ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

343 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 12:54:39 ID:omCUOame
>>342
先週ケーキ1ホール食いして1.6kg増えた分昨日で取り戻したよ(笑)
腹が減るストイックな年末年始になってる(笑)

344 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 12:56:16 ID:omCUOame
食べようと思えばいつでも食べれる状態ではあるから、マジできっついな(笑)

345 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 12:59:57 ID:omCUOame
太りやすいのワイの体、食うのを今か今かと待ち構えてるのが最近よくわかる。
少しでも多く食べると、即座に貯め込もうとし体重にあらわれる。

346 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 13:11:50 ID:omCUOame
今思い返したら、以前のワイの食べ方おかしかった。

朝 弁当(中)甘い飲み物
昼 弁当(大)甘い飲み物
夜 大盛りチャーハン他 甘い飲み物

そりゃ数値も出るわな…

347 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/24(木) 14:14:57 ID:omCUOame
買い物仕事以外に外に出るの嫌なワイ、エアロバイクを活用する

348 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/25(金) 10:42:20 ID:Wd6fIi+t
最近気づいたんだが、運動してなくても食う量抑えたら基礎代謝だけでも痩せるんだな。
まぁそれが一番きついわけだが。
それを気合で克服し寝たら翌朝減っている。

349 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/25(金) 10:45:51 ID:Wd6fIi+t
年末年始は付き合いもあるので、食べたら翌日その分だけ抜いて帳尻合わせれば良い。
これでプラマイゼロだった。

350 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/25(金) 19:16:48 ID:IRDNSKVN
明るい話題スレより

ワクチン接種優先、65歳以上 持病は心臓病や腎臓病、肥満も クマ氏大勝利へ
https://this.kiji.is/714661198858354688

基礎疾患のある人達や、BMI30以上の肥満の人達がワクチン接種優先されるそうだw

351 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/25(金) 19:17:55 ID:IRDNSKVN
まさかのデブ勝利おめw

352 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/25(金) 19:19:31 ID:IRDNSKVN
急速に悪化するから、一刻も早く打つといい

353 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/26(土) 17:49:38 ID:wDECCaxJ
今日は腹休めにみかん食った

354 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/26(土) 17:50:44 ID:wDECCaxJ
気がついたら5個なくなってた
あぶないあぶない、食欲スイッチが入るところだった

355 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/26(土) 18:06:56 ID:0fxuKOtE
大掃除で一日動き回り、ポテチ二袋食べた今

なんでおれこんなことしたんだろう…

356 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/26(土) 18:08:03 ID:tF7StgUl
>>355
大掃除お疲れ様です。
なぁにエネルギー補給や

357 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/28(月) 11:07:21 ID:OoKOd32o
ケーキは飲み物と豪語したオッサン、今までの努力が無駄になったりしてw

358 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/28(月) 13:26:29 ID:YCtCkOnM
>>357
自分自身との戦いの最中です(笑)

359 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/28(月) 13:29:30 ID:YCtCkOnM
今は、痩せたいという思いが、食べたいという思いに完全に勝っちゃってる。
これ以上の不摂生は数値上、命に関わるところまで来てたので(笑)

360 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/28(月) 13:41:54 ID:YCtCkOnM
やっぱ東洋人は欧米人みたいに太れないんだな、というのを身をもって知った

361 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 11:54:21 ID:uouZdEs5
年末年始はダイエット無理だな。
腹休めに増加しない程度に食べ、毎日体重計に乗る。

362 :チューブ入りライダー:2020/12/30(水) 13:29:10 ID:F2UU++Kz
>>361
 オッサン氏、、ワイもやばい。 脱デブしたんだけども、
 仕事休みになると運動量が足らない(現場な方ならわかるよね)
 そして昼から酒とかっ!!!

  身体が痩せるか、ココロが痩せるか、、、オルタナティブ。

363 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 13:30:00 ID:OyKvm1TQ
>>362
年末年始はあきらめようぜ(笑)

364 :チューブ入りライダー:2020/12/30(水) 14:17:02 ID:F2UU++Kz
>>363
 あきらめますたorz

365 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 16:34:42 ID:FsPNPG7o
https://i.imgur.com/Fo5mFaJ.jpg

366 :チューブ入りライダー:2020/12/30(水) 16:48:01 ID:F2UU++Kz
>>365
 オッサン氏、、実は肉じゃなくって、、カニなんだ^^ノ

367 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 16:54:54 ID:+aZFn1O1
>>366
おっいいですねぇ。年末年始といえばカニですよね(^q^)

368 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 16:55:46 ID:+aZFn1O1
スーパーで売ってたな
悩むのう

369 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/30(水) 17:26:14 ID:sxduTYIT
カニカマうまいでw
近くのスーパーでカニカマ天ぷら置いてるからいつも買っちゃう

370 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/30(水) 17:32:12 ID:+aZFn1O1
>>369
カニカマか。コスパ良さそうでいいね。
良い酒のアテになりそう(笑)

371 :うさ:2020/12/30(水) 18:12:00 ID:6HDEQQXG
超絶貧乏な時に鍋にかにかま入れたけど
美味しくなかった思い出

372 :さとうあにす:2020/12/31(木) 00:31:45 ID:XV00ke+H
鍋に入れるなら魚肉ソーセージの方がなんぼかマシな気がしますね。

373 :チューブ入りライダー:2020/12/31(木) 03:09:51 ID:00s4bYIV
魚肉ソーセージ鍋!!!
  新たなるパワーワード誕生w

374 :うさ:2020/12/31(木) 10:39:29 ID:tOVoC5io
>>372
さとうあにす氏、「やってみる価値ありますよ!(逆襲のシャアにおけるラストでアクシズショックを止めるジオン兵な感じで)」

375 :さとうあにす:2020/12/31(木) 15:46:00 ID:a0EKdcJA
カニカマも魚肉ソーセージも魚の練り物ですが、後者の方がまだはんぺんとかちくわに近いので違和感が少ないと思った次第。

376 :チューブ入りライダー:2020/12/31(木) 17:04:20 ID:I0xXoWh1
今机の上に、オツマミに常用してる魚肉ソーセージがあるん、、、
 食ってて、これでメニューが思い浮かばないよぅ〜
 鍋とかやったら、、すごい上級者向けジャマイカ!?><

377 :通りすがりの774Rライダー:2020/12/31(木) 17:41:06 ID:M3EoqZfB
魚肉ソーセージはタマネギ ピーマン ニンジンといっしょに塩コショウ炒め、ケチャップを入れてもおいしいよ。

378 :チューブ入りライダー:2020/12/31(木) 18:59:24 ID:I0xXoWh1
>>377
 ありがとさんですよ。 ううむ、やはり炒める方向だよなぁ、、
 この方面にいくとですね、あんかけス、、、

  アレはタコさんウインナーなのでやるんだけども、魚肉でも
 旨そうじゃ!^^

379 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/31(木) 19:35:18 ID:Ta/2S4XS
年末年始はダイエット無理(笑)
来年に持ち越しじゃ〜

380 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/31(木) 19:35:59 ID:Ta/2S4XS
皆様よいお年を(`・ω・´)ゞ

381 :チューブ入りライダー:2020/12/31(木) 19:37:13 ID:I0xXoWh1
>>380
 オッサン氏、年越しダイエットになっちまったね。
 来年もがんがろうにゃ〜 グビグビ

382 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2020/12/31(木) 19:38:51 ID:hVKrOuPB
>>381
チューブ氏もよいお年を〜

383 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/01(金) 09:18:42 ID:oVo/Vc7z
新年おめでとうございます。
今年こそ目標達成したい。

384 :療養中作業員:2021/01/01(金) 09:30:37 ID:nYVGt3q8
>>383
太りやすいオッサン氏
明けましておめでとうございます〜(´ω`)♪
今年こそ頑張りましょうぞ〜(´ω`)♪

385 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/01(金) 09:33:26 ID:r3fsDOxE
>>384
療養中作業員氏ありがとうございます。
ともにゆっくりやっていきましょう( ´∀`)

386 :療養中作業員:2021/01/01(金) 09:53:42 ID:eUX8OluL
>>385
太りやすいオッサン氏
うぃー(´ω`)♪

という事で近所の地神様に今年初の御祈り散歩にいってくるでお〜(´ω`)♪

387 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/01(金) 17:31:36 ID:8DSZojxG
食っちゃ寝の寝正月(笑)
正月明けから本気出す(毎年)

388 :メタリック:2021/01/01(金) 17:56:33 ID:nZ4F6Yyt
今年は正月太りしそう…
明日自転車で買い物に出掛ける。

389 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/01(金) 19:40:18 ID:zbb5QjBE
初夢で 縁起良いもの 全て食べ

390 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/02(土) 13:47:22 ID:E3Ji3TxV
食っちゃ寝
明けには何キロ戻ってるか楽しみだニャ〜

391 :チューブ入りライダー:2021/01/02(土) 16:32:36 ID:xzkn19hF
ワイ、、、休み明けは、敵前逃亡で銃殺やな;;
 呑みまくってたし。 やべぇ

 作業員氏、オッサン氏、年始はキツイで><

392 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/02(土) 17:35:07 ID:NXHVCvF9
年末年始と食べたいものを食べてたら107kg超えたんですけどw

393 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/02(土) 17:39:03 ID:qDHUr26x
自業自得じゃ

394 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/02(土) 17:47:04 ID:B0tUXZVs
>>392
しゃーない(笑)

395 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/02(土) 18:02:18 ID:hSbHqTZ4
>>391
ワイも同じく。あきらメロン(笑)
正月明けに体重計に乗る事にする。

396 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/02(土) 18:20:23 ID:/LNKxr5E
普通に、コーラとチーズとウィスキー(^p^)
<腹の中で、ピザ製造環境、万全

397 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/02(土) 20:56:10 ID:NXHVCvF9
今夜はハマチの刺し身、しや、鍋で満腹〜😋
ダイエットはまた明日から🤣

398 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/03(日) 06:18:19 ID:XN2MsGLP
おそるおそる体重計に乗った。
年末年始好き放題食べてたから、3kg増えてた(笑)
思ったより増えてなかったな。
さて、今日から再開するかのう。

399 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/03(日) 17:27:48 ID:8PXAGGVP
>>398
30kgじゃないから大丈夫!
ワイは結婚した当時からちょうど30kg増えてる事に気が付いて驚愕...

今日の食事?!
お昼はラーメンと松前漬けといくらをミックスで白飯、
先程おやつでピザMサイズをぺろっとでした\(^o^)/

ダイエット頑張らなきゃ...

400 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/03(日) 19:13:21 ID:ZRDQff28
>>399
ピザがおやつの飲み物になってますね(笑)
わかる。自分も似た様なもんです(^-^;

401 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 09:49:17 ID:sGuPlfzn
さて正月明けたか。
今日から再開するべ

402 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/05(火) 10:45:28 ID:AchzjotU
(ヾノ・∀・`)ムリムリ

403 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 11:02:03 ID:aybu3MDD
>>402
煽るねぇw

404 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 11:06:16 ID:aybu3MDD
今回は健診の数値と軽量化が目的だからモチベーション高い。
やるのは自分自身だから、くじけそうになる。
なので煽ってハッパかけてくれたら動く気になるのである意味助かる(笑)

405 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/05(火) 12:02:10 ID:T69wZZdd
今日からダイエット開始
3桁脱出に向けて頑張るで

406 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/05(火) 12:45:58 ID:AchzjotU
明日からの緊急なんたらに合わせて食いだめするんじゃないぞ!

407 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 14:21:50 ID:M99Dz5yX
>>405
応援してるぜ(`・ω・´)ゞ

408 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 19:19:31 ID:XFAZYqLf
寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」の比較実験が予想以上の結果に https://gigazine.net/amp/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat?__twitter_impression=true

21℃と0℃での比較実験で0℃の寒い環境でトレーニングを行った場合の脂肪燃焼率は、常温の358%だったそうだ。
自分は室内でエアロバイク40分週一で漕ぐだけだが

409 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 19:22:06 ID:XFAZYqLf
冬場は何もしなくても落ち方が早い。このボーナスステージを活かさない手はない。
その分腹が減るのも早い。自分に合った食事量を。

410 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 07:04:53 ID:u21p9IeD
オッサンらの今の状態
https://dat.2chan.net/img2/src/1609805694419.mp4

411 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 08:43:39 ID:VSHLTaH+
>>410
半年前はまさにそんな状態だった(笑)
ベルト要らなかったもんなぁ

412 :ジュエリーkojiro:2021/01/06(水) 10:47:25 ID:SQATfzYb
トホホ…運動不足解消にと始めた打ちっぱなし、打ち過ぎてあばらに痛みが…仕事休んで病院で診てもらったら肉離れだって…(;つД`)

運動も計画的にですね

413 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 11:34:43 ID:o6HmXrG6
>>412
ゴルフは普段使わない筋肉使いそうだね。徐々に慣らすしかないかもしれませんね。
お大事に。

414 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 11:35:52 ID:o6HmXrG6
自分も数年前にバッティングセンターに行ったら翌朝筋肉痛だった。

415 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 11:59:48 ID:G6CodXTP
俺も何年か前に彼女と久々に○○Xやったら翌日腰痛くなったことあったな






BMXの事だぞ

416 :チューブ入りライダー:2021/01/06(水) 12:34:05 ID:QXHOTt9c
MSXかとオモタorz

417 :チューブ入りライダー:2021/01/06(水) 12:46:53 ID:QXHOTt9c
遅れ馳せながら仕事始まった。出るものも出た。
 反撃じゃ! なおこのおやすみで呑みまくったですが、被害は
 1Kgで収まってました。 が、こういうのって遅効性だよね、、

418 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 12:49:08 ID:DW4WpNOo
>>417
年末年始1kg増で済んだのはいいですね。チューブ氏なら誤差レベルで楽勝ですね(^o^)b

419 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 12:49:58 ID:DW4WpNOo
ワイは年末年始で3kg増だった。
明後日には取り戻せる見込み

420 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 12:55:42 ID:DW4WpNOo
年末年始3kg増えて運動もしてないのに、今朝1.5kgも減った。
マンモスう○こ出たからかもしれん(笑)

421 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 13:21:39 ID:S5AAMmK3
年末年始で107kgと表示されてた家の体重計
トレーニングジムの正確ないつも測ってる体重計に3週間ぶりにのったら102kgジャスト
5kgもズレてるとか・・・家の体重計エ...

でもちょっと嬉しいw

422 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 13:39:02 ID:IXbRZY+T
えすいーえっくすじゃねーのかよwww

423 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 13:58:40 ID:DW4WpNOo
>>421
おめw
気分的に楽になるね。

424 :ジュエリーkojiro:2021/01/06(水) 17:19:35 ID:SQATfzYb
>>413
太りやすいオッサン氏

ゴルフなんて縁の無いスポーツでしたからね〜こんなにハマるとは思ってもいませんでした(笑)

ゴルフ初心者あるあるらしいです(笑)
最悪肋骨を疲労骨折する場合があるらしいので、球数を制限する等対策練らないとですね(^o^;)


425 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/07(木) 06:59:45 ID:Zkgo01wH
んこ出た

426 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/07(木) 12:21:40 ID:hK4Hepxf
俺ら、ソフビ人形になる 海洋堂
https://i.imgur.com/SkspLcb.jpg
https://i.imgur.com/Such14J.jpg

427 :チューブ入りライダー:2021/01/07(木) 12:29:45 ID:d30O+biv
 萌系な人形を写しこんでアバターみたいに写真撮ってる人いるけど、
見る人によっては結構キモいらしいんで、じゃあコレだ!!
 、、、、、
   もっとキモいを;

  ワイは、、、、、さらにキモいを;;;

 しかしどういう需要があるのだろうかw

428 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/07(木) 12:38:39 ID:8VGj6Q1Q
「ひでぶぅ」と最後爆裂するとか?

429 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/07(木) 13:49:37 ID:BgsNMyW3
こんな、スリムじゃない・・・(´・ω・`)モキュ

430 :チューブ入りライダー:2021/01/07(木) 14:31:12 ID:d30O+biv
>>428
  ハート様かなw

>>429
 くま氏は、、、アキラに出てくる、やたら整備テクが凄いジョーカーさん、、

431 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/07(木) 20:54:04 ID:b0NDwjLO
運動を始めたらお腹が空くよね
と言う事で屋に肉食べ放題に行ってきました
https://imgur.com/ksa9UfH.jpg
お肉は焼いたら全て0カロリー
と言う事でダイエットはまた明日から

432 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/08(金) 04:09:35 ID:XcuxB4l3
たまにはご褒美もないとね
精神的に持たない

433 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/08(金) 09:01:23 ID:f/2H6GBd
ご褒美は大事ですね😌
一度っきりの人生、ダイエットもグルメも楽しみましょう

434 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/11(月) 18:30:29 ID:YACtB8aY
オマエラに朗報
https://imgur.com/Urd79oh.jpg

435 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/11(月) 20:01:37 ID:4eKReNF9
>>434
ほんまかいなwww

436 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 06:07:19 ID:udAs5zNt
リスさんの俺ら「冬場はエネルギー消費が多いからたくさん食べなきゃ」
https://i.imgur.com/iaFEfG3.jpg
https://i.imgur.com/FZZ3K1R.jpg

437 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 06:29:57 ID:dZqSJZFb
多少多めの一日一快食おすすめ
これで一日一食のみにすると翌朝減ってる

438 :療養中作業員:2021/01/13(水) 09:36:12 ID:8HTXiYsk
太りやすいオッサン氏
リスさんでかw

439 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 15:16:26 ID:LiVwx7I2
>>438
でかくてウケるよねw

440 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 15:17:08 ID:LiVwx7I2
今日は腹休めにご褒美デー

441 :チューブ入りライダー:2021/01/13(水) 18:42:49 ID:eImiUouc
ワイは今夜は防御しない!!><

  お外で呑めんから、家でやるんじゃ。 アニメにながら呑む酒は
 格別じゃ〜(ダメなおとこ、、、)

 なお現在目標体重維持続行できてますが、明日以降で挽回っす。

442 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/13(水) 18:52:18 ID:eMCtWeRi
来年ガンバロウwww

443 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/13(水) 20:47:44 ID:FsGP45Y7
パパンの誕生日で、ピザがピザくってもーた・・・(´・ω・`)モキュ

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