターか麦茶やね
レモン果汁を炭酸水に入れるのは良さそうだね。
ちょっと真似させていただきます( ´∀｀) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/15(火) 08:40:20 ID:ewRP4EcE<> 家では水だな…一応冷やした水道水
外出たら基本はアクエリアス <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/15(火) 09:02:27 ID:l8QERISB<> 基本はウーロン茶・・・
昔はパックのやってたけど、量産むつかしいから
＜すぐににおいが・・・
今は、２L ８０円のペットボトル愛用してる(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
銀太<><>2017/08/15(火) 17:55:51 ID:/8BPCjEZ<> >>634
酒or水 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/08/15(火) 18:48:38 ID:DRDOMY4i<> >>638
大雑把すぎワロタｗｗｗｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/20(日) 22:16:44 ID:oIU6HVog<> おおぅおおぅ・・・なかなか減らない(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
でも。。。でも。。。
120sの大台、割りました( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
つっても、119.6sだから、下手したらすぐ戻る（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/20(日) 22:18:50 ID:2zn3B8bM<> >>640
すげぇ。7kg減！ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/08/20(日) 23:11:48 ID:oIU6HVog<> >>641
127.6sスタートだから、8sよん(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/08/20(日) 23:18:28 ID:/XPxTiNX<> SUGEEEE <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/08/20(日) 23:32:48 ID:wGNUVBvd<> くま氏のダイエットマジ応援してる
健康的な意味で
おいらはプログラマーやめて立ち仕事始めたらガンガン痩せてきた <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/21(月) 00:09:21 ID:wf4Fyxb/<> 裏山
ワイは立ち仕事だけど大食いだからデブ( ´・ω・｀ ) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/21(月) 00:41:34 ID:juYbyVyI<> >>645
同じく <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/08/23(水) 09:46:32 ID:kyNK+uJo<> 肉体労働で夏場だから痩せれるかと期待
↓
体力勝負の為多めに食う
↓
体重変わらん←今ここ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/23(水) 20:37:13 ID:lsXmb0jJ<> そして涼しくなっても食べる量は変わらず・・・。 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/23(水) 20:39:32 ID:ndIGvi48<> >>648
見透かされたな(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/23(水) 20:41:18 ID:ndIGvi48<> 冬場は寒いから体力をつけるために食べる
↓
体重増加の危機
ってなる可能性大 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/23(水) 20:42:23 ID:ndIGvi48<> うーむ、ちょっと食べる物の質と量を考えるか <>
ゆっくり<><>2017/08/23(水) 23:17:18 ID:ISw69m1z<> >>ぶたぶた氏
今日から食べたもの全部ココに書き出すといいよ！
あと「あすけん」とかソレ系のサイトに登録して
身長体重年齢が近い人と情報を共有すると成果が出やすくなるよ！ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/23(水) 23:24:15 ID:Y480rJku<> >>652
アドバイスありがとう。ここにはさすがに書けないけど食べたものメモって情報調べてみるよ^_^ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/08/24(木) 00:46:58 ID:hhYqiHbq<> 冬になったら自転車が捗るぜ？ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/24(木) 07:35:01 ID:m03Hpv+S<> 今日からちょっとだけ総カロリーを抑えてみることにした <>
ゆっくり<><>2017/08/24(木) 21:53:39 ID:Ys9MXX1y<> いいだしっぺってことで暫く一日のｶﾛﾘﾝ摂取量を書いていこうと思いまふ
参考になるかどうかは分からないけどね！
単位`i
早朝）
コーヒー 0
砂糖 20
トレーニング）
4kmランニング
HIITトレ
朝）
冷凍パスタ半分 200
各種野菜 50
卵(x4) 300
低脂肪乳 200
昼）
プロテインバー 300
ミックスナッツ 200
夜）
鶏胸のトマトソース 300
計1570`i
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/24(木) 21:55:38 ID:pvEkUxzM<> >>656
スゲー健康的だね。参考になるぜ <>
ゆっくり<>sage<>2017/08/26(土) 12:40:09 ID:yEUL6+ZO<> 早朝）
低脂肪乳＆コーヒーwith砂糖 250
トレ）
HIITトレーニング(20秒x8)
朝）
昨日の残りの冷凍パスタ 200 調味料(甜麺醤その他） 50
野菜各種 50 卵(x2) 150
牛豚合挽き肉 150
昼）
ヤクルトの黒酢の入ったドリンク 30 プロテインバー 200
夜）
ゆでたまご(x4） 300 ドーナツの真ん中(x2) 100
計 1450`i
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/08/26(土) 17:54:05 ID:uANTTUFc<> すげぇ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/08/27(日) 17:19:44 ID:88tyFFKQ<> >>658
頑張ってるなぁ
ワイも明日からちょっとマネしてみるか <>
ゆっくり<><>2017/08/27(日) 19:41:44 ID:RJJGReqz<> 早朝）
HIITトレーニング
朝）コーヒー＆低脂肪乳＆砂糖 220
昼) ホルモン焼き定食（ご飯おかわり） 1800くらい
オヤツ） 抹茶ソフト 250 コーヒー 0 アップルティ 0
夜） コーヒー 0
<>
ゆっくり<><>2017/08/28(月) 22:47:14 ID:cYzILKa0<> 早朝）
低脂肪乳コーヒー＆ブドウ糖 150
3.5kmランニング
朝）
低脂肪乳コーヒー 100
昼）
魚肉ソーセージ 150
夜）
ミックスナッツ 200
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/28(月) 22:51:46 ID:xhLPnXZy<> 少ないな倒れんといてや <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/08/30(水) 18:53:42 ID:Hb1H+o5b<> ここの皆様3桁かそれに近い方多いんだな。ワイもですけどｗ
開始から全然体重変わらないけどぼちぼちやるか( ´・ω・｀ ) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/08/30(水) 18:55:00 ID:Hb1H+o5b<> くまちんは7kg落としたのが凄いな
俺も後に続きたい <>
ゆっくり<><>2017/08/30(水) 19:24:17 ID:k3Em8Sw4<> お食事書き込みは毎日代わり映えしないので一旦終了
平日(中)土(大)日(小)を繰り返してるだけス(´・ω・｀)
>>ここの皆様3桁かそれに近い方多いんだな
http://i.imgur.com/TZxAZKL.jpg
http://i.imgur.com/vYkrVP2.jpg
http://i.imgur.com/QgDxjrG.jpg
ただ絞ってるだけなんだよぉ ゴメンよぉ(´;ω;`)
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/08/30(水) 19:28:49 ID:6p2Gl1/2<> >>666
中肉中背でいい感じだな(≧∇≦)b <>
海魔<><>2017/08/30(水) 23:43:50 ID:8mBiilzB<> ふむふむ
自分はなーんもしてませんが。
BMI 23前後
体脂肪率 18%前後
肥満率 8前後
体重で63前後
体重は167ってとこかな。
ほぼ毎日一日4Kmほど歩いてるのと、毎日汗だくになる仕事柄
体重の増減が結構激しい。
一日で2ｋｇくらい前後する時がある。
<>
オレンジ<><>2017/08/30(水) 23:50:33 ID:saM+wd9K<> 体重167だと・・・ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/31(木) 00:06:00 ID:EXwB9rZP<> しかも体脂肪率 18%前後で…。
どんな筋肉だろう。 <>
01<><>2017/08/31(木) 00:22:08 ID:pjgggZgF<> 多分だけど・・・
身長かもしれません・・・（マジレスごめんなさい） <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/31(木) 00:29:06 ID:TyRmUpHb<> 海魔氏の正体は
マスターマミーか デーボ・カリュードスだな
https://www.nintendo.co.jp/switch/aabqa/fighter/4/index.html
http://www.tv-asahi.co.jp/kyouryu/contents/Deboss/0026/
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/08/31(木) 01:55:26 ID:t2vqyP7t<> ワロタｗｗｗ <>
海魔<><>2017/08/31(木) 07:34:18 ID:WznfU/OG<> やっちまったぜ。
自分のバイクの総重量と変わらなくなっちまう(´Д⊂ヽ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/08/31(木) 08:43:55 ID:EAaNIlxo<> 痩せ型から一転して超筋肉質の超巨漢にｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/02(土) 21:40:16 ID:8KNI4imZ<> おなかすいた・・・
おなかすいた・・・
でも、夜の9時・・・もうご飯たべらんない(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/09/02(土) 21:52:01 ID:n4d8fQd4<> >>676
この時間の空腹には味噌汁おすすめやで <>
ゆっくり<><>2017/09/04(月) 05:09:40 ID:9xMTNaAg<> 昨日初めて台湾まぜそばを食べてきたんだけど美味しいねアレ
今年に入ってから太い麺を使った料理を食べた記憶が無いので
来週にでも良い小麦粉仕入れてフェットゥチーネでも作ってみようか <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/09/06(水) 10:55:34 ID:S7Bs3TWi<> パチンカス｢あ、俺明日からパチンコ辞めるわ｣信頼度★☆☆☆☆
デブ｢あ、俺明日からダイエットするわ｣信頼度★☆☆☆☆ ←ワイ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/06(水) 11:59:51 ID:4OupEmB7<> デブ｢あ、リバウンドするかも｣信頼度★★★★★←ワイ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/09/06(水) 12:13:23 ID:38TfzDN8<> あるあるｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/09/07(木) 06:26:34 ID:TvjOimdg<> >>679-680
この豚野郎!!! <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/07(木) 06:47:00 ID:vGsBWpdd<> ｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/09/07(木) 13:48:23 ID:sQQ9pXNe<> >>682
星野源のオールナイトニッポンリスナーに一番刺さる台詞だ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/09(土) 15:46:52 ID:AK4mk5VQ<> 7/8 127.6s
8/7 121.2s
9/9 118.0s
さらに、3.2s減ですかねぇ・・・
やっぱ、ペースがガタ落ち(A´∀｀)ｱｾｱｾ
でも、もうちょっとで、10s達成・・・したい（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ゆっくり<><>2017/09/09(土) 16:21:34 ID:7zEUjDop<> 今年中に2桁目指してがんばろねー <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/09/09(土) 16:38:17 ID:PJDGx/Pc<> >>685
ゆっくりでいいんだよ、一気に減ると皮がすげぇあまり方するぞ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/09(土) 16:45:17 ID:XPkXCdLL<> >>685
10kg減は凄い。身体が軽くなったでしょう。なんせ2Lペットボトル5本分だぜ！
膝や足への負担も軽くなっていくと思う <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/09(土) 16:58:43 ID:AK4mk5VQ<> >>686
年内二けたは厳しいなぁ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
あと20s近くあるしな(A´∀｀)ｱｾｱｾ
加齢から、内臓が若いころみたいなムチャできんのだ(A´∀｀)ｱｾｱｾ
>>687
すでに怪しい感じが・・・(A´∀｀)ｱｾｱｾ
モモ裏側とかね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
>>688
階段の上り下りがずいぶん楽になったお(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
もうちょっとで、手すり無しでいけるようになるかも(*´Д`)ｱﾊｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/10(日) 09:49:53 ID:jzMRhhtp<> 暑さも一段落してきたし、ワイもそろそろカロリー抑えてみる <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/09/12(火) 07:47:45 ID:7z/VsuAO<> 3.5kgほど痩せたら、不快な悶絶体臭が緩和された
老廃物だったのかも <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/12(火) 07:55:28 ID:7z/VsuAO<> 102→98.5kg <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/12(火) 07:57:15 ID:7z/VsuAO<> まだ歩くと足裏が痛いｗ
痛みを感じなくなるのが個人的な目標 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/12(火) 11:36:31 ID:+JKG4tTO<> 軽量化、おめ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
しかし、ペース速いなぁｗｗｗ
俺、最近3s落とすのに、1か月以上かかるお(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/12(火) 12:01:43 ID:YHDjxKjZ<> >>694
サンクスｗ 最近は体重計から目を背けてたので、測ったのが先月下旬だったからそん時から-3.5kgだから3週間くらいかかったｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/12(火) 19:14:21 ID:+JKG4tTO<> なんだろう・・・妙にぬか漬けの漬物食いてぇ・・・（´･ω･｀）ﾓｷｭ
漬物と白飯、味噌汁を・・・
・・・あれ？俺こんな質素メニュー大好きっ子だったっけ？（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/12(火) 19:17:33 ID:QtBkdrLy<> >>696
身体が求めているんやで
質素な健康的な食事が身体に合ってるんや <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/09/13(水) 12:27:36 ID:mzT6D4ai<> >>696
畑を耕すようになったら日本昔話に出られるレベル <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/09/13(水) 12:30:27 ID:c91upIAf<> しじみ味噌汁うめぇ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/09/13(水) 13:48:38 ID:Dp0NSmXE<> 【朗報】熊氏バイク売って、トラクターか耕運機を買う <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/09/13(水) 15:52:27 ID:mw/ilFJH<> 松村邦洋、8ヶ月で30キロ減量に成功「健康で生きるって最高ですね！」
https://www.youtube.com/watch?v=ah-6_zvwALI
【before】
https://i.imgur.com/YhRmcC9.jpg
【after】
https://i.imgur.com/ZH4GWRy.jpg
https://i.imgur.com/xsDpOfw.jpg
https://i.imgur.com/cPDy1am.jpg
ちょっとペース早すぎるかな
でもすげぇ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/09/13(水) 17:19:03 ID:8Mp/id67<> 痩せるのは時間がかかる <>
ゆっくり<><>2017/09/14(木) 05:33:30 ID:JcsQUQ1M<> >>701
もうコレ誰だか分からﾈｪなｗ
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/09/14(木) 07:38:35 ID:Kd8rJvwh<> >>701
正直病死一歩手前にしか見えてこないくらい死相しか見えない
あの東京マラソン以降松村には死神でも憑いてるんじゃないだろうか
毛根も含めて <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/14(木) 22:30:21 ID:2BdnR6tZ<> ようやく、10s減、達成したお・・・
。。。でも、明日にはリバウンド王な桂木になりそう（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/09/14(木) 22:30:58 ID:YUgRVVFG<> >>705
10kg減おめでとう！すげぇぇぇ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/09/21(木) 18:11:29 ID:0N0ifClw<> 以前と同じように食うと体重が増える
やっぱ歳とともに代謝が悪くなってんなぁ
食う量を抑えるしかないな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/21(木) 20:13:26 ID:Tzhqfz4t<> そこらへんは気を付けたほうがええで(A´∀｀)ｱｾｱｾ
「以前」がどれくらい前からわからんのやけど・・・
＜俺みたいに、40オーバーが20代の頃をって意味で
数年前くらいなら、体の状況が変わってる可能性もありんす(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
人それぞれ、状態が違うから何とも言えないけど・・・
おりは・・・
・筋肉量を増やす
・内臓脂肪を減らす
この2点だけに着目してるかんじですかねー
そのうえで気を付けることは
・基礎代謝以上のカロリーを摂取しない（もとから高いから、俺には有効）
・食物繊維をちゃんと摂取して腸内活動を活発化（これで、内臓脂肪は減ってくる）
・筋肉量を増加（毎日のお散歩＋プロティンレベルだけどな）
こんなかんじー(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
ぶたぶた氏は、基礎代謝が低いって話してたんで
摂取上限を1800ｋｃａｌくらいにして
食物繊維増やしてみては？（´･ω･｀）ﾓｷｭ
簡単なところだと、毎食、もずくを食べてから、食事をとるとかね(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
＜俺はめんどくさくて、デキストリン粉末買っちゃったけど(Ａ´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/21(木) 20:23:59 ID:njiLoyD1<> >>708
なるほど、もずくか
もずく美味しいよな。ちょっと買ってくる
,'⌒,ｰ､ _ ,,.. X
〈∨⌒ ／＼__,,.. -‐ '' " _,,. ‐''´
〈＼ _,,r'" 〉 ／/ /／ . ‐''"
,ゝ `く/ / 〉 / ∧_,. r ''"
- - - -_,,.. ‐''" _,.〉 / / . {'⌒) ∠二二＞ - - - - - - -
_,.. ‐''" _,,,.. -{(⌒)､ r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{} +
'-‐ '' " _,,. ‐''"`ｰ‐ﾍj^‐' ;; ‐ -‐ _- ちょっくらスーパー行ってくる
- ‐_+ ;'" ,;'' ,'' ,;ﾞ ‐- ｰ_- ‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/21(木) 20:25:38 ID:njiLoyD1<> >>708
ふむふむ、その生活スタイルワイも参考にさせて頂きますね <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/09/21(木) 22:37:33 ID:xBIL/pmV<> >>708
もずく買ってきた。うめぇな
∧ ,, ∧
( ´･ω･ ） ｽﾞｽﾞｰ
( っ=|||ｏ )
￣￣ ｀――´￣￣￣＼ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/09/22(金) 00:46:59 ID:j6W5GEih<> あんま、食い過ぎるなよーｗｗｗ
カロリーないけど、食いすぎたら、トイレとお友達になれるから(Ａ´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/09/22(金) 01:13:14 ID:+l12lSa8<> 一味のおいしい季節が来るな… <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/09/22(金) 08:47:18 ID:8Gi1jgGW<> >>712
もずくはお通じが良くなるなｗ
昨日からもずくとウーロン茶実践中。ええ感じ <>
銀太<><>2017/09/22(金) 12:49:59 ID:HGMWWYz0<> >>714
滑りが良くなるのか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/10/01(日) 09:25:20 ID:42rN3WRE<> やべぇ・・・リバウンドモード入ったかも・・・
116.8sまで行ったのに・・・
118sまで戻っちゃった(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
秋が悪いのだ・・・悪いのだ・・・
食うものが旨くて・・・
朝飯食ったばっかなのに、また飯食いたくなってきた・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/01(日) 09:30:23 ID:4D7NabKK<> >>716
リバウンドか…。
実はワイも3kg戻った( ´・ω・｀ )
とりあえず、困った時の味噌汁いかがだろうか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/10/01(日) 09:38:04 ID:42rN3WRE<> そうそう、報告ここで書いてなかったけど
糖尿リーチ診断の基準であるHbA1c（ヘモグロビンA1c）が
正常値にもどりましたー(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
6.8あったのが、今月の検査で5.9に(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
年齢的な適正値は5.3くらいなので・・・
もちーと、粗食生活、がんがります(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
>>717
おがたいがんばろーな( ´・ω・` )ｼｮﾎﾞｰﾝ
最近、プロティン置き換え、さぼってたからかも(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/01(日) 10:08:00 ID:4D7NabKK<> >>718
おー、数値改善おめでとう！(≧∇≦)b
お互いのんびり頑張りましょうｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/01(日) 14:39:01 ID:ypWfHbqV<> >>718
これでアイスを喰いに30キロ走れるな！ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/02(月) 01:00:20 ID:qvtVaQlr<> 食欲減退画像
https://i.imgur.com/3q7AY6o.jpg
https://i.imgur.com/Fg8tVqs.jpg
https://i.imgur.com/tNkHuuF.jpg
https://i.imgur.com/ymm4sNl.jpg
https://i.imgur.com/RK8cgb7.jpg
https://i.imgur.com/4iO89yy.jpg
https://i.imgur.com/vYyRx1p.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/02(月) 12:42:21 ID:bs6pvSaM<> 食欲減退画像
つ鏡またはｸﾏﾆｷ画像 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/02(月) 12:52:04 ID:gwXb9xSV<> >>722
たしかに鏡見たらマジで食欲減退するなｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/02(月) 12:52:43 ID:gwXb9xSV<> 目を背けている
いかんいかん <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/02(月) 14:25:35 ID:OZ9zhJ7e<> 会社の健康診断行ってきた。今日行ったばっかりだから数値は出て無いが、体重は6kg落ちてた。いやっほぃ。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/02(月) 17:56:48 ID:gwXb9xSV<> >>725
すげぇ。おめでとう！ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/10/03(火) 19:15:20 ID:V3X1I+mz<> おなかすいた・・・
おなかすいた・・・
でも、我慢しる( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
今現状、116.8sの記録タイを維持してるから
明日こそは・・・新記録を・・・
でも、さっきから、脳内でてんぷらうどんが
甘いささやきをしてる・・・（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/03(火) 19:24:59 ID:8mNCORQ0<> >>727
無理しないで食ったらええんやで？
その分走ればいいんだから <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/03(火) 19:32:27 ID:WE7bOnk7<> ワイもくま氏も膝やられてるから走れないからなぁｗ
歩くしかないか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/10/03(火) 19:49:21 ID:V3X1I+mz<> ウォーキングはちょこちょこやってますなー(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
でも、まだまだ体重がでかくて、長時間は無理みたいで(A´∀｀)ｱｾｱｾ
たぶん、二けた入りしたら、本格的に行けそうなんですが
あと半年くらいはかかりそう(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/03(火) 21:39:20 ID:hSenXytM<> >>727
増えるワカメ腹一杯食って水飲めば完璧じゃね？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/03(火) 21:55:41 ID:8mNCORQ0<> >>729
自転車という最強の剣 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/03(火) 22:14:13 ID:+a9runRe<> >>732
まさしく。エアロバイクずいぶんサボってるわ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/03(火) 22:14:49 ID:+a9runRe<> IDにまでrun(走れ)ってｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/03(火) 22:15:44 ID:+a9runRe<> やるしかねーな( ´・ω・｀ ) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/03(火) 22:45:45 ID:8mNCORQ0<> >>735
10万持ってMTBを買いに行くのです <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/03(火) 22:52:11 ID:+a9runRe<> >>736
うーむ買うなら電動アシストママチャリかなぁ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/04(水) 06:12:07 ID:6TgZI1gO<> >>737
本末転倒 <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/04(水) 06:27:13 ID:GmPyp/Wl<> >>738
そうなんだよ。ワイのだらけた思考そのものがデブなんだよな( ´・ω・｀ ) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/04(水) 06:28:43 ID:GmPyp/Wl<> ちなダイエットの成果は3.5kg減→3kg戻る
意味ねぇｗ
ちょっと頑張る <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/05(木) 12:58:07 ID:Ft/wrPgc<> >>740の現状
＿＿＿_
／ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ -━- -━- ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | ぬるぽ |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
<>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <><>2017/10/05(木) 13:47:09 ID:P7q/K0wN<> >>741
ガッｗｗ大体当ってるｗいかんいかん <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/05(木) 17:14:50 ID:v8/HnX35<> とりあえず往復5kmウォーキングしてきた <>
ゆっくり<><>2017/10/05(木) 20:44:43 ID:KWpeqex4<> HIITをやれとあれほど(´・ω・｀) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/07(土) 12:49:20 ID:+uy3+R0q<> この三連休
全力でダイエットに励む。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/09(月) 11:17:06 ID:K2AU+KA+<> カロリーゼロの“甘い罠”専門家が指摘
カロリーゼロの人工甘味料入り飲料は、体形が気になる人にとっては心強い味方。
しかし、最近の研究では、糖尿病のリスクを高めるという指摘もある。
頼りすぎて、油ものなどほかの食べ物でカロリーオーバーになってしまう人もいるようだ。
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6256789 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/09(月) 11:18:57 ID:K2AU+KA+<> 人工甘味料は後味が悪いんだよな
本能的に身体に悪そうな感じがする <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/09(月) 11:19:43 ID:K2AU+KA+<> お茶や烏龍茶や麦茶や水飲んでる
その方が体調が良いな個人的に <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/10/09(月) 11:22:47 ID:K2AU+KA+<> とか言いつつワイの体重は落ちないｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/09(月) 12:36:23 ID:vTK1Jy9k<> カロリーゼロのコーラ飲むより普通の赤コーラ飲むわ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/09(月) 12:47:22 ID:iVFbkOdT<> 何事も過ぎなければ良いのじゃ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/10/13(金) 22:28:46 ID:sVvo7API<> 今日、病院いってきたのだが・・・
＜片道５q
往復で、電チャリの電池、10％しか使わなかった(*´Д`)ｱﾊｰﾝ
あと、帰りの坂道、ギアを一段上げて登れた(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
軽量化の効果でつかね(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
・・・体重は完全に壁にぶち当たってますが(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
＜116.0から下にいかない・・・117.0sといったりきたり・・・ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/13(金) 22:47:39 ID:eiOVGfiS<> >>752
もう30回転ケイデンスを上げろ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/13(金) 22:54:20 ID:AccYetWb<> >>752
バッテリーの調子がいい20℃くらいだったり、暑さに体力を奪われなかったりの結果でしょう。
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/14(土) 07:03:32 ID:i/pohoze<> ところで俺は過去二年で合計１１−１３キロ落としたよ
以前は真夜中のＰＣ作業中に腹減ったらインスタントラーメン食べてた
その代わりにレタスとか大根サラダをドレッシング無して食べるようにした
コーヒーも砂糖無しだったり入れても量を1/3程度にした
今年は食生活はそのままでキャンプも兼ねてオフ車でガンガン走ったらさらに３キロ痩せた
たぶん理由は林道用軽装備でまともな昼飯なんか食えないからピーナッツとかのスナック類で済ませてたから
なのでオフ車ダイエットがオススメ
でもあと７キロ落としたいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/14(土) 09:20:39 ID:5xOtOL+d<> >>752
上り坂以外アシストオフにしないと運動効果ゼロやで <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/14(土) 19:11:32 ID:fuByoQ9k<> 空腹感に耐えられない精神力の弱さをどうにかしたい
<>
ゆっくり<><>2017/10/15(日) 05:09:11 ID:zu9OTd1d<> 家にいるときにって前提なら野菜スープ作って冷凍しとけばいいお <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/16(月) 00:11:58 ID:38HPPfmU<> >>758
レス、ありがとう。
とりあえず、食べる量を少しずつ減らし、よく噛んで食べるように
しているが、私（お父さん）は残飯処理係なんだよ。
娘たちが残したご飯とか、もったいないから、皿が洗えないから、
などと食わされる。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/16(月) 08:21:47 ID:UEN10Esk<> 安田大サーカスのHIRO 体重198kg→95kgに
お笑いトリオ・安田大サーカスのメンバーのHIROが、マックス体重の198キロから95キロのダイエットに成功したことを、14日のブログで報告した。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/9/6/9689e_1585_daab0533acedea4df2e2a871554fd69f.jpg
「15歳くらいからマックス体重から95キロ！！マイナス！！もぉ25年前か〜〜 普通の人が2人居なく成ってる体重（笑）細い女性がって言うた方が良いな
女性が2人消えてるって考えたら凄いなぁ」とつづり、「私今凄い事してますなぁ まぁ見た目まだまだデブですが（笑）」と、自撮り画像を添付した。
13日のブログでは、第1段階の目標体重は二桁台にのせることであり、あと一歩であることをつづっていた。また、「体重も早く2桁に成って健康成って
健康芸人で皆さんに色々教えてあげたい 病気からの復活！！そして全国の色々な人を応援しに行きたい 色々な人のコメントに助けられたから」と、
人々に支えられた分自分も誰かを応援したいという気持ちを明かした。9月27日は、二桁台の体重は小学三年生ぶりであることをつづっていた。
HIROは今年の6月に左脳室内出血で倒れ、1ヶ月の入院を経て退院した後は、和歌山にある実家に帰って療養生活を送っている。
病気の原因となった肥満解消のためにダイエットを開始し、最近は毎朝のウォーキングの様子をブログにつづり、同時に和歌山に関する知識も紹介している。
https://abematimes.com/posts/3097797 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/16(月) 08:22:13 ID:UEN10Esk<> 裏山鹿 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/25(水) 21:22:48 ID:BovQEXHZ<> くまくま式ダイエット
https://youtu.be/1gIH94st0mY <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/25(水) 21:32:36 ID:+xZSvX8Z<> >>762
クソワロタｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/28(土) 05:42:30 ID:euXTuESH<> ダイエット目的でパナソニックジェッターを購入した。
ヤフーポイント増量を加味したら13万！安くなったなー。
ちなみに電動自転車は加速していくとアシスト切れるから
普通にダイエット向きではなかろうか。 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/10/28(土) 06:12:14 ID:KTs385A8<> >>764
購入おめ(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
あ、ブレーキがキャリパー式になってる・・・いいなー(*´Д`)ｱﾊｰﾝ
アシストモードをロングにして走ると、結構負荷がでかいよね(A´∀｀)ｱｾｱｾ
特に20q/h超えたあたりから・・・
モーターが仕事しない分、余計重たい気も・・・車重もあるしね(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/10/28(土) 10:16:22 ID:j7SpXeP7<> 最初から付いてなければ100％人力なわけだが… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/10/28(土) 18:10:36 ID:bAsx+wud<> ママチャリでも買うか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/10/30(月) 18:29:37 ID:T11fWF51<> 歩くか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/11/01(水) 13:03:10 ID:+7WX+l1G<> 食事制限してると筋肉に力が入らない。
膝や腰も痛くなってきた。
ふと思いついてプロテインを飲み出したら
力が回復してきて痛みも少なくなってきた。
タンパク質が不足してしまっていたのだろうか？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/01(水) 13:05:57 ID:w1NQZCbY<> >>769
そうだろうねぇ
食事制限すると、体が筋肉を破壊して栄養を摂ろうとすると聞いたよ
高タンパク低カロリーをベースにバランスの良い食事、軽めの運動がいいかと <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/01(水) 13:06:50 ID:w1NQZCbY<> かくいうワイもデブってますけどね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/11/01(水) 20:15:03 ID:a0wZDTo4<> 人類皆肥満なくらいがちょうどいいのだろうか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/01(水) 20:16:57 ID:MUlWL3GE<> ｗｗｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/11/04(土) 08:40:46 ID:58lQDKNb<> あぁ・・・1か月近く、雨ばっかりで
出前が多くなったから・・・3sもリバンしちゃった(ﾟДﾟ)・;’.･ｸﾞﾊｰ
今日から本気出す( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!! <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/11/04(土) 08:48:59 ID:Yp9inZ4V<> リバンしたか。
でも秋は食べ物が美味いからしゃーないｗ
難しいけどお互いぼちぼちやっていきましょう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/04(土) 08:54:37 ID:Yp9inZ4V<> 冷凍ミートボールでも食うか
チンするだけの簡単調理 <>
銀太<><>2017/11/04(土) 11:18:58 ID:vmLBXAMU<> >>776
半分に切って種のけた生のピーマンにミートボール挟んで食うと美味いぞ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/11/04(土) 13:10:50 ID:KyfSo6ZQ<> >>777
ピーマンの肉詰めもどきぃ！ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/04(土) 13:17:21 ID:Yp9inZ4V<> >>777
ワイルドやなｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/11/07(火) 05:36:03 ID:Sjj25x4C<> 体重落ちたと思っていたら、体重計置く場所変えたら変わってなかった。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/07(火) 06:28:53 ID:DD5QbCkB<> そーいやぶたぶた氏が来なくなったな。まさか…
http://pds.exblog.jp/pds/1/201305/11/10/c0291710_22132738.jpg <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/11/07(火) 07:08:07 ID:0BQLARhB<> >>781
おるでｗｗ幸いドナドナされてないけどねｗ <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/11/07(火) 07:09:21 ID:0BQLARhB<> 体重は3桁から変わらず…ｗ( ´・ω・｀ ) <>
ぶたぶた ◆Hc7cqErvKzGu <>sage<>2017/11/07(火) 07:10:13 ID:0BQLARhB<> >>780
あるある。体重計置く場所も意外と重要だよね <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/11/07(火) 07:42:10 ID:NjfWTWbz<> 体重計設置場所で、数キロ変わるからなぁ・・・
軽くなる方向で(A´∀｀)ｱｾｱｾ
何度、天国と現実を見たことやら・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/11/07(火) 07:50:56 ID:NjfWTWbz<> 腹減った・・・腹減った・・・ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/07(火) 07:51:21 ID:kNZPA/iX<> 肉食おうぜ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/07(火) 07:51:59 ID:kNZPA/iX<> 青汁もオススメ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/11/07(火) 07:57:25 ID:NjfWTWbz<> もちっとしたら、朝飯食いに行ってくる(A´∀｀)ｱｾｱｾ
今日は書くことが多くてだな(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/07(火) 07:58:55 ID:kNZPA/iX<> ぉぅょ
腹が減っては戦は出来ぬしな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/11/07(火) 08:47:47 ID:NjfWTWbz<> 腹減りすぎた！！肉食いてぇ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
10時に定食屋が開くから、それまで我慢しる・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/11/07(火) 08:49:05 ID:NjfWTWbz<> おうよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
しかし、今日は楽しみにしててね(ﾉ´∀｀*)ｱﾍｱﾍ
記事公開数、いつもより倍近いから(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/07(火) 08:57:28 ID:6/nENFC/<> 冷凍食品の鶏唐揚げとかパックご飯やふりかけとかまとめ買いしておくと楽やね
買いに行くのがスゲーめんどいけど <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/07(火) 08:57:56 ID:6/nENFC/<> >>792
お、楽しみにしてますぜ(๑•̀ㅂ•́)و✧ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/13(月) 12:55:50 ID:oDUe9lFa<> 参考までにな
http://livedoor.blogimg.jp/tozanch/imgs/1/3/13bcaf9b.png <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/11/13(月) 13:19:31 ID:lJray278<> >>795
サンクス。インスタントラーメンは量が少ないからついつい食べ過ぎてカロリーオーバーになっちゃう( ´・ω・｀ ) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/13(月) 13:35:23 ID:lJray278<> 安田大サーカスのHIRO、最重量135kgから100kgを切る
https://i.imgur.com/mOa0iUV.jpg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/11/13(月) 13:36:30 ID:lJray278<> この人の場合はガチで死にかけてたから頑張ったんやろな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/11/13(月) 19:18:05 ID:YXhMIROd<> >>795
やっぱりうどんはヤバいんだな <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/03(日) 06:17:46 ID:yIB9l5tj<> すんません。。。すんません・・・
EICMAあたりから、体重計測さぼってまして・・・
食ってるものも、揚げ物、ピザどんとこーい状態・・・
どんだけ、激増してるか・・・怖かった・・・
あれ？１１９s程度だった（´･ω･｀）ﾓｷｭ
先月頭にリバウンドしてから、増えてない・・・？なぜ（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/03(日) 09:03:46 ID:fls0dsQD<> 最近血圧が高いな
痩せるか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/03(日) 09:24:15 ID:yIB9l5tj<> 寒くなると、血圧上がり気味になるから
そこらへんも気を付けてねー(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/03(日) 09:28:33 ID:Y+zy+oIj<> >>802
ありがとう。やっぱ冬場は血圧高くなるわ
降圧剤一つ増やす結果になったな
薬との相性でグレープフルーツとは絶対に合わせるなとの事だった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/03(日) 09:50:31 ID:Y+zy+oIj<> とりあえず3kg落とそう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/03(日) 09:50:48 ID:Y+zy+oIj<> >>800
意外と維持してんだなｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/03(日) 09:52:58 ID:Y+zy+oIj<> あと草刈正雄の娘さんが糖質制限し過ぎて、逆に糖尿病みたいになってるそうだ
何事もやり過ぎは良くないんだな
俺も気をつけよう <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/03(日) 10:17:36 ID:yIB9l5tj<> 糖質制限は、聞いたんだけど
炭水化物からエネルギーが摂取できない分、タンパク質や脂質から栄養取る必要出るんだけど
なぜか、インスリンが大量に出て・・・糖尿病みたいになるんだと
あと、大量発生するケトン体とかもよくないらしい
糖質制限するなら、俺的には・・・
本来三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）の比率を
5：3：2くらいにするべきなんかなぁ？って思う
＜通常は６：３：１位だっけ？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/03(日) 10:31:23 ID:Y+zy+oIj<> >>807
俺もそんな感じがいいかと思った
バランス良く、適量を やね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/12/03(日) 10:33:33 ID:OfObE2Xn<> くま氏筋肉落ちた？ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/03(日) 11:08:27 ID:yIB9l5tj<> >>809
いうほど落ちてないみたい
たぶん、食う量はぱねぇけど・・・
その分、作業が修羅道だったから、脳みそがカロリー消費したのかも(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>mage<>2017/12/03(日) 13:09:15 ID:OfObE2Xn<> 二日休むだけで身体が超鈍る年齢って恐ろしいぞ… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/03(日) 21:41:37 ID:1Pp29ln9<> 173の65キロから、6か月で70キロに
餓狼体系に近づきつつある・・・
そういうことになった（獏文体）
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/03(日) 21:44:32 ID:11AMxR+a<> >>812
カービィ乙
俺も5kgくらい増えちゃった <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/04(月) 07:30:14 ID:3bDZnvo9<> はーい、本日もちゃんと計測しましたよーん
１１８．８sでごんす(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ
２００g減ったから・・・減ったから・・・トンカツくってこよ（´･ω･｀）ﾓｷｭ
＜そして元に戻る・・・ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 12:51:18 ID:H/f0jte/<> 三週間ぶりに測ってみたら２ｋｇ増えてた
やっぱ冬は気を付けないと太りやすいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 12:58:05 ID:KAaiRzgP<> >>815
あるある。冬場は食べる量増えるのに運動しないからなぁ
ワイも増えちゃったよ。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 12:58:49 ID:KAaiRzgP<> 膝やられない距離を、なるべく歩く様にしてる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 13:17:05 ID:H/f0jte/<> >>817
そういえば最近あまり歩いてないことに気付いた
バイク用品買い過ぎてジムの更新もしてなくて運動不足なんだよなあ
風邪が治ったらハイキング兼ねて林道ツーリングしてみるか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 13:21:44 ID:0ef7doCa<> >>818
風邪か、お大事に
乗り物あると、つい頼っちゃって運動不足になっちゃうよね。自分もそう
今訳あって徒歩生活してるけど、最初はきついけどすぐに慣れるぜ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/04(月) 14:29:09 ID:3bDZnvo9<> そういや、林道をオフで走ると、痩せるって聞いたけど、ほんと？（´･ω･｀）ﾓｷｭ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 15:39:26 ID:H/f0jte/<> >>819
ありがとう頑張ってみる
ＩＤじゃないけど８１９ってバイクだね
>>820
丸一日ジャンプしたりすると少し体重落ちるよ
山にいるとスナック類しか口にしないのが原因だと思うけどね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 17:14:27 ID:QJbR2HSH<> >>821
なるほど。かなり夢中になると食べるの忘れがちになるからなぁ
参考になる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 17:15:51 ID:QJbR2HSH<> 個人的には走るんじゃなくて、整備してたら汗だくになってていつの間にか2時間以上経ってたな
あれで1食抜けた <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 22:18:48 ID:a0oRZc2M<> 猛暑日にエアコンがないトラックを半日運転したら3kg減ってたことならある
単なる脱水だったんで翌日にはほとんど戻ったけど <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/04(月) 22:34:02 ID:jPo/wiPm<> >>824
危なかったな。脱水症状になる寸前だったのか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2017/12/29(金) 18:34:25 ID:t3HU0LLa<> 年末だけで7kgも増えちまったｗ
ゆっくり戻すか。急にやったらリバウンドしたしな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/31(日) 08:53:55 ID:87eFlUQr<> あ゛〜冬場は腹が減る
とりあえず3〜5kg落とさなぁ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/31(日) 08:54:28 ID:87eFlUQr<> 7kg増えた分戻さないと重いｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/31(日) 23:01:09 ID:/s28VwKf<> ・・・体重計に乗るのが怖い・・・ ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
＜最近、リミッター？なにそれおいしいの？状態・・・ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2017/12/31(日) 23:04:01 ID:AMaup3HJ<> >>829
牡蠣小屋の前にどんだけマックで豪遊してたのか <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2017/12/31(日) 23:07:26 ID:/s28VwKf<> もう、周りからお説教でしたわ・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/01(月) 01:40:29 ID:QIFnxoAX<> ご自身の為だしな
俺も新年だし数値下げてみるか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/10(水) 08:58:27 ID:piOhUHMm<> 年末年始で激太りしちゃった。8kg増
落とさないと階段の昇り降りが辛い(´・ω・｀) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/25(木) 18:30:02 ID:I+uVUYQE<> 8kg増えた。来月までにせめて3kgは落としたいなぁ
身体が重い <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/25(木) 19:35:36 ID:ODvRMtn/<> 南極昭和基地にいる人は1日6000kcal摂取しても
寒くて代謝されるから太らないとか
ということは薄着で外に出れば痩せる、かも <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/25(木) 19:37:11 ID:I+uVUYQE<> >>835
そうなのか。ワイも風邪ひかない程度に寒さにさらしてみるか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/26(金) 00:08:48 ID:XHd3X+3c<> >>835
基本的に夏と同じ格好で自転車乗ってるわ…腹にカイロ貼るけど <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/26(金) 12:42:56 ID:IqI8viI4<> 薄着で寒く無い体づくりってどうやるんだろ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/01/26(金) 15:21:52 ID:DV8qv8Zp<> 寒さと運動は・・・最初はじわじわやらんと
やばいことになるんで、お気を付けを(A´∀｀)ｱｾｱｾ
寒いと、血管収縮して、血圧上がるんで
いきなりやると・・・あとは解るな(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/26(金) 15:27:56 ID:6buVinSj<> たしかにｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/26(金) 16:05:21 ID:6buVinSj<> 味噌汁はいいなぁ。空腹がおさまる
とりあえず減塩しじみ味噌汁にしてる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/27(土) 02:54:36 ID:rhayhQBo<> >>838
腹を下さない程度と手足の指と腕だけ温めておけば動くとそれなりに身体は温まる
おもいっきり強度上げてもオーバーヒートしにくいのが冬の強みだが、寒すぎると呼吸がちょっと痛いかも
夏でも冬でも同じ長袖ワイシャツで自転車乗ってる俺の短いベストシーズン、それが今(しかし今月全然乗ってない) <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/27(土) 22:27:33 ID:RbsGhZJ/<> よし1.5kg落とせた。あと1.5kgじゃ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/27(土) 22:28:10 ID:RbsGhZJ/<> そして2ヶ月後には10kg落とすんじゃ〜 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/28(日) 09:00:11 ID:Twc5gCon<> う○こしたら200g減って草 <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/01/29(月) 00:11:56 ID:PBlxQR/1<> 〇んことかやると、減ってるよなｗ
ちな、みなさんはどのタイミングで計測してる？
ヘタレくまは、いつも起きてすぐ・・・(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/29(月) 00:29:00 ID:kRRvKkhv<> ワイも朝体重計ってるっす <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/29(月) 00:31:49 ID:kRRvKkhv<> ワイもくま氏と同じく糖尿リーチだから本気出す <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/29(月) 00:32:49 ID:kRRvKkhv<> もちろんゆっくり落とすけどね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/29(月) 08:43:21 ID:k16C/T4u<> よし、2kg減らせた。やっぱ晩飯味噌汁のみにしたらすぐ減るな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/29(月) 08:43:59 ID:k16C/T4u<> サボっていたエアロバイクも再開した。
やっぱ効果あるなぁ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/29(月) 23:21:53 ID:Ym17UxU8<> 腹筋ローラー始めてから体温上がったのか
コート着なくても外出できるようになった
嫁に変態と思われるから着てけって口を酸っぱく言われてるけど
本音は上半身ロンTだけで外出したい。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/29(月) 23:25:58 ID:dDQZXAI0<> >>852
すげぇな。風邪ひかないようにね^^; <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/29(月) 23:29:47 ID:dDQZXAI0<> 自衛隊の人も勧めてたけど、筋トレは究極の寒さ対策だと言ってた。
代謝が上がって寒さに強くなるんだって。
同時に痩せやすくなって一石二鳥だね。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/01/30(火) 18:41:19 ID:uVuXJ+16<> でもやせ我慢して、急激な寒暖の差には注意してな。
毛細血管までは鍛えられないし、急激に血管が収縮して脳梗塞がこの時期多いから <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/31(水) 07:19:07 ID:3byVnl4E<> >>834
だけどよし、3kg落とせた。
あと15kg落とすのを目標にする。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/31(水) 10:10:56 ID:lGSiWo00<> 3kgだが落としたら血圧も少し下がった。
やっぱ高血圧症のワイは健康上痩せないといけないんだな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/01/31(水) 10:13:01 ID:lGSiWo00<> 数字上はたかが3kgだが、1.5Lペットボトル2本分だもんなぁ
心臓にも負担かかるわな
だがまだ身体が重い。あと15kgは絶対落とす <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/02(金) 22:04:29 ID:iUoRsapv<> 喰うのを耐えて3s落ちたが腰、膝が痛くなってしまった
チャリこごう（儚き決意）
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/02(金) 23:41:35 ID:urr+Aqa/<> 今日は週一の普通飯の日。美味しかったなぁ
また頑張ろう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/03(土) 08:07:24 ID:fwI7f+Zp<> 体重計が素足で乗らないといけないタイプなんだけど
今の季節辛いっすね…夏はひんやりして気持ちいいのに <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/03(土) 08:09:33 ID:YTPn/tBD<> >>861
同じく。体重のみを測るモードがあるので、冬場はそのモードにして靴下履いてるよ
体脂肪率とかは測れないけどね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/03(土) 17:26:09 ID:6sKZdyd+<> 日課のエアロバイク30分漕ぐぞぉ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/03(土) 22:12:01 ID:WfM10YAt<> オフで二足二輪、バイクと歩くのハイブリッドだぜ！
なお速攻でバテる模様 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/03(土) 22:12:32 ID:WfM10YAt<> そして家で食うラーメンがまじウマい模様… <>
銀太<><>2018/02/04(日) 01:06:02 ID:FilGyHxa<> 三歩進んで二歩下がる <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/02/04(日) 01:40:09 ID:yuUn6kdB<> 二歩進んで三歩下がるじゃなきゃ・・・ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/04(日) 18:01:26 ID:3dVTyOEG<> 後退かいｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/04(日) 18:03:48 ID:3dVTyOEG<> ワイデブは長距離歩けんからエアロバイクが日課
この時期外出なくていいしええねこれ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/04(日) 21:41:55 ID:oixb5fIm<> >>861
懐であたためておきたまえ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/04(日) 21:43:06 ID:woJPUy08<> 理想は「運動と摂食」やけど、どっちかだけが限界や
<>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 07:25:45 ID:rrpIQZSZ<> >>870
良い心がけじゃ藤吉郎 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 12:18:12 ID:KdFV/m+k<> 冬場は体重が落ちやすいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 12:18:34 ID:KdFV/m+k<> 腹も減りやすいけど <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/05(月) 16:08:54 ID:188iyiAw<> インフルが治って２週間ぶりのジム・・・
体重が２ｋｇ増えてましたorz <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 16:10:13 ID:G2j61Ncp<> >>875
1週間かけて落とそう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 16:55:20 ID:G2j61Ncp<> さて日課のエアロバイクを漕ぐか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/05(月) 17:36:30 ID:188iyiAw<> >>876
ありがとう
頑張ります！ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 20:37:49 ID:5zUoR6zG<> 早く落としたいお <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 20:38:08 ID:5zUoR6zG<> 焦らなくてゆっくりやるか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/05(月) 20:52:01 ID:LLeX5FUv<> 千里の道も一歩より
まあワイら減らしてきた道より食ってきた道の方がめっちゃ長いし、しゃーない
気長に歩くで <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/05(月) 21:05:47 ID:1gTVVF9d<> ぉぅょ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/06(火) 19:30:29 ID:Vw04qxMQ<> 空腹時の味噌汁助かる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/07(水) 15:15:31 ID:C4+zbCfX<> ガキの頃、遅刻しそうになって朝飯抜きで登校しようとしたら
いいから味噌汁だけでも飲んでけ！
って毎回言われたなぁ。 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/07(水) 16:05:01 ID:/Jtu7BXX<> >>884
へぇー。やっぱり先人の知恵なんだろうね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/08(木) 07:44:27 ID:9DvdzyGu<> ダイエットしてると少食になるから便秘気味になるんだよね
便秘薬飲んだおかげで3日ぶりに出た <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/02/08(木) 08:13:25 ID:FL+CFy+l<> 便秘気味になるときは、汁物に一つまみ
乾燥ワカメ入れるのおぬぬめ(=ﾟωﾟ)ﾉｱｲ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/08(木) 08:17:13 ID:9DvdzyGu<> ほほう、それ良さそうやね
取り入れるぜ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/08(木) 08:39:51 ID:9DvdzyGu<> ,'⌒,ｰ､ _ ,,..
〈∨⌒ ／＼__,,.. -‐ '' " _,,. ‐''´
〈＼ _,,r'" 〉 ／/ /／ . ‐''"
,ゝ `く/ / 〉 / ∧_,. r ''"
- - - -_,,.. ‐''" _,.〉 / / . {'⌒) ∠二二＞ - - - - - - -
_,.. ‐''" _,,,.. -{(⌒)､ r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{} +
'-‐ '' " _,,. ‐''"`ｰ‐ﾍj^‐' ;; ‐ -‐ _- ちょっとスーパー行ってくる
- ‐_+ ;'" ,;'' ,'' ,;ﾞ ‐- ｰ_- ‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/08(木) 08:50:53 ID:9DvdzyGu<> よし、食費節約ダイエット14日目で5kg減に成功した
だいぶ歩くのが楽になった。
だがまだまだ階段がつらい。あと16kg落とす <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/08(木) 12:07:25 ID:DXnuS7nl<> 乾燥ワカメをつまみにビール飲んでたやついたんだけど
胃の中で膨らんで毒液のような緑ゲロ吐き出したのは印象的だな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/08(木) 12:08:17 ID:Bx16mhJt<> 今日は一週間のご褒美にコンビニチキンを食べた <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/08(木) 12:08:54 ID:Bx16mhJt<> >>891
それは怖いなｗ
適量がいいんだな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/08(木) 12:24:30 ID:Bx16mhJt<> ダイエット目的での海藻類の食べ過ぎとかも、ヨウ素の摂り過ぎでパセドウ病になる恐れがあるらしいな
ほどほどがいいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/08(木) 16:26:27 ID:Mf0iW6SW<> >>886だけど3日ぶりにお通じ出しきったら600g減っててワロタ
どんだけ溜まってたんだよ… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/08(木) 17:47:32 ID:th65HKlV<> 一歩一歩歩み出す <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/09(金) 15:54:32 ID:LM2OPt7M<> ワイピッツァ、今月に入ってウォーキングを始める 目標は低く1日10kmから
今のところ2.7km 10.6km 8.7km 9.5km 10.6km 5.5km 7.6kmとなんとかサボらず続いてる
距離管理はグーグルマップのタイムライン（スマホ持ってるだけでロギングしてくれるから） <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/09(金) 19:22:56 ID:C7mxwE/1<> >>897
ウォーキングいいですね。
そろそろ寒さもやわらいできたし、俺も歩いてみるかな
2kmからやるか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/09(金) 21:20:46 ID:Dh+Xp7zf<> エアロバイク漕ぎ漕ぎ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/10(土) 06:59:27 ID:1F83fOrY<> 打破せねば
定期的くる
停滞期 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/10(土) 15:47:58 ID:f50c04oj<> 今日は雨じゃけんウォーキング行けない(´・ω・`)
昨日もうちょっと歩いておくべきだった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/10(土) 17:54:02 ID:9V8lGUoZ<> >>901
家の中で歩こうぜ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/10(土) 17:55:02 ID:9V8lGUoZ<> エアロバイクは家でも出来るからおすすめや
1万数千円しかしないしな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/10(土) 18:24:42 ID:JKEHOjf3<> >>901
テレビ見ながらスクワットでもいかが？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/10(土) 18:27:22 ID:f50c04oj<> ワイピッツァ、とりま形から入るスタイル
https://i.imgur.com/wwKhd4c.jpg
>>902
へやでくるくるまわるとバターになってしまいます(^p^)
エアロバイクいいなあ Amazon見てるとポチりそう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/10(土) 18:30:40 ID:f50c04oj<> >>904
お部屋でできる気楽にできる運動も探さないとですね
がっつり頑張る系は絶対その日限りになる性格だと思うんでｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/10(土) 18:41:04 ID:JKEHOjf3<> エアロバイクより三本ローラーとロードバイクが欲しい… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 06:50:08 ID:+RneU9PR<> よし、停滞期打破出来た
諦めないで継続すれば落ちるんだな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 06:51:15 ID:+RneU9PR<> "継続"が一番難しい。頑張るぞぉ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 15:02:14 ID:g1XKWz8K<> 腹が減って悶々としてたが、目標体重を思いながらウォーキングしたりエアロバイク漕いでたらおさまった。
<>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/02/11(日) 15:58:28 ID:N+EExn3h<> >>910
不思議だよね〜
空腹で発狂しそうな状態でも、ちょっと体動かすと
ごまかせちゃうのよね・・・
俺らピザの特権なんかな？(A´∀｀)ｱｾｱｾ
＜まぁ、その必殺技はあんま回数使えないけど(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 16:10:46 ID:6kVIKG60<> >>911
910だけどその通りだね。あんま回数使えない技ｗ
無理はできない <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 16:37:02 ID:6kVIKG60<> パックごはん食べた。埋め合わせにもっかいエアロバイク漕ぐでぇ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/11(日) 18:17:10 ID:stY3FoRh<> ワイピッツァ、百均行ってキッズサイズなご飯茶碗を買ってきたの巻
茶碗を物理的に小さくすれば強制的に食べる量減らせるかな、とｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 18:20:11 ID:6kVIKG60<> >>914
いいね。物理的に抑えるのは効果ありそうだね <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/02/11(日) 19:50:30 ID:N+EExn3h<> 俺はその方法、無理っぽいかも・・・
https://i.imgur.com/Hk0kB13.jpg
こうなるのが目に見えてる(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/11(日) 20:31:01 ID:WEcn0O3m<> ダイエットの為に水泳をする
市民プールは一回610円から千円弱なので、週に二回でも十分安い！
まぁ、本当はジムの方が良いのかもしれないが、初月会費が一万超えはいやーきついっす <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 20:45:59 ID:oyiY1VJc<> 泳ぐのは減量には一番らしいな
お金の問題でやってないけど <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 20:55:52 ID:oyiY1VJc<> 水泳の選手は5000〜1万kcal摂らないと持たないらしいな
プール利用出来る環境なら利用した方がいいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/11(日) 21:10:57 ID:oyiY1VJc<> 近くに赤十字会館のプールがあるけど 2時間400円。
毎日なんか通えねー
年間パスある市民プールほしい <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/12(月) 05:22:27 ID:LCnDqwSy<> >>916
流されやすい俺は昔ばなし盛りできないよう炊飯量も減らしました
今まで２日分として３合炊いてた所を１合だけに… これでかつる！
お茶碗はギア比でリミッター、炊飯量は燃料カットでリミッター、的な？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/12(月) 07:00:53 ID:QjvyArvl<> >>921
それ面白い例えでいいなｗ
自分も以前はアホみたいに食べてたな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/12(月) 07:01:44 ID:QjvyArvl<> 健康診断で数値がみるみる悪くなっていってた
今は死にたくないからもうそんなん無理 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/12(月) 07:03:03 ID:QjvyArvl<> 食費節約ダイエット18日目、6kg減。この調子だ
あと17kg <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/12(月) 12:56:32 ID:kkmlyW3Y<> >>921
炊飯量はタンク容量 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/12(月) 19:36:20 ID:WgfqnUDZ<> 空腹で荒んだ心も、モルゲッソヨを見ると笑えてほころぶｗ
ありがとうモルゲッソヨ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/13(火) 18:02:35 ID:XZTl43Gm<> 帰宅後の新習慣、エアロバイクを1時間漕ぐ
こうでもしないと身体動かす機会がない <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/13(火) 18:03:11 ID:XZTl43Gm<> 晴れて暖かく来たな
ウォーキングもいいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/13(火) 18:23:20 ID:XZTl43Gm<> 晴れて暖かくなって来たな
ウォーキングもいいな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/13(火) 18:47:35 ID:BEZoywXt<> １時間・３〜４ｋｍくらいのお散歩から始めましょ
普段乗り物で通らない道を選んで歩くといろんな発見あって楽しいですよ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/13(火) 18:54:02 ID:XZTl43Gm<> >>930
それいいですね。散策も新たな発見がありそうだなぁ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/14(水) 01:30:40 ID:/OxI+euG<> 徒歩だと意外なところで賃貸ガレージ付アパート見つけたりします
（１Ｆガレージで２Ｆ＋ロフトや２Ｆ＋３Ｆが住居みたいなやつ）
あとガレージ付中古住宅も 意外と不動産情報誌に載せてない物件多いようで…
宝くじ当たったら速攻買ってこんな感じにリフォームしたいなあ！
とか妄想しながらウォーキングしてますね
あとは綺麗な花壇の写真撮ってみたり、野良猫さんとお話したり… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/14(水) 02:29:21 ID:EHcM3XPp<> いいね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/14(水) 12:21:35 ID:+fhxdIiE<> スパゲティが食べたいぃぃ！！
ミートソースが食べたいぃぃぃ！！
以上 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/14(水) 12:23:18 ID:+fhxdIiE<> 少食に慣れたらどうでもよくなるな
以前は1kgスパゲティでミートソースか明太子ソース1袋丸ごと食べてたな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/14(水) 12:24:44 ID:+fhxdIiE<> 若い頃は暴飲暴食しても大丈夫だったが年齢を重ねるとだんだん数値が悪くなっていってた <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/02/14(水) 12:46:49 ID:sL0Vxl1g<> スパゲティとか、何と危険な食材をｗｗｗ
俺も学生の頃、５sとかかって
缶詰ミートソースぶっかけて食ってたなぁ（２０年前の若いころ・・・トオイメ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/14(水) 12:49:18 ID:+fhxdIiE<> >>937
缶詰ミートソース1缶ぶっかけキロ食いは若い頃のデブの通る道だよなｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/02/14(水) 16:23:53 ID:sL0Vxl1g<> スパゲティは、購入単位がsになるからなぁｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/14(水) 17:32:34 ID:VGcZ7XaN<> んだんだｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/15(木) 07:16:11 ID:s/P6P7E1<> 気温がそろそろちょうどいい感じになってきたかな
お散歩でもしてみるかな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/15(木) 08:22:22 ID:zGP71JF7<> お散歩のついでにご褒美に久々にファミチキ美味しかったぁぁぁぁ
いうても242kcalなんだな
これでとどめれば良い <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/15(木) 08:29:01 ID:zGP71JF7<> なぜワイがダイエットするのか
それは、健康上の理由（高血圧症）と立ち仕事な事と、原二スクが愛車な為。
原二スクは重量に弱く、重いとドライブベルトにダメージがｗ
またパワーが無いから体重の増減がパフォーマンスにすぐモロに出るからｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/15(木) 08:30:09 ID:zGP71JF7<> ギア車はデブに強いから痩せる気も起きなかったけど、スクはやっぱデブに弱いからｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/15(木) 08:31:04 ID:zGP71JF7<> 皆さんのダイエットの動機は何ですか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/15(木) 12:12:27 ID:pfN6euYT<> 7kg減ったらベルト穴がだいぶずれた
頑張れワイ、あと16kgや <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/15(木) 12:31:43 ID:34UhFnW8<> ちょっと便秘気味だな
前出のワカメかヨーグルトでもいただくか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/15(木) 18:34:00 ID:XP27y3qZ<> エアロバイク気持ちいい <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/15(木) 21:47:58 ID:QwMI6cdl<> >>945
やせないともう革パンが入らないので… <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/15(木) 21:54:40 ID:vy5x5y9Q<> >>945
ジーンズがきつくなってしまったので
健康診断で尿酸値が少し高いですねと言われたので <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/16(金) 00:56:20 ID:77LqyOax<> >>949>>950
レスありがとう
ズボンが入らなくなったのは大きいですよね
自分もサイズ見て驚愕した <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/16(金) 02:13:06 ID:ExhC2dSa<> ちなみに皆さんジーンズのサイズは何インチ？
俺はここ数年34インチだと大き過ぎる感じ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/16(金) 02:19:04 ID:VaI0V2FW<> >>952
インチ数はわからないけど、ウエストは108cmだった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/16(金) 11:58:17 ID:cv1itiA5<> 体重3桁から2桁になった
あと18kg落とせば終了 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/16(金) 11:59:25 ID:cv1itiA5<> やっぱ60kgまで落とす <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/16(金) 12:11:22 ID:cv1itiA5<> うおぉぉメシだメシをよこせぇぇぇ
∧＿∧ ｸﾜｯ!
∩｀iWi´∩
ヽ |m| .ノ
｜.￣｜
Ｕ⌒Ｕ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/16(金) 12:11:49 ID:cv1itiA5<> 叫んでみただけですｗスッキリした <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/16(金) 12:15:49 ID:cv1itiA5<> まぁ普通にいつでも食べれる状況にはあるんだけどね
ご褒美にたまには良いが注意しないと元の木阿弥になる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 06:17:21 ID:pLVh6z6o<> うぉぉ果糖ぶどう糖液糖が飲みたいぃぃぃ！！！
以上 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 06:17:45 ID:pLVh6z6o<> 叫んだらスッキリしたｗ <>
くまくま ◆2kOTxdLvdc <><>2018/02/17(土) 10:16:12 ID:99pMoqNB<> せめて、コメにしようず・・・(A´∀｀)ｱｾｱｾ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/17(土) 11:03:08 ID:1XZ72n2W<> >>959
ソレ飲むくらいなら、パフェとかラーメン喰ってスッキリした方がいいと思うぞ…
がんばれ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 11:53:21 ID:pLVh6z6o<> >>961 >>962
ありがとうございますｗ
頑張りますｗ(ヽ´ω`)b <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 12:02:25 ID:pLVh6z6o<> 食費節約ダイエット23日目、7.5kg減。
中々良いペースだ
あと十数kg減ったら目標達成
あと2ヶ月くらいで出来るな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 12:03:44 ID:pLVh6z6o<> 以前無理なダイエットで元以上にリバウンドした苦い経験があるので、今回は無理なく減量出来ているぜ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 12:23:06 ID:pLVh6z6o<> しかしアレだな
刑務所とかでバランス良く少食だとホリエモンみたいにみるみる痩せていくのもわかるわ
娑婆でも同じようにすればいいだけだった <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/17(土) 15:39:50 ID:8cLkA73n<> 刑務所に入れば誰でもダイエット成功する、とｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 17:01:50 ID:wM31LdtE<> ライザップもムショも、監督してくれるからな
娑婆では自分で自分を監督しなきゃいけないな
出来なかったから俺はデブだけど <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 17:11:42 ID:wM31LdtE<> 今後はちゃんとやる <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/17(土) 19:26:01 ID:Yl5fWWGI<> >>967
刑務所ダイエットが流行る！？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 19:31:53 ID:I3Wok1L8<> 自分を律する事の難しさ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/17(土) 21:34:41 ID:1XZ72n2W<> 誘惑だらけのシャバにいられる幸せ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/17(土) 21:42:42 ID:qHW67+zl<> >>972
全くだよな
空腹時に時々「この飽食の時代に何やってんだろ俺」って自問自答するｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/18(日) 00:08:08 ID:6FF7+S+o<> >>973
MANvsWILD見てる時いっつもそれ思ってた <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/18(日) 08:00:03 ID:kHrh0n0e<> １年ぶりくらいにジンジャーエール飲んだ
うめえｗｗｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/18(日) 08:00:52 ID:KagjYSTa<> >>975
いいっすね＾〜 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/18(日) 08:02:09 ID:KagjYSTa<> そういやここ25日水と青汁とブラックアイスコーヒーだったわ
糖分も欲しくなるわけだ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/18(日) 09:43:56 ID:KagjYSTa<> >>887
味噌汁にカットワカメ試しに2つまみ入れたらめっちゃ増えてワロタ
これ気をつけないと増えすぎるんだな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/18(日) 16:56:03 ID:HCMxVJ9a<> >>978
一晩放置したら台所が大変なことになる、という嘘を添えたい <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/18(日) 16:57:33 ID:ZCm/YNdq<> >>979
ほほうｗ
とりあえず味噌汁に2つまみだけ入れる事にしたよ
便秘気味なのでね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/18(日) 18:55:39 ID:kHrh0n0e<> 便秘気味ならこんにゃくを食べるといいですよん
低カロリー＆水溶性食物繊維の塊ですからね
板コン千切って鶏胸肉や根菜と炒めた後煮物にしたら美味しいです 安上がりだし <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/18(日) 18:57:09 ID:ZCm/YNdq<> >>981
こんにゃく良さそうですね。
仰る通り炒め物作ってみようかな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/18(日) 19:56:13 ID:kHrh0n0e<> こんにゃくアク抜き（塩もみ＆ゆで）しても臭みが気になるって場合は
よく水切ってごま油で炒めたり、生姜をバリっと効かせるといいです
パッケにあくぬきいらずですぐ使える、とか書いてても臭いのありますからねｗ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/18(日) 19:58:55 ID:ZCm/YNdq<> なるほどｗ 香り付けすね
生姜かニラでも混ぜてみるか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/19(月) 06:08:20 ID:Coq1mjKS<> 次々と
立ちはだかるぜ
停滞期 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/19(月) 06:09:07 ID:Coq1mjKS<> 諦めず
必ず打破する
この決意 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/19(月) 20:58:01 ID:aFtmtG0y<> 停滞してる間は太らないから…
それだけでもええやん？ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/19(月) 21:02:59 ID:VUxy0DCK<> 26日ぶりに炭酸ジュース飲んだ。
美味かったー <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/19(月) 21:03:51 ID:VUxy0DCK<> >>987
なるほど。逆転の発想やな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/19(月) 22:28:59 ID:yABV3ewX<> 足の筋肉がつった。急激なダイエットはよくないかもな <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/19(月) 22:29:44 ID:yABV3ewX<> ちょっとペース落とすか <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/19(月) 23:12:02 ID:hkH1uaoO<> 足がつるのは水分不足と寝不足が主だね
ただの水でいいからコップ１杯多めに飲むだけで違うよ 特に寝る前ね <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/20(火) 04:48:39 ID:lwTvQQYY<> >>992
なるほど。水分不足かありがとう <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/20(火) 04:51:23 ID:93qGb7sD<> 次スレだお <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/20(火) 04:51:43 ID:93qGb7sD<> 次スレだお
ライダーがダイエット頑張るスレ part2
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1519069846/ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/20(火) 05:00:15 ID:pzQOnpwP<> 昨夜はご褒美に普通食にした。美味かったなぁ <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/20(火) 06:07:53 ID:KY4bz2ne<> 普通食（チャーハン3杯、1kgスパゲティ）
これが以前は普通だったなぁ
数値悪化してから、暴飲暴食は良くない事に気づいたけど <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<>sage<>2018/02/20(火) 06:09:39 ID:KY4bz2ne<> 代謝も明らかに落ちてるし若い頃の様にはもう食わない <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/20(火) 08:55:26 ID:wDTnObJo<> 梅 <>
通りすがりの７７４Ｒライダー<><>2018/02/20(火) 08:57:36 ID:wDTnObJo<> 1000だったらこのスレのみんなひょろガリになる！ <>
１００１<><>Over 1000 Thread<>このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。<>