ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

265 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/06(日) 10:08:08 ID:mDkUbDIc
とはいえたまに来る壁、一日一食なのに減ってない、むしろ微増の時がある。
空気吸っても太るんかって思うwwwwwwww

266 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:47:34 ID:IN18sBrj
9/1から始めて13kg落とした。
あと14kg(笑)

267 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:51:22 ID:IN18sBrj
俳優の千葉真一さんも一日一食だけど、そうすると頭が冴えるそうだ。腹いっぱいだと中高年は消化に体力取られて眠くなると。
で実際自分もやってみたらメッチャ頭冴えてワロタ。

268 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:52:26 ID:IN18sBrj
でも皆は無理せずに自分自身に合ったやり方を。

269 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 11:53:26 ID:IN18sBrj
あら、ワイしかいない(笑)

270 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/07(月) 12:03:22 ID:nNhDwg9V
ワイは食事抜くと頭痛くなるねん
んで体重は50kgあたりwww

271 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/07(月) 12:07:40 ID:IN18sBrj
>>270
軽っ。うらやま(笑)

272 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/07(月) 21:00:31 ID:ez5J/4pQ
>>270
うらやまっw

今日体重計に乗ったら99.8kg
ギリ2桁キープで安堵(*´ω`*)

273 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 14:55:22 ID:7TcyE/pC
キャンプスレで美味しそうな肉料理の写真を見てしまったw

274 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/08(火) 15:21:39 ID:QghYSdHI
ほなオッサンは肉の写真見て野菜食えばエエのや!

275 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 15:42:23 ID:ZuDakrOh
>>274
なるほどナイスアイデアw

276 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 15:56:40 ID:ZuDakrOh
ヘルシーバーガーじゃ
https://i.imgur.com/HJzOtEr.jpg

277 :チューブ入ライダー:2020/12/08(火) 16:56:03 ID:09GQ7GEl
>>273
 オッサン氏 食った分を登ったり降りたりして、無かったことに
 できていればいいのだけど、、 ここ3日が重要であります。
 アブナイアブナイ

278 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/08(火) 17:08:49 ID:ZuDakrOh
>>277
なるほどw
なぁに肉料理はご褒美ですよ^^

279 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/08(火) 20:42:22 ID:Fg/5slWw
>>276
草まみれで草
でもこう言うのをA1ソースをかけて食べるのすこ😋

280 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2020/12/08(火) 23:37:58 ID:VkNmgX73
>>276
普通に、レタス丸かじりと
あんま変らん気も(^p^)

281 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/09(水) 17:26:03 ID:X8cWs+Es
今日は腹休め。3食食ったぜ

282 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/09(水) 17:26:28 ID:X8cWs+Es
また明日から再開じゃ

283 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/09(水) 20:10:31 ID:vmWFu9Yb
オッサンはコロナでは逝かないねw

284 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/09(水) 20:19:20 ID:lVLy0UTa
>>283
油断大敵だけど体調は万全です(笑)
仕事買い物以外外出ないし周りも3密回避してるしね。
抵抗力落ちない程度にギリギリセーフな栄養を取るようにしてます(^-^)

285 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/09(水) 23:58:19 ID:MxDRwPUJ
今日はチートデイのつもりでカキオコ2枚とケーキ2個喰っちゃったw

286 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/10(木) 00:04:58 ID:A/2j9naN
カップヌードルが美味しくいただける魔法の時間だと聞いてやって参りました

287 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/10(木) 06:42:46 ID:Gi6osJFq
>>285>>286
いいねぇ。文字見るだけで美味しそう(^q^)

288 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/10(木) 06:44:42 ID:Gi6osJFq
昨日は腹休めに3食つい全部大盛りにしたら翌朝1.6kg増えててワロタ(笑)
まぁご褒美ご褒美(笑)

289 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/10(木) 06:45:37 ID:Gi6osJFq
これでまた再開出来る

290 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/10(木) 21:36:04 ID:elTl3ad8
さっき081見えた!
俺好みのサイズでカタチの良い081!











と思ったら風呂場の鏡に映った自分の女性化乳房だった
死のう

291 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/10(木) 21:36:34 ID:elTl3ad8
あるいは痩せるか

292 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/11(金) 11:31:23 ID:TQu4+CEM
ブーデやと棺桶代も割増しになるんやで!

293 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/11(金) 11:32:24 ID:vXmGXvrJ
www

294 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/11(金) 11:34:51 ID:vXmGXvrJ
体重落としたら血圧がだいぶ下がった。
心臓の大きさは変わらないから、まぁ負担かかってるんだろうな^_^;

295 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/12(土) 08:12:01 ID:tDHR/IwD
体重落ちたけどLDLの値だけがほとんど変わらん
中性脂肪とかめっさ落ちたのに

296 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/12(土) 08:32:02 ID:ie+gTAvY
>>295
LDLってコレステロール値だっけ。一応お医者さんに相談がいいかと。
自分もちょうど定期血液検査してきた。結果が不安と期待。

297 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/12(土) 14:04:17 ID:tDHR/IwD
>>296
ですです、悪玉コレステロールと呼ばれてるやつですわ
会社の健診結果にも医者に相談して、ってあったので行くしかないかなぁ
実は10年前ぐらいから高いまんまなんですが

298 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/14(月) 12:18:08 ID:O+qUjJr1
悶々と
寝たら翌朝
減っていた

299 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/14(月) 12:18:37 ID:O+qUjJr1
一年前
チャーハン3杯
完食だ

300 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/14(月) 12:30:02 ID:O+qUjJr1
唐突な俳句化w

301 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/15(火) 11:39:21 ID:SE5Kyn2a
太ってもオッサン
痩せてもイケメンにはならん!

302 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/15(火) 12:13:31 ID:uK8/KDT/
まぁなw
始めたきっかけは健康診断でやっぱ数値が出たから。
やるしかないのだ。

303 :チューブ入ライダー:2020/12/15(火) 12:44:44 ID:Np//e3JP
ヨシ! キャンプダイエット成功〜(*´∀`)
食いまくったのにきっちり1キロ減ってる。 目標は通り越したんで
 スリムなチューブを目指すよ〜

 しかし、なんでキャンプすると食いまくってるのに痩せるんだろ、、、
 ロジックがわからんです

304 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/15(火) 13:31:01 ID:OaeAUweJ
【朗報】元デブチューブ氏、スリム化へ

305 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/15(火) 13:32:31 ID:OaeAUweJ
>>303
かといって強迫観念にとらわれて拒食症になったらあかんで。
ある程度筋肉も要るべ

306 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/15(火) 13:33:27 ID:OaeAUweJ
でもうらやましいのう。ワイは目標まであと12kgもある
あと2〜3ヶ月はかかる

307 :チューブ入りライダー:2020/12/15(火) 14:08:26 ID:KuMPdEWR
>>304
>>305
 あんがと。 筋トレもしてるよ。スリムマッチョっていいなぁと。
 キモヲタだけどねっ;;

308 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/15(火) 20:16:02 ID:O0Wyod5T
このあとのオッサンのイートスタイル
・ケーキ1ホールプラスチキン12ピースにコーラ1L
・年越しそば大盛りのあと、おせちに雑煮で正月食っちゃ寝
・恵方巻売れ残り5本イッキ
・チョコやキャンディーやけ食いに加えてスイスロール縦食い

309 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/15(火) 20:24:21 ID:Iji3Lp2A
>>308
自己紹介乙w

310 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/15(火) 20:25:02 ID:Iji3Lp2A
ケンタのチキン6ピース食いならご褒美にやってるよ

311 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/15(火) 20:26:11 ID:Iji3Lp2A
5ピースあたりからクドくて飽きてくる

312 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/16(水) 06:59:34 ID:ZB+ufmWh
ケンタに限らずフライドチキンはたまにはいいよ。
油分摂取する事で満足感も得られるし、クドくて炭水化物も食べないで済むのでオヌヌメ

313 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/17(木) 06:50:27 ID:cZ78rnWm
ご褒美デーには本当に気をつけないと、"過食スイッチ"が入って>>308みたいな食事になるので注意。

314 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/17(木) 06:52:07 ID:cZ78rnWm
そこでワイはご褒美デー時には常に"気をつけないと、元の木阿弥"って思う様にしている。
オヌヌメ

315 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/18(金) 06:39:08 ID:VL17cHzL
9/1から始めて17kg減。あと10kg

316 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/18(金) 06:41:16 ID:VL17cHzL
冬場はやっぱカロリー消費多いからボーナスステージですわ
これを活かさない手はない

317 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2020/12/18(金) 11:32:10 ID:LHuz8Yke
食あたりで、一気に4sくらい落ちてることが判明(´・ω・`)モキュ
たった4日で・・・

まぁ、コメ食ってないからなぁ・・・

318 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/18(金) 11:37:22 ID:VWrJs8QH
>>317
うわきっついな…お大事に。

319 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/18(金) 14:03:27 ID:wMMPcmto
>>317
お大事にやで(´;ω;`)ウゥゥ

320 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/18(金) 16:26:03 ID:JC5j98dB
今日は腹休めに三食食ってる

321 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/18(金) 20:36:35 ID:RdUagdRq
「実はデブが求められている職業」6選。太った男が活躍している業界とは?
https://nikkan-spa.jp/1721912

322 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/20(日) 09:38:13 ID:oqRm1zNM
昨夜は頂き物のクリスマスケーキ1ホールをご褒美に飲んじゃった(笑)

323 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/20(日) 09:38:38 ID:oqRm1zNM
ケーキは飲み物

324 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/20(日) 09:39:01 ID:oqRm1zNM
さて今日からまたやるか。

325 :チューブ入りライダー:2020/12/20(日) 13:08:25 ID:rfrLUdbK
日本酒が危険飲料(;´Д`)
確実に重くなる。 今日はリカバリーデイ

だが新酒ラッシュなんだよな〜
 食い物減らして飲む枠確保かっ><

326 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/20(日) 14:26:56 ID:wNnsAItq
>>325
年末年始は食べ物が美味しいし付き合いもあるからしゃーない。
翌日食べた分抜くとか帳尻合わせれば良いかと。

327 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/20(日) 14:27:29 ID:wNnsAItq
ワイも昨日のケーキ1ホール食いの帳尻今日合わせてる(笑)

328 :チューブ入りライダー:2020/12/20(日) 16:36:49 ID:rfrLUdbK
>>327
オッサン氏 ケーキ1ホールとかっ!!
リカバリーが大プロジェクト級だよぅw

ガンガってね〜(>_<)

329 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/20(日) 16:40:00 ID:rD6IqATi
>>328
チューブ氏ありがとうございます。
ジュース飲んだ分も合わせて1.6kg増えててワロタ(笑)
まだ脂肪になってないだろうから、数日かけて元に戻します^^;

330 :ジュエリーkojiro:2020/12/20(日) 18:15:13 ID:Piz58A4k
最近、日頃の運動不足解消の為、ゴルフの打ちっぱなしにハマっているのですが…

たくさん打って、お腹を空かせますぅ→お腹空いてるので晩ごはんたくさん食べちゃいます←コレ!!結果…

たくさん食べちゃうから体重減らないの!!( ;゚皿゚)ノシ

『これじゃ、意味無いの!!』

何とかならんかね?www何とかしなきゃ…

331 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/20(日) 18:25:47 ID:dh2QqhkE
>>330
こじろぉ氏、疲労回復にはある程度食べなきゃだし、その加減が難しいですよね。

332 :ジュエリーkojiro:2020/12/20(日) 19:57:29 ID:Piz58A4k
>>331
太りやすいオッサン氏

そう!!そこなんですよ!!(*≧∇≦)ノシ

意識して行動とらないと減らせられないのかもしれませんね(^o^ゞ

333 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/20(日) 20:29:49 ID:2TtQ03CR
DIYやらんのかえ?
くまっちみたいに

334 :ジュエリーkojiro:2020/12/21(月) 00:42:48 ID:/oPIXMWA
>>333

今のところ、要望もないし作りたい物もないのでしばらくはDIYはお休みですかねf(^_^;

335 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/22(火) 19:47:51 ID:NQ/wzsuD
オッサンやくまっちはできるか?
https://imgur.com/Q3TJgYa.jpg


336 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/22(火) 19:55:40 ID:9BKDtJV0
>>335
>>315

337 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/23(水) 08:09:47 ID:Dk19ya9S
周りの人は巣ごもりで軒並み太っててワロタ
半年前の自分もだけど。
ワイは頑張ったおかげであと3kgではBMI上も”肥満”じゃなくなる(笑)
目標は標準体重プラス1kg。肉体労働のワイは痩せ過ぎたら力が出ない為。

338 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/23(水) 08:26:19 ID:SiDEfXCo
あと2ヶ月くらいかかりそうだな

339 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/23(水) 12:09:36 ID:uNb/3+r5
昨日からのオッサンhttps://livedoor.blogimg.jp/worldfusigi/imgs/8/7/873feafb.jpg


340 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/23(水) 12:29:38 ID:OxwYQy/4
>>339
近いかもw

341 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 10:50:21 ID:ilxu0zp3
体重落としたら血圧はもちろん心拍数まで下がるんだな。
これは嬉しい

342 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/24(木) 12:26:27 ID:SEcF/YzG
さー今日はチキンにケーキにシャンパンで肥えろwww

343 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 12:54:39 ID:omCUOame
>>342
先週ケーキ1ホール食いして1.6kg増えた分昨日で取り戻したよ(笑)
腹が減るストイックな年末年始になってる(笑)

344 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 12:56:16 ID:omCUOame
食べようと思えばいつでも食べれる状態ではあるから、マジできっついな(笑)

345 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 12:59:57 ID:omCUOame
太りやすいのワイの体、食うのを今か今かと待ち構えてるのが最近よくわかる。
少しでも多く食べると、即座に貯め込もうとし体重にあらわれる。

346 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 13:11:50 ID:omCUOame
今思い返したら、以前のワイの食べ方おかしかった。

朝 弁当(中)甘い飲み物
昼 弁当(大)甘い飲み物
夜 大盛りチャーハン他 甘い飲み物

そりゃ数値も出るわな…

347 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 14:14:57 ID:omCUOame
買い物仕事以外に外に出るの嫌なワイ、エアロバイクを活用する

348 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/25(金) 10:42:20 ID:Wd6fIi+t
最近気づいたんだが、運動してなくても食う量抑えたら基礎代謝だけでも痩せるんだな。
まぁそれが一番きついわけだが。
それを気合で克服し寝たら翌朝減っている。

349 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/25(金) 10:45:51 ID:Wd6fIi+t
年末年始は付き合いもあるので、食べたら翌日その分だけ抜いて帳尻合わせれば良い。
これでプラマイゼロだった。

350 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/25(金) 19:16:48 ID:IRDNSKVN
明るい話題スレより

ワクチン接種優先、65歳以上 持病は心臓病や腎臓病、肥満も クマ氏大勝利へ
https://this.kiji.is/714661198858354688

基礎疾患のある人達や、BMI30以上の肥満の人達がワクチン接種優先されるそうだw

351 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/25(金) 19:17:55 ID:IRDNSKVN
まさかのデブ勝利おめw

352 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/25(金) 19:19:31 ID:IRDNSKVN
急速に悪化するから、一刻も早く打つといい

353 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/26(土) 17:49:38 ID:wDECCaxJ
今日は腹休めにみかん食った

354 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/26(土) 17:50:44 ID:wDECCaxJ
気がついたら5個なくなってた
あぶないあぶない、食欲スイッチが入るところだった

355 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/26(土) 18:06:56 ID:0fxuKOtE
大掃除で一日動き回り、ポテチ二袋食べた今

なんでおれこんなことしたんだろう…

356 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/26(土) 18:08:03 ID:tF7StgUl
>>355
大掃除お疲れ様です。
なぁにエネルギー補給や

357 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/28(月) 11:07:21 ID:OoKOd32o
ケーキは飲み物と豪語したオッサン、今までの努力が無駄になったりしてw

358 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/28(月) 13:26:29 ID:YCtCkOnM
>>357
自分自身との戦いの最中です(笑)

359 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/28(月) 13:29:30 ID:YCtCkOnM
今は、痩せたいという思いが、食べたいという思いに完全に勝っちゃってる。
これ以上の不摂生は数値上、命に関わるところまで来てたので(笑)

360 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/28(月) 13:41:54 ID:YCtCkOnM
やっぱ東洋人は欧米人みたいに太れないんだな、というのを身をもって知った

361 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 11:54:21 ID:uouZdEs5
年末年始はダイエット無理だな。
腹休めに増加しない程度に食べ、毎日体重計に乗る。

362 :チューブ入りライダー:2020/12/30(水) 13:29:10 ID:F2UU++Kz
>>361
 オッサン氏、、ワイもやばい。 脱デブしたんだけども、
 仕事休みになると運動量が足らない(現場な方ならわかるよね)
 そして昼から酒とかっ!!!

  身体が痩せるか、ココロが痩せるか、、、オルタナティブ。

363 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 13:30:00 ID:OyKvm1TQ
>>362
年末年始はあきらめようぜ(笑)

364 :チューブ入りライダー:2020/12/30(水) 14:17:02 ID:F2UU++Kz
>>363
 あきらめますたorz

365 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 16:34:42 ID:FsPNPG7o
https://i.imgur.com/Fo5mFaJ.jpg

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