ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

387 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/01(金) 17:31:36 ID:8DSZojxG
食っちゃ寝の寝正月(笑)
正月明けから本気出す(毎年)

388 :メタリック:2021/01/01(金) 17:56:33 ID:nZ4F6Yyt
今年は正月太りしそう…
明日自転車で買い物に出掛ける。

389 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/01(金) 19:40:18 ID:zbb5QjBE
初夢で 縁起良いもの 全て食べ

390 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/02(土) 13:47:22 ID:E3Ji3TxV
食っちゃ寝
明けには何キロ戻ってるか楽しみだニャ〜

391 :チューブ入りライダー:2021/01/02(土) 16:32:36 ID:xzkn19hF
ワイ、、、休み明けは、敵前逃亡で銃殺やな;;
 呑みまくってたし。 やべぇ

 作業員氏、オッサン氏、年始はキツイで><

392 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/02(土) 17:35:07 ID:NXHVCvF9
年末年始と食べたいものを食べてたら107kg超えたんですけどw

393 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/02(土) 17:39:03 ID:qDHUr26x
自業自得じゃ

394 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/02(土) 17:47:04 ID:B0tUXZVs
>>392
しゃーない(笑)

395 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/02(土) 18:02:18 ID:hSbHqTZ4
>>391
ワイも同じく。あきらメロン(笑)
正月明けに体重計に乗る事にする。

396 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/02(土) 18:20:23 ID:/LNKxr5E
普通に、コーラとチーズとウィスキー(^p^)
<腹の中で、ピザ製造環境、万全

397 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/02(土) 20:56:10 ID:NXHVCvF9
今夜はハマチの刺し身、しや、鍋で満腹〜😋
ダイエットはまた明日から🤣

398 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/03(日) 06:18:19 ID:XN2MsGLP
おそるおそる体重計に乗った。
年末年始好き放題食べてたから、3kg増えてた(笑)
思ったより増えてなかったな。
さて、今日から再開するかのう。

399 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/03(日) 17:27:48 ID:8PXAGGVP
>>398
30kgじゃないから大丈夫!
ワイは結婚した当時からちょうど30kg増えてる事に気が付いて驚愕...

今日の食事?!
お昼はラーメンと松前漬けといくらをミックスで白飯、
先程おやつでピザMサイズをぺろっとでした\(^o^)/

ダイエット頑張らなきゃ...

400 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/03(日) 19:13:21 ID:ZRDQff28
>>399
ピザがおやつの飲み物になってますね(笑)
わかる。自分も似た様なもんです(^-^;

401 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 09:49:17 ID:sGuPlfzn
さて正月明けたか。
今日から再開するべ

402 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/05(火) 10:45:28 ID:AchzjotU
(ヾノ・∀・`)ムリムリ

403 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 11:02:03 ID:aybu3MDD
>>402
煽るねぇw

404 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 11:06:16 ID:aybu3MDD
今回は健診の数値と軽量化が目的だからモチベーション高い。
やるのは自分自身だから、くじけそうになる。
なので煽ってハッパかけてくれたら動く気になるのである意味助かる(笑)

405 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/05(火) 12:02:10 ID:T69wZZdd
今日からダイエット開始
3桁脱出に向けて頑張るで

406 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/05(火) 12:45:58 ID:AchzjotU
明日からの緊急なんたらに合わせて食いだめするんじゃないぞ!

407 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 14:21:50 ID:M99Dz5yX
>>405
応援してるぜ(`・ω・´)ゞ

408 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 19:19:31 ID:XFAZYqLf
寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」の比較実験が予想以上の結果に https://gigazine.net/amp/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat?__twitter_impression=true

21℃と0℃での比較実験で0℃の寒い環境でトレーニングを行った場合の脂肪燃焼率は、常温の358%だったそうだ。
自分は室内でエアロバイク40分週一で漕ぐだけだが

409 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/05(火) 19:22:06 ID:XFAZYqLf
冬場は何もしなくても落ち方が早い。このボーナスステージを活かさない手はない。
その分腹が減るのも早い。自分に合った食事量を。

410 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 07:04:53 ID:u21p9IeD
オッサンらの今の状態
https://dat.2chan.net/img2/src/1609805694419.mp4

411 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 08:43:39 ID:VSHLTaH+
>>410
半年前はまさにそんな状態だった(笑)
ベルト要らなかったもんなぁ

412 :ジュエリーkojiro:2021/01/06(水) 10:47:25 ID:SQATfzYb
トホホ…運動不足解消にと始めた打ちっぱなし、打ち過ぎてあばらに痛みが…仕事休んで病院で診てもらったら肉離れだって…(;つД`)

運動も計画的にですね

413 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 11:34:43 ID:o6HmXrG6
>>412
ゴルフは普段使わない筋肉使いそうだね。徐々に慣らすしかないかもしれませんね。
お大事に。

414 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 11:35:52 ID:o6HmXrG6
自分も数年前にバッティングセンターに行ったら翌朝筋肉痛だった。

415 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 11:59:48 ID:G6CodXTP
俺も何年か前に彼女と久々に○○Xやったら翌日腰痛くなったことあったな






BMXの事だぞ

416 :チューブ入りライダー:2021/01/06(水) 12:34:05 ID:QXHOTt9c
MSXかとオモタorz

417 :チューブ入りライダー:2021/01/06(水) 12:46:53 ID:QXHOTt9c
遅れ馳せながら仕事始まった。出るものも出た。
 反撃じゃ! なおこのおやすみで呑みまくったですが、被害は
 1Kgで収まってました。 が、こういうのって遅効性だよね、、

418 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 12:49:08 ID:DW4WpNOo
>>417
年末年始1kg増で済んだのはいいですね。チューブ氏なら誤差レベルで楽勝ですね(^o^)b

419 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 12:49:58 ID:DW4WpNOo
ワイは年末年始で3kg増だった。
明後日には取り戻せる見込み

420 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 12:55:42 ID:DW4WpNOo
年末年始3kg増えて運動もしてないのに、今朝1.5kgも減った。
マンモスう○こ出たからかもしれん(笑)

421 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 13:21:39 ID:S5AAMmK3
年末年始で107kgと表示されてた家の体重計
トレーニングジムの正確ないつも測ってる体重計に3週間ぶりにのったら102kgジャスト
5kgもズレてるとか・・・家の体重計エ...

でもちょっと嬉しいw

422 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/06(水) 13:39:02 ID:IXbRZY+T
えすいーえっくすじゃねーのかよwww

423 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/06(水) 13:58:40 ID:DW4WpNOo
>>421
おめw
気分的に楽になるね。

424 :ジュエリーkojiro:2021/01/06(水) 17:19:35 ID:SQATfzYb
>>413
太りやすいオッサン氏

ゴルフなんて縁の無いスポーツでしたからね〜こんなにハマるとは思ってもいませんでした(笑)

ゴルフ初心者あるあるらしいです(笑)
最悪肋骨を疲労骨折する場合があるらしいので、球数を制限する等対策練らないとですね(^o^;)


425 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/07(木) 06:59:45 ID:Zkgo01wH
んこ出た

426 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/07(木) 12:21:40 ID:hK4Hepxf
俺ら、ソフビ人形になる 海洋堂
https://i.imgur.com/SkspLcb.jpg
https://i.imgur.com/Such14J.jpg

427 :チューブ入りライダー:2021/01/07(木) 12:29:45 ID:d30O+biv
 萌系な人形を写しこんでアバターみたいに写真撮ってる人いるけど、
見る人によっては結構キモいらしいんで、じゃあコレだ!!
 、、、、、
   もっとキモいを;

  ワイは、、、、、さらにキモいを;;;

 しかしどういう需要があるのだろうかw

428 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/07(木) 12:38:39 ID:8VGj6Q1Q
「ひでぶぅ」と最後爆裂するとか?

429 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/07(木) 13:49:37 ID:BgsNMyW3
こんな、スリムじゃない・・・(´・ω・`)モキュ

430 :チューブ入りライダー:2021/01/07(木) 14:31:12 ID:d30O+biv
>>428
  ハート様かなw

>>429
 くま氏は、、、アキラに出てくる、やたら整備テクが凄いジョーカーさん、、

431 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/07(木) 20:54:04 ID:b0NDwjLO
運動を始めたらお腹が空くよね
と言う事で屋に肉食べ放題に行ってきました
https://imgur.com/ksa9UfH.jpg
お肉は焼いたら全て0カロリー
と言う事でダイエットはまた明日から

432 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/08(金) 04:09:35 ID:XcuxB4l3
たまにはご褒美もないとね
精神的に持たない

433 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/08(金) 09:01:23 ID:f/2H6GBd
ご褒美は大事ですね😌
一度っきりの人生、ダイエットもグルメも楽しみましょう

434 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/11(月) 18:30:29 ID:YACtB8aY
オマエラに朗報
https://imgur.com/Urd79oh.jpg

435 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/11(月) 20:01:37 ID:4eKReNF9
>>434
ほんまかいなwww

436 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 06:07:19 ID:udAs5zNt
リスさんの俺ら「冬場はエネルギー消費が多いからたくさん食べなきゃ」
https://i.imgur.com/iaFEfG3.jpg
https://i.imgur.com/FZZ3K1R.jpg

437 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 06:29:57 ID:dZqSJZFb
多少多めの一日一快食おすすめ
これで一日一食のみにすると翌朝減ってる

438 :療養中作業員:2021/01/13(水) 09:36:12 ID:8HTXiYsk
太りやすいオッサン氏
リスさんでかw

439 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 15:16:26 ID:LiVwx7I2
>>438
でかくてウケるよねw

440 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 15:17:08 ID:LiVwx7I2
今日は腹休めにご褒美デー

441 :チューブ入りライダー:2021/01/13(水) 18:42:49 ID:eImiUouc
ワイは今夜は防御しない!!><

  お外で呑めんから、家でやるんじゃ。 アニメにながら呑む酒は
 格別じゃ〜(ダメなおとこ、、、)

 なお現在目標体重維持続行できてますが、明日以降で挽回っす。

442 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/13(水) 18:52:18 ID:eMCtWeRi
来年ガンバロウwww

443 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/13(水) 20:47:44 ID:FsGP45Y7
パパンの誕生日で、ピザがピザくってもーた・・・(´・ω・`)モキュ

444 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/13(水) 21:18:16 ID:+gzQ4KLH
>>443
お父様お誕生日おめ(^-^)

445 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/13(水) 23:10:00 ID:FsGP45Y7
あかん、ピザ食いすぎて、気持ち悪い・・・_| ̄|○、;’.・ゲフォ

446 :チューブ入りライダー:2021/01/14(木) 00:11:10 ID:M66AeOH4
ワイは、、、単に呑み過ぎてギモヂワルイデズ、、、うぐぅ><

447 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/14(木) 21:31:16 ID:ROesxnzO
焼き豚玉子飯食い過ぎた・・・_| ̄|○、;’.・ゲフォ

448 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/14(木) 23:13:55 ID:GSA5DPm/
>>445-447
ダイエットじゃなくて飲み過ぎ食べ過ぎスレだったwww

449 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/15(金) 10:27:21 ID:bufor0K1
おまいらなら当然の事
https://www.dee-okinawa.com/koneta/2021/01/12/koneta02.jpg

450 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 10:34:35 ID:1gvtIXiZ
>>449
たしかにw
気がついたら無くなってる。

451 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 10:35:10 ID:1gvtIXiZ
しまった、もっと味わって食べればよかったってなるw

452 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 10:36:20 ID:1gvtIXiZ
最近わざと停滞。なぜかというと三食食べてるからですw

453 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 10:37:06 ID:1gvtIXiZ
一日一食半にすれば痩せるのわかってるけど、寒いじゃん?腹減るじゃん?

454 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 10:37:12 ID:1gvtIXiZ
って言い訳www

455 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 10:37:47 ID:1gvtIXiZ
今日から再開するか…

456 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/15(金) 11:37:42 ID:bufor0K1
オッサンが壊れてもうた…
IDの「1g」はカキコするだけ脂肪が増える呪いでござる


457 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/15(金) 11:37:45 ID:cSNs3Az3
>>449
焼肉ですら飲み物になるし間違いないw

458 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/15(金) 11:39:33 ID:cSNs3Az3
気持ちだけダイエットしてるんだけど3食美味しくいただいてるから体重の増減が無く停滞中
巣ごもりしてるからちょっとモチベが上がらないよぉ

459 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 11:40:51 ID:x9OfMlkt
>>456
草w

460 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/15(金) 11:43:01 ID:x9OfMlkt
>>458
一日三食だと維持するよね。
ワイの場合は一日一食半にしたら確実に痩せるので参考までに。
ただ精神力の戦いになる(^_^;

461 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 07:51:55 ID:MBwWf5PM
マンモスんこ出た

462 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 07:52:36 ID:MBwWf5PM
3食食べたら増えてた。おかしいなぁ

463 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 07:53:15 ID:MBwWf5PM
一日一食半にするか( ´・ω・` )

464 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 08:17:50 ID:Q8tcqDBL
一食につい弁当2個、これを三食食べたのが良くなかったな(笑)

465 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 08:18:30 ID:Q8tcqDBL
普通に一食一人前にするか( ´・ω・` )

466 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/21(木) 08:52:31 ID:a6AmgbAF
オッサン…
イモ食えイモ

467 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 08:58:00 ID:U5WEiW07
>>466
イモか。血糖値急上昇しないらしいね。よし

468 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/21(木) 10:54:55 ID:yglBy856
田舎暮らしなら河原行ってキクイモ掘って食うのだ

469 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 11:57:31 ID:UhICm4Gp
>>468
道草(食べられる野草)は時々食うけどね。
野生のイモは見たことないなw

470 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/21(木) 22:35:35 ID:lprSNWfH
>>469
キクイモは河原に生えてる、今の時期ならやたら背の高い枯れた茎な草やで。なお夏場は小さなヒマワリみたいな花をつけとる
どうみても単なるやせいのくさだが、根っこはイヌリンを含む、イモみたいになってる健康食品なんや
まぁおひまなら探してみると面白いかもしれん、程度やね


471 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/22(金) 06:59:29 ID:+B0WDoCl
今日はカレーの日。
オッサンやくまっちにとっては飲み物だがなw

472 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/22(金) 15:12:10 ID:mt8VZBoA
オッサン道草の食べ過ぎで  だか。

473 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/22(金) 19:21:33 ID:SXnx3709
このスレ住人なら道草でもお腹壊さなそう

474 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/22(金) 19:29:47 ID:ldZlg9xb
一応道草は犬猫がお○っこかけてなさそうな所から選んでる(笑)
そのままつまんで食うのが好き

475 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/23(土) 13:47:37 ID:+Xxpt7pG
トランプさんの食事


ホットドッグ3個
チョコシェイクL

ビッグマック2個
フィレオフィッシュ
チョコシェイクL
おやつ
ビッグマック
チョコシェイクL

ビッグマック2個
フィレオフィッシュ
チョコシェイクL

これで健康だとかw
日本人がやったら糖尿一直線だろうな

476 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/23(土) 13:49:10 ID:+Xxpt7pG
飽きそう

477 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/23(土) 14:05:04 ID:+Xxpt7pG
寒さも落ち着いてきたので減量再開

478 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:40:27 ID:rtuPTqj9
食欲抑制策には毎日体重計に乗って数値を見ると自ずと食う気失せるからいいね。

479 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:41:44 ID:rtuPTqj9
それに加えて鏡を見るのが良い(笑)

480 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:45:02 ID:rtuPTqj9
体重計に毎日乗って数値化すると、非常にわかりやすくゲーム感覚で出来るから良いな。

481 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:46:42 ID:rtuPTqj9
よく言われる"計るだけダイエット"ですな。
体重が増えない分だけ食べる様に、自ずとコントロール出来る様になる。

482 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:51:55 ID:tdW6jHCu
こうやってこのスレに書き込む事も自戒になる

483 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/24(日) 14:01:39 ID:8NFFLbj8
といいつつポテチ袋に手が伸びていると思われ

484 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 14:27:24 ID:b69fdI2D
>>483
するどいな(笑)昨日まではまさにそうだった。
ポテチ美味かったニャァァァ

485 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 14:32:58 ID:b69fdI2D
肉まん食いてぇぇチャーハン食いてぇぇぇ

486 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 14:33:43 ID:b69fdI2D
ここは耐え時じゃぁぁ

487 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/24(日) 15:26:01 ID:8NFFLbj8
あと10日で恵方巻食い放題やで(大嘘

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