ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

188 :チューブ入りライダー:2020/11/10(火) 07:48:10 ID:UNh/whgM
>>185
 そうそう、その壁が効いてない今がチャンスにゃ!
 攻めこむのじゃ〜

  で、こちらがまた防御され中。壁は学習してどんどん丈夫になるから
 コントロールが難しいね

189 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/10(火) 14:26:13 ID:MQi6ewWV
>>188
壁は学習してどんどん丈夫になる、当たっててクソワロタww

190 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/10(火) 14:26:58 ID:MQi6ewWV
ワイもやっと突破したと思ったらまた次の壁が。

191 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/10(火) 19:26:33 ID:Yx9QKJmx
ダイエットも少年ジャンプ的なシステムがあるのだな

192 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/11(水) 08:41:32 ID:AjXrSbq0
https://livedoor.blogimg.jp/worldfusigi/imgs/e/6/e6f0e791.jpg

193 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/11(水) 12:10:12 ID:SVlk6y00
>>192
食欲失せたw ありがと
あ、でもこれで食欲増す人達も一部いるのか

194 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/11(水) 12:12:30 ID:SVlk6y00
【朗報】ワイ、一日一食で停滞期の壁を破る事に成功する

195 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/11(水) 12:14:54 ID:SVlk6y00
周りで減量成功した人達に聞いて回った結果、一日一食の人が多かった。
なのでワイも試したところ、停滞期の壁を破る事に成功。
自分には合ってた様だった。

196 :チューブ入りライダー:2020/11/11(水) 12:39:11 ID:1943wE7v
 ヨシ! ワイも壁抜けたっす。
 1回キャンツー行くと1kg減る。リバウンドは3日後だからここを防衛すれば
 勝てる! って感じです。 今週2回目のキャンツーで驀進したいところ。
 甘いか、、

197 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/11(水) 12:47:38 ID:rT2i6E8Q
>>196
壁突破おめです!いいね。
キャンツーとダイエット一石二鳥だね

198 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/11(水) 15:15:38 ID:p6/6geJv
数日控え目な食事をしてた反動で今日はカレーナンを1.5枚食べちゃったw
ダイエットはまた明日から!

199 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/11(水) 15:21:54 ID:AjXrSbq0
オッサンの施策破綻ばっかやん。
3日で飽きるか耐えきれなくなるに10円www

200 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/11(水) 17:04:52 ID:tW0AZE7b
>>199
たしかにw
一日一食、果たして三日持つかな。自分でも思う

201 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/11(水) 17:20:32 ID:tW0AZE7b
味噌汁を飲んだ。
これは食べ物と飲み物の中間なので、一日1.5食とする。

202 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/12(木) 06:06:25 ID:Olp08dL2
YDK
https://i.imgur.com/cYXQJbS.jpg

203 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/12(木) 18:42:07 ID:oCWo0RXa
一日一食二日目。壁ぶち破りまくりでワロタw
まぁ当たり前ですわな。
ご飯もおかずもバランス良く食べてるし、栄養面で足りない分はサプリで補ってるから、意識ははっきりしている。

204 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/12(木) 18:43:38 ID:oCWo0RXa
意識つか食欲に対する理性が保ててるなら一食(場合によっては1.5食)で十分いけるな。

205 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/12(木) 18:53:07 ID:oCWo0RXa
以前リバウンドした時、食欲に対する理性のタガが完全に外れた。
今後は前回の失敗を踏まえ、食欲に対する理性を保つ努力をする。

206 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/14(土) 03:56:38 ID:vSzuZW2A
今日は週一ご褒美デー

207 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/14(土) 04:09:05 ID:aY6mb5vd
おや、ご褒美に食べたけど体重増加してなかったな
チートデイだった

208 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/14(土) 04:09:34 ID:aY6mb5vd
さてまた再開するか

209 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/14(土) 11:50:34 ID:aSnAu+HI
クマ氏のソフトドリンク
https://i.imgur.com/R8dk2VQ.jpg

210 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/14(土) 11:51:37 ID:aSnAu+HI
というのは冗談で、半年前のワイもカレーとチャーハンは飲み物だった

211 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/14(土) 15:26:28 ID:a4HoTuWz
チートデイだと思って10日程おやつを食べまくってたら3kg増えてた
...

212 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/14(土) 16:59:33 ID:Qj4NoOHL
>>211
ナッツとかもカロリー見たら驚愕するよね。
量少なくてもカロリー多くてワロタ

213 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/14(土) 17:16:04 ID:Y5w6QA1E
オッサンやくまっちも歩くとエエで
https://dat.2chan.net/t/src/1604664249344.jpg

214 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/14(土) 17:17:39 ID:Qj4NoOHL
植物さん「実に栄養貯めるからしゃーない。小麦や米も同じやで」
って言ってそう

215 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/14(土) 17:19:48 ID:TFL/ZA7C
>>213
飯テロ乙
歩数計のアプリがスマホに入ってるのに気づいて最近使ってるぜ

216 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/15(日) 08:28:39 ID:2J1K55CR
9月1日からダイエット始めて今日現在で10kg減量した。
足の裏が痛くなくなったかな。
でも目標まではまだまだ遠い。

217 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/15(日) 10:45:19 ID:ATZy4eJV
でも巣ごもり太りで6kg増えたのを10kg減らしただけだから実質4kg減w
あと15kg落とすのが目標。

218 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2020/11/17(火) 14:52:33 ID:NA/jidLy
・・・
・・・
・・・甚平のズボンが破けた(´;ω;`)ブワッ

デブ穴ぢゃないからねっ( ゚д゚ )クワッ!!
尻穴でもないからねっ( ゚д゚ )クワッ!!
<左ひざの外側がなぜか破けた・・・なんで?(´・ω・`)モキュ

219 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/17(火) 15:01:22 ID:JmjvoaG8
さだめぢゃ

220 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/17(火) 19:06:17 ID:XUgi1bUk
今日はご褒美にラーメン🍜囍

221 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/17(火) 20:38:47 ID:0UYs6G8A
>>220
チートデイバンザイ🙌

222 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/17(火) 21:12:05 ID:u7THYopA
>>221
ありがとうございます(^o^)

223 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/17(火) 21:16:57 ID:u7THYopA
一日一食続けてるのだが、今度は減るのが急過ぎて栄養不足で免疫力が落ちて歯ぐきが痛い(笑)
歯医者さんに聞いたら精神的ストレスや過度なダイエットも菌への抵抗力を減らす原因だと。
なのでペースを緩め一日二食くらいにする。
免疫力落ちて新コロにでもかかったら余計に大変。

224 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/17(火) 21:33:06 ID:0UYs6G8A
>>223
自分も同じ様なダイエットをしてますw
とりあえず3桁台から本日99.75kgになりました
このクラスになると数日で4〜5kgとか簡単に変化します(;^_^A
自分も今一日一食にして体重の減りを楽しんでいるのですが、
健康的なダイエットは中々根気がいりますね...
一緒に頑張りましょう!

225 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/17(火) 21:37:05 ID:uFGY7dtx
>>224
おお、脱3桁おめでとうございます!
一日一食はガンガン減りますよね。
サプリメントも摂ってるのですが、やっぱり栄養不足になりやすいので定期的にご褒美入れないと健康面ではヤバいですね(^o^;
共に頑張りましょう!

226 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/18(水) 13:24:37 ID:EgRwz/Dq
イモ食えイモw

227 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/18(水) 16:24:06 ID:rFbVRnwB
>>225
ありがとうございます!

>>226
🍠も旨いよねw

228 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/19(木) 12:55:20 ID:9ysjmWa0
一日二食にしてみた。生き返るwwww食事がこんなに有り難いものだとは。
歯ぐきの腫れも引いて来た感じ。
ただし肝心の体重は2kg戻ってしまった。
少しずつ食事量減らす。

229 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/19(木) 15:26:11 ID:TPeqhAQ5
>>228
生き返る、凄く分かります!
歯茎の腫れも良くなってきたみたいで良かった…
自分はこの最近一口を以前の3分の1位の量にして、
噛む回数を増やしています
割と少なめで満足感(満腹感ではなくw)が得られるようになってきました

230 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/19(木) 15:59:43 ID:9ysjmWa0
>>229
ありがとうございます。
噛む回数を増やして食べる量を減らすのは良いアイデアですね。
自分も取り入れよ(゚∀゚)b

231 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/20(金) 06:27:49 ID:YR0P6OWw
季節外れの暑さで、買った弁当のご飯部分がまた傷んでた…。
おかずのみに。良くないがある意味良かったかな

232 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/20(金) 07:16:28 ID:CANqC9hm
今日はピザの日だそうだ
https://i.imgur.com/wPmC7rt.jpg

233 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/20(金) 10:58:05 ID:Xp+hAyV8
オッサンは芸人かwww

234 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/20(金) 11:14:53 ID:/IAH7HlU
>>233
傷んだ弁当大当たり芸人w

235 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/20(金) 12:58:12 ID:WK0UzQyi
よし、体調も戻った。一日一食半に戻す

236 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/20(金) 17:53:37 ID:2CEUzm7p
ピザ食え、ピザ
https://imgur.com/u6rfJpM.jpg

237 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/21(土) 11:46:30 ID:qke3ewcJ
今日はフライドチキンの日やで
https://imgur.com/AxMZP5A.jpg

238 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/21(土) 16:45:11 ID:OwRUopfM
>>237
いいねぇ。はい、ケンタッキーにします。(ダイレクトマーケティング)
https://i.imgur.com/t2U4745.jpg

239 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/22(日) 12:15:17 ID:sWTkiTwg
餅ウメェ〜
オッサンやくまっちも食べなはれwww

240 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2020/11/22(日) 22:44:36 ID:dQqdKrlI
モチはあかんのよ・・・
うまいんだが・・・

入れ歯が張り付いて(^p^)

241 :チューブ入りライダー:2020/11/23(月) 10:55:19 ID:D3s9vrBg
停滞中。
 壁が破れ次第、最終ラウンド行きまーす。

242 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/23(月) 12:48:50 ID:OfHwPjwE
>>241
停滞期打破をお祈り致し申す。
最終ラウンドか、いいな。
ワイも途中停滞期を挟んだから、目標達成は2月までになりそうだ。

243 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/23(月) 14:40:55 ID:aopR34G7
Go To 0.1ton

244 :チューブ入りライダー:2020/11/23(月) 21:19:26 ID:fNZ3lfnL
ワイは今一つの真実に到達した。

  痩せると酒に弱くなる。

 体積比、、というか質量比で酒の許容量が変化するって知ってたけど
 まさかここまでとわ!!
 若かりしころ、目標体重であっても楽勝倍は呑めたのに、
 今はすっかりチョビットでヘロヘロっすよ。 

  酒が長持ちしそうでローコストじゃわい^^

>>242
 ありがとう、、ありがとう、、、、
  このまま2●才くらいの体重に戻るよ。 デブ板卒業も見えてきた
 でも、、なんだかそれはちょっと寂しい気もする。

245 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/24(火) 03:25:27 ID:67HmGzF9
>>244
成功した暁には元デブとしてアドバイスすれば良い

246 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/24(火) 07:09:24 ID:l4FxarXV
カロリーオフスイッチがあるといいな

想像図
https://i.imgur.com/8jiLDnr.jpg

247 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/24(火) 08:45:28 ID:jVBCEOjC
おかゆにするか

248 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/24(火) 08:45:35 ID:jVBCEOjC
かゆ

うま

249 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/24(火) 12:15:05 ID:+WLNbbDZ
>>246
そのスイッチを押すと、どこからか運動部の男子高校生が来て全部食べてくれるよ。

250 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/24(火) 12:17:53 ID:AAsq35A9
>>249
若いってのはいいよねぇ。たくさん食べても消費出来るね。
ワイオッサンは代謝落ちすぎてすぐに太るしね。

251 :チューブ入りライダー:2020/11/24(火) 12:43:45 ID:iEhTQYF+
がんばって痩せて、なかよしパンを食っても耐えられる肉体になりたい。

 https://www.gushikenpan.com/commodity/

 鬼カロリー! まさにカロリー爆弾。
 プレミアムは廃盤になったのかな;;

252 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/24(火) 13:12:07 ID:3IJ4/e3k
なかよしパンはパッケージ1つで500k超だけど、
うずまきパンはその半分くらいの大きさで500k超えるよw
https://okinawa-labo.com/okinawa_bigbread-25589

253 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/25(水) 08:32:12 ID:c6yCs9HC
おっしゃ壁破りまくってる。
一日一食半、自分に合ってた。
あと14kg

254 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/25(水) 19:30:56 ID:iXCYlsMy
おお、すごいな
おれもいい加減ハラ平たくしたいな・・走ろう

255 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/25(水) 20:48:27 ID:jULdzT69
>>254
心臓と膝にかなり負担がかかるから、ウォーキングがおすすめです。
自分も走れないので歩いてます。

256 :通りすがりの774Rライダー:2020/11/28(土) 20:33:24 ID:mlAGvHJL
「デブ専用デニム」をEDWINが開発。デブ業界からは歓喜の声!
https://nikkan-spa.jp/1716000

257 :チューブ入りライダー:2020/11/28(土) 21:15:04 ID:Ubu3Kbu3
目的達成!

  ヨシ! マージン稼ぎの第3ステージいくでっぇーー

258 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/28(土) 21:28:27 ID:Km1E3tGQ
>>257
おっ目標達成おめでとうございます!
ワイも2月頃そのステージに行く予定。

259 :PDX Hiro:2020/11/29(日) 00:40:06 ID:f+jwLh7s
3週間で3キロ太ってた
間違いなくストレスと運動不足

260 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/11/29(日) 03:51:12 ID:v44+etI4
>>259
ようこそダイエットスレへ

261 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/01(火) 19:12:51 ID:4joPnvhV
マイク・タイソンが54歳ながらエキシビジョンマッチに臨むために45kgも減量したのが凄い。
https://www.daily.co.jp/ring/2020/11/29/0013900905.shtml

262 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/01(火) 19:13:07 ID:4joPnvhV
ワイも見習わなきゃ

263 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/04(金) 17:04:09 ID:UAJ5L9lm
休み。寒くて外出るのもキツいので、物干し竿と化していたエアロバイクを数年ぶりに漕ぐ。
やっぱこれは便利だなぁ。

264 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/05(土) 09:05:21 ID:/Slq+zbx
一日一食半マジ最強。
これやれば壁も全部破りまくりですわ

265 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/06(日) 10:08:08 ID:mDkUbDIc
とはいえたまに来る壁、一日一食なのに減ってない、むしろ微増の時がある。
空気吸っても太るんかって思うwwwwwwww

266 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:47:34 ID:IN18sBrj
9/1から始めて13kg落とした。
あと14kg(笑)

267 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:51:22 ID:IN18sBrj
俳優の千葉真一さんも一日一食だけど、そうすると頭が冴えるそうだ。腹いっぱいだと中高年は消化に体力取られて眠くなると。
で実際自分もやってみたらメッチャ頭冴えてワロタ。

268 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:52:26 ID:IN18sBrj
でも皆は無理せずに自分自身に合ったやり方を。

269 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:53:26 ID:IN18sBrj
あら、ワイしかいない(笑)

270 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/07(月) 12:03:22 ID:nNhDwg9V
ワイは食事抜くと頭痛くなるねん
んで体重は50kgあたりwww

271 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 12:07:40 ID:IN18sBrj
>>270
軽っ。うらやま(笑)

272 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/07(月) 21:00:31 ID:ez5J/4pQ
>>270
うらやまっw

今日体重計に乗ったら99.8kg
ギリ2桁キープで安堵(*´ω`*)

273 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 14:55:22 ID:7TcyE/pC
キャンプスレで美味しそうな肉料理の写真を見てしまったw

274 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/08(火) 15:21:39 ID:QghYSdHI
ほなオッサンは肉の写真見て野菜食えばエエのや!

275 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 15:42:23 ID:ZuDakrOh
>>274
なるほどナイスアイデアw

276 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 15:56:40 ID:ZuDakrOh
ヘルシーバーガーじゃ
https://i.imgur.com/HJzOtEr.jpg

277 :チューブ入ライダー:2020/12/08(火) 16:56:03 ID:09GQ7GEl
>>273
 オッサン氏 食った分を登ったり降りたりして、無かったことに
 できていればいいのだけど、、 ここ3日が重要であります。
 アブナイアブナイ

278 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 17:08:49 ID:ZuDakrOh
>>277
なるほどw
なぁに肉料理はご褒美ですよ^^

279 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/08(火) 20:42:22 ID:Fg/5slWw
>>276
草まみれで草
でもこう言うのをA1ソースをかけて食べるのすこ😋

280 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2020/12/08(火) 23:37:58 ID:VkNmgX73
>>276
普通に、レタス丸かじりと
あんま変らん気も(^p^)

281 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/09(水) 17:26:03 ID:X8cWs+Es
今日は腹休め。3食食ったぜ

282 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/09(水) 17:26:28 ID:X8cWs+Es
また明日から再開じゃ

283 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/09(水) 20:10:31 ID:vmWFu9Yb
オッサンはコロナでは逝かないねw

284 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/09(水) 20:19:20 ID:lVLy0UTa
>>283
油断大敵だけど体調は万全です(笑)
仕事買い物以外外出ないし周りも3密回避してるしね。
抵抗力落ちない程度にギリギリセーフな栄養を取るようにしてます(^-^)

285 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/09(水) 23:58:19 ID:MxDRwPUJ
今日はチートデイのつもりでカキオコ2枚とケーキ2個喰っちゃったw

286 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/10(木) 00:04:58 ID:A/2j9naN
カップヌードルが美味しくいただける魔法の時間だと聞いてやって参りました

287 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/10(木) 06:42:46 ID:Gi6osJFq
>>285>>286
いいねぇ。文字見るだけで美味しそう(^q^)

288 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/10(木) 06:44:42 ID:Gi6osJFq
昨日は腹休めに3食つい全部大盛りにしたら翌朝1.6kg増えててワロタ(笑)
まぁご褒美ご褒美(笑)

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