ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

701 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/06(木) 07:55:19 ID:8gNrGxAE
少しでも食べ過ぎると即太るからワイは(笑)

702 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/08(土) 13:57:27 ID:WqwFf2Ce
狩りゲーHR100いった
少しは上手くなったな

703 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/08(土) 13:58:02 ID:WqwFf2Ce
ゲームやりながら食う量を減らす事にしよう

704 :チューブ入りライダー:2021/05/08(土) 14:02:56 ID:MIEqCcxp
目標体重下回ってしばらく、維持続けております。
 天敵は日本酒にビール。一発で戻されるから、試されるシーズンであります。
 
  キャンプ行けばすぐ痩せるのになぁ;;

705 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/08(土) 14:07:33 ID:0rA4qegJ
>>704
ほんと俺ら中年はダイエットきついよね(・-・;)

706 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/10(月) 06:57:06 ID:EutMiQ8v
巣ごもりで2.5kg増えてたので再開(笑)
ワイの場合は3食を2食にするだけで痩せるけど、勇気が要る。
やるしかないニャァァ

707 :チューブ入りライダー:2021/05/10(月) 07:45:00 ID:BUIqb493
オッサン氏に倣って、ワイも再開するで〜(;´Д`)

708 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/17(月) 07:23:45 ID:QpchmM6a
>>707
実はあれからダイエットサボってました。
また1kg増えてしまいトータル3kg増(笑)
ベルトが切れそうになってしまった。
くっ、今度こそ(笑)

709 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/17(月) 07:24:24 ID:QpchmM6a
ほんと太りやすすぎだなワイの体質は

710 :通りすがりの774Rライダー:2021/05/17(月) 13:02:29 ID:1gmJDRqh
>>709
ワイもやで
GWで巣篭もりして気を抜いたらまた105.5kgになってた

711 :通りすがりの774Rライダー:2021/05/17(月) 14:41:39 ID:l9tIwYmc
くまっちと合わせて0.3tか…

712 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/17(月) 16:31:15 ID:MunQs+60
>>710
痩せては戻りの繰り返しやな(笑)

713 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/17(月) 16:31:23 ID:MunQs+60
>>711
ちょw

714 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/05/18(火) 13:38:01 ID:49jed38d
俺はもうちょっとしたら
kg表示になる予定だから。。。
(ふるえ声)

715 :チューブ入りライダー:2021/05/18(火) 20:23:23 ID:tLpee6xq
酒やめると簡単に痩せるね。
 心も痩せるケド;;

716 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/05/18(火) 20:37:35 ID:49jed38d
>>715
おかしいな。。。
飲んでないのに。。。(;つД`)

717 :通りすがりの774Rライダー:2021/05/19(水) 22:20:07 ID:h2JnHwXG
夏が近いぞおまえら!!
やばい(と言い続けて8年目)

718 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/20(木) 08:29:46 ID:lXt9Sa+1
>>717
あるある(笑)

719 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/20(木) 08:31:15 ID:lXt9Sa+1
【速報】リバウンド中ワイ、腹圧でベルトを壊す遊びを開発する

720 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/20(木) 08:34:12 ID:lXt9Sa+1
ワイ「巣ごもりで腹出て来たし暇だな。せや!腹圧でベルト切ったろ!」

て事で、息吸って腹へこましてベルトをきつく締め、腹圧で一気にブチ切る遊びを思いついた(笑)
もう壊れかけてたから気持ち良かった(笑)

721 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/20(木) 08:35:59 ID:lXt9Sa+1
切るといってもバックルとベルトをつなぐ部分を腹圧で分離させるだけだけどね^_^

722 :チューブ入りライダー:2021/05/20(木) 09:38:59 ID:bEDLE+S2
オッサン、、、、、w

723 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/05/20(木) 18:20:34 ID:BsNl+Cri
それは、ベルトに
トドメヲ刺せる技だぞ(;つД`)

すでに修得、封印済み。。。

724 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/20(木) 18:51:55 ID:MBcbXTYc
>>723
修得済み乙(笑)

725 :通りすがりの774Rライダー:2021/05/20(木) 21:05:28 ID:yJqPRzzd
技封印、そして何度でも閃き💡

726 :通りすがりの774Rライダー:2021/05/22(土) 06:05:46 ID:V8S31E9R
オッサンやくまっちはコレ買って後ろに空気嫁でも乗せて漕ぎまくれw
https://www.youtube.com/watch?v=UI3t6UnjhYs&t=7s

727 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/29(土) 10:17:29 ID:ib6LFdjQ
>>726
電動スクーターか。通勤に楽そうでいいねぇ。

728 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/29(土) 10:19:37 ID:ib6LFdjQ
狩りゲーはHR185行ってヌシキャラも全部倒した。
後はのんびり素材集めでもやるか。
プレイ時間540時間超えてた(笑)

729 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/05/29(土) 10:20:39 ID:ib6LFdjQ
巣ごもりでゲーム三昧だからダイエット滞ってた。
さて、今日から再開するかな(何度目だよ)

730 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/05(土) 07:48:38 ID:sLcUmwhk
やっと心の準備が出来た。
さて再開するか(`・ω・´)ゞ

731 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/05(土) 07:50:11 ID:sLcUmwhk
ワイの場合は3食を2食にするだけだけどね。
これで減るんだけど勇気が要った(笑)
ワイの場合は気持ち一つ。

732 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/05(土) 11:32:56 ID:LWIEL/wo
トンカツうめぇ!

733 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/05(土) 12:00:06 ID:rYjw4gDP
>>732
くっ(笑)そういやカツ丼は昨日食ったな。うまかった。

734 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/05(土) 15:26:58 ID:A3de924p
>>731
とりあえず今日はチートデイやで(*´ω`*)

735 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/06(日) 09:54:28 ID:jm4lyUe1
2食に少食化再開。なんだこれでも十分生きていけるじゃん。
成功した時思い出した。

736 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/08(火) 07:28:48 ID:azazL/wV
中年になると生きていくための体力のリソースが限られてくるんだなと実感している。
あくまでもワイの場合だが最近は腹いっぱい食べたら心は満足するけど、眠くなるし体調が良くなくなる。
で、2食に減らしたら頭も冴えて体調も良くなった。
消化にすら体力のリソース奪われるんだと思った。

737 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/08(火) 07:31:22 ID:azazL/wV
空腹時間を作るべきという話もあったが、体調を良くするためには少食化が良いと思った。
ダイエットも出来るし体調も良くなるし一石二鳥だな。

738 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/08(火) 07:31:49 ID:azazL/wV
空腹時間を作って少食化しよう

739 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/08(火) 18:06:40 ID:Qe/DViZ+
多少腹が減ってる方が頭も回るな
まぁ常に満腹でいる俺が悪いんだが

740 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/06/13(日) 10:53:50 ID:4EkmxKJL
>>736
その症状は、経験則だけど
筋肉量に対して、血糖値が上がりすぎて
筋肉が血糖を吸収しきれずに
眠くなると思われ・・・
一時期は、俺も、何喰っても眠たくなってたん(´・ω・`)ショボーン
<1日1食、菓子パン1個とかでもねー

ある程度筋肉育てて、血流とかも見直したら
そゆのも無くなったんだが・・・
飯食うと、極端に眠たくなったり、だるくなるのは
要注意っす(=゚ω゚)ノアイ

741 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/13(日) 12:20:45 ID:WE3jgBEn
>>740
なるほど。筋トレ大嫌いなので腹十分で食うと眠くなるのは必然なのかもね。
今2食に減らしたら体調めっちゃ良くなって頭も冴えたよ。

742 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/16(水) 07:55:54 ID:34gZc4tK
せっかく痩せてたのに、食費を浮かそうとインスタントラーメン食ってたらあっという間に3kgも増えてしまった。
やっぱラーメンはダイエットには良くないな。またやり直し(笑)

743 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/16(水) 08:33:34 ID:4jugvKL3
変やな、ワイはラーメンライスで激ヤセやでw

744 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/16(水) 08:35:18 ID:Dbmb+jPX
>>743
なんと、いい体質だな(笑)

745 :かぼんぬ:2021/06/16(水) 08:57:22 ID:DKRiEqv/
一食抜く生活すると肉体が飢饉モードにスイッチして積極的に脂肪を蓄えようとするから、三食食うダイエッットよりリバウンドが酷くなるって何かの文献で読んだような気がする。知らんけど。

746 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/16(水) 10:41:52 ID:Dbmb+jPX
>>745
なるほど。安易に2食に減らすのも良くないのかもと。
難しいのう

747 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/18(金) 13:15:10 ID:+MCE4bR0
オッサンやくまっちはこれでも足らん!とのたまうのだろう
https://trafficnews.jp/photo/86958#photo3

748 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/18(金) 15:59:36 ID:y4J0U/t0
>>747
このスレの住人は完食出来ると思うぜ。
だからデブなんですけど(笑)

749 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/18(金) 16:00:05 ID:y4J0U/t0
あ゛〜ピザ食いてぇぇぇ

750 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/18(金) 16:01:31 ID:y4J0U/t0
好きな事だけやってる人生だけど、食事だけは暴飲暴食しない方がいいんだよな。
数値がすぐ悪くなる(笑)
本当は暴飲暴食したい。

751 :チューブ入りライダー:2021/06/18(金) 20:01:20 ID:SGeO8R3X
>>750
 アハハハーーー 今日はハメを外して呑みまくり、食いまくりだぜぇぇーーー
 ヒャッハーー><

  明日は知らん。 来週挽回しる!!;;

 1週間も酒飲んでないとか、気ぃ狂うわい

752 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/18(金) 20:36:20 ID:JkUcJG8D
>>751
ご褒美デー設けないと持たないよね。

753 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/20(日) 07:45:48 ID:7VXtKKQO
ダイエットに成功してた時の食事メニューに戻した。2食に減らし糖質を200g/日にした。
先週3kg増えてたけど1.2kgは減った。
こうすればワイは痩せるのはわかってるからやるしかない

754 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/20(日) 09:57:58 ID:qsG/jwVo
エブリデーご褒美www
肥えろよ、オッサン

755 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/20(日) 10:02:19 ID:ik4Lna/d
>>754
そうはいかんぞ(笑)
あー毎日暴飲暴食してぇぇ。

756 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/20(日) 10:08:08 ID:XKBK2BeF
糖質は脳内麻薬が出て中毒性が凄い。
マジで今それと戦いの最中。

757 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/20(日) 13:21:06 ID:qsG/jwVo
ルートビア うめえ!

758 :チューブ入りライダー:2021/06/21(月) 12:35:48 ID:lyeKcuUF
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org695865.jpg
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org695867.jpg

 やべぇ、、、挽回に時間がかかる。 なおルートビアは我慢した。



759 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/21(月) 13:30:00 ID:GOeVyHyx
丑の日には早いけど、うな丼旨かったよw
大して安くもないちうごく産だろうけど、甘いタレは食欲進むwww

760 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/21(月) 19:51:53 ID:4YNuZUgC
>>758
肉BBQいいねぇ。この時間に見てしまった(笑)
>>759
これでバッチリ体力回復やね(`・ω・´)b

761 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/21(月) 21:01:14 ID:XnUe4Tlj
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
BMI 30.09
適正体重から+27.7kg

マックナゲット5個入り2つ ソースは焦がしニンニクラー油ソースとトリプルスパイシーソースで食べてるんだけどこれめちゃウマ

明日からダイエットを頑張るぞ!

762 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/21(月) 21:05:55 ID:dmUXbLMF
>>761
乙。共に頑張ろうぞ。

763 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/21(月) 22:04:29 ID:XnUe4Tlj
>>762
イェッサー(`・ω・´)>

764 :メタリック:2021/06/21(月) 22:25:24 ID:C7++J00y
>>758
ダイエットスレなのに飯テロとは…
久々にビール買ってしまった…

765 :チューブ入りライダー:2021/06/21(月) 23:01:22 ID:lyeKcuUF
自爆スレだな、、ここはorz
デブライダーに幸あれ;;

766 :通りすがりの774Rライダー:2021/06/22(火) 20:14:39 ID:5i8DM199
昨日今日と二日続けての食事は
朝無し昼こんにゃく刺身とヨーグルト
夜普通の食事
2kg減った!(誤差の範囲)
今夜はルートビアで🥂

767 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/06/23(水) 09:54:28 ID:2DhgaEfw
>>766
2kg減おめ!
ワイも3kg増えて1.5kg減っただけだから同じく誤差の範囲か(^_^;)

768 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/04(日) 08:02:38 ID:mnm/4avU
前も書いたけど少食にしたらやっぱ体調が良いな。
体重も減少傾向に。
もう中年以降は少食にしないと消化能力が衰えて追いつかなくなる事が身をもって分かった。

769 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/06(火) 19:00:09 ID:3uOBbXUy
そんな事より冷やチューでも食おうぜ!

770 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/06(火) 19:52:50 ID:4dbo9yTF
>>769
いいな。太りにくい人うらやましいお

771 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/06(火) 19:55:13 ID:4dbo9yTF
3kg増えたけど3週間かけて2kg落とした。
増えるのはわずか短期間なのに、落とせるのは3倍以上かかる(笑)ふぅ

772 :チューブ入りライダー:2021/07/07(水) 08:04:17 ID:U6KrtSb6
現在1Kgの反撃に遭ってる。 今回のは敵が固いぜぇぇ;;
 オッサン氏みたく3倍かかる感。

773 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/07(水) 08:50:24 ID:Nut2hKIg
>>772
チューブ氏も減らすの苦労してるんですね。
中年は太りやすく減らしにくいんだねぇ。

774 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/07(水) 15:17:43 ID:OfFoQ/7b
壮年太り易く 痩せなり難しw

775 :チューブ入りライダー:2021/07/08(木) 19:05:42 ID:So93pztn
よし、標準に戻った。呑む!! ←ダメな方向性

776 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/08(木) 19:51:35 ID:gs8Gv3iJ
>>775
おめ!ワイも見習おう。

777 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/13(火) 15:15:10 ID:DM6CZjBL
今日はうなぎだ!

778 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/15(木) 09:28:55 ID:chSOhK7o
チュー氏に感化されたオッサンはまたもビア樽になっちゃった

779 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/15(木) 12:01:44 ID:6achaUyg
>>778
今横ばいっすね(笑)
でも油断するとビヤ樽になりかねん(笑)

780 :チューブ入りライダー:2021/07/16(金) 09:37:09 ID:8eQWguvL
、、、、ここ数日、暑いんで呑みまくってしまったんですよ。
 また緊急事態宣言で自粛だな。

    酒を


781 :チューブ入りライダー:2021/07/17(土) 21:08:23 ID:elZNfGJs
今日はチートデイ。 なんかここ数日呑みまくってたのに
 落ちてる。 まてよ、、これは油断させといてひっぱたく
 パターンなのか!? 

  よし、ツマミは控えめにして酒も蒸留されたやつにしよう。
 そうしよう。

782 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/17(土) 21:12:09 ID:jY6cj9s5
プリンアラモード うめえ!

783 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/23(金) 20:56:08 ID:A2JTXpbN
菓子担当「ポテチうめぇ!」
https://i.imgur.com/tMMRW2L.jpg

784 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/23(金) 20:56:44 ID:A2JTXpbN
カロリーなんて見たくねぇ(笑)

785 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/07/23(金) 22:28:10 ID:egwPsfKq
>>784
コンビニまで逝って
袋開けるのにカロリー使うから
実質0カロリー(世迷い事)

786 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/24(土) 05:07:14 ID:RGMnHKZD
艦これのチューハイで乾杯やw

787 :チューブ入りライダー:2021/07/24(土) 07:13:39 ID:3xdKPXnn
何でかわからないけど、チートデイ。標準ジャスト。
 しかし今日は、丑の日じゃなく、ワイ的に牛(肉)の日なので、魔法が効いてるのも
 今のうちや〜! さて、朝の筋トレして近場キャンツーいくでお

788 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/24(土) 07:17:47 ID:Lipr3jEv
>>787
維持してる様でいいですね。
維持が一番大変なんだよな。
かく言うワイはまだ減らせず横バイですが(^_^;)

789 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/24(土) 16:58:42 ID:J/JaWhZP
>>785
最近歩くのもマンドクセ(笑)
いかんいかん

790 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/27(火) 09:35:46 ID:gKW3MstY
ビールがウマいな、オッサンよw

791 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/27(火) 16:45:04 ID:do9hUUSP
ラーメン屋でラーメンが食べたいです!(`・ω・´)/

792 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/27(火) 16:45:31 ID:do9hUUSP
言ってみたかっただけです(笑)
スッキリしたぜ

793 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/27(火) 16:47:02 ID:do9hUUSP
>>790
ビールか。飲みてーな(笑)
実はワイは酒は体質に合わないらしく数年前から急に飲めなくなった。
なので甘い炭酸ジュースが大好き(笑)

794 :チューブ入りライダー:2021/07/29(木) 11:41:15 ID:nh5Cu5yT
やっぱりキャンプツーリング1回で0.5〜1Kg痩せる。
 まだそれが持続してるから一過性ではなさそうです。 何が理由なのだろう
 肉肉!!! にくーー!!!でビールう〜と、デブ要素の限りを尽くして
 いたはずなのに。

  思い当たるとすれば、もう食いたくないってほど、ほぼ肉オンリーで
 ご飯とか無し。 うぐっってなるくらい昼間っからコレやってて、晩飯、
 翌朝飯が食えないんで、結果的に1日一食になったのが効いてるのだろうか

  いずれにしても、散々食って満足した上に痩せられるので、嬉しい。
 お盆は外して、また近場にソロキャンツー行きたいな。


795 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/29(木) 11:51:38 ID:6oNTx/nj
>>794
肉ですか、いいねぇ。
明日は29日で肉の日だね。ワイも肉にすっか

796 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/29(木) 11:52:06 ID:6oNTx/nj
あ、今日だった(笑)
肉買ってこよ

797 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/29(木) 12:11:46 ID:1JqfvQDv
肉食え肉
そして肥えろw

798 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/29(木) 12:16:57 ID:gK8BE04Z
>>797
肉と甘い炭酸ジュースうめーんだよな。
ご飯抑えてもこれじゃ意味ないか(笑)

799 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/07/31(土) 11:08:26 ID:2pxSMuto
甘い炭酸飲料うめぇ…。ご飯抑えてるけど体重減ってないのはこれが原因だな(笑)

800 :通りすがりの774Rライダー:2021/07/31(土) 19:19:06 ID:b/iFfQtj
オッサンはカブトムシかよwww

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