ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

950 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/11/29(月) 17:36:37 ID:eb8sh/5u
てーか、塩分自体も足りてない気がするなぁ・・・
カレー飯、1日2個くらいなら
許容範囲なんだけど
<5gくらいかなー

2か月もカレー飯、毎日食ったら、発狂する(^p^)
なので、二日に1度くらいっす
・・・たまに、ポン酢なめてます(´・ω・`)ショボーン

951 :通りすがりの774Rライダー:2021/11/29(月) 18:14:46 ID:HHHNVsmg
くまちん、噛めないのは辛いね😢
入れ歯ができたらちゃんと食事を摂るんよ!👌😀

952 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/11/29(月) 18:19:43 ID:eb8sh/5u
>>951
俺、入れ歯ができたら
まずは、とんかつ食べに行くんだ・・・
<セツジツ

てか、胃が受け付けるか、心配になってきてるが(^p^)
なんせ、10月中くらいから?
最初はカレー飯がメインで・・・
11月入ってから、主食が牛乳とゼリーの人になってるんで(^p^)
タンパク質は足りてるけど、他がねぇ・・・
ま、かなり体は搾れてきてるけどw

もう、マジで、心の支えがトンカツとか、いったいって感じっすよw

953 :チューブ入りライダー:2021/11/29(月) 20:30:15 ID:3KnXW5C1
くま氏 やっぱりいっぺん内科いってコンディション戻るよう看てもらったほうがよろしいかと〜

954 :通りすがりの774Rライダー:2021/11/29(月) 20:41:54 ID:9ccD/FfK
おぢいちゃん乙
肉ウメェwww

955 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/11/29(月) 21:26:40 ID:eb8sh/5u
>>953
さんくすこ

一応、入れ歯完成して
ちゃんと食事できるようになって・・・
それでもおかしいようなら、逝ってみるっす
現状、歯医者と、かかりつけの先生には
相談済みなんよねー

956 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/11/29(月) 21:26:54 ID:eb8sh/5u
>>954
ちくせう(^p^)

957 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/11/30(火) 12:24:11 ID:s5kSWXkf
不可抗力とはいえクマ氏が頑張ってるからワイも勇気づけられる。
0.5kg痩せた(笑)
昨冬 17kg減
 ↓
今夏 17kg増(プラマイゼロ)
 ↓
今冬 3.5kg減(今日現在)
目標は17kg減だからあと14kg。

958 :チューブ入りライダー:2021/11/30(火) 12:47:24 ID:SbScQJnW
敵(デブ要素)が弱ってる今がチャンス。トドメを。
 ホメオスタシスがオープン状態のときに進めるですね。
 クローズになったらしばし待ち。 ここで油断しなければ次のターンがやってくる
 面白いもので、これは太る方向にも効いて、短期間では防御になってる。
 なので、それを破ってしまうほど続けて食いまくるのがヤバいっすね。

  あと一日で主に食う時間帯をシフトするだけで相当に変わるよ。
 晩飯は極力軽くして、夜食うようなゴッテリしたのを朝に持ってくる。
 朝晩のメニューをひっくり返す感じで。これお医者さんに教えてもっらって
 効き目バッチリで、食ってる分量もそんなに減ってないから楽でしたよ。
 人によって指導される作戦ちがうかもですが、参考までに

959 :通りすがりの774Rライダー:2021/11/30(火) 17:27:21 ID:JeL+Qb+S
この間銭湯の体重計乗ったら47sやてwww
3食するし在宅の日はあまり動かないのに何でや?

960 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/11/30(火) 17:33:42 ID:Fn9qO+tC
>>958
チューブ氏アドバイスあんがとです(^o^)
>>959
うらやま鹿(笑)

961 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/07(火) 03:19:07 ID:XMcPrmZY
一週間で2回焼肉食べ放題行った
デザートのアイスクリームが美味しかった
影響でアイスクリーム3日連続で食べた
食生活乱れた
2キロ増えてた

962 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/07(火) 06:26:55 ID:7YwwzXQY
>>961
ようこそ。2kgなら2週間くらいでいけるいける。

963 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/07(火) 06:32:33 ID:7YwwzXQY
かく言うワイは先週から0.3kg減、誤差の範囲か(笑)
肉食べても絶対にご飯1杯で抑えるようにした。
今までは焼肉数切れでご飯おかわりしてた。タレがご飯がすすむように作られてるからいかん(^^;

964 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/07(火) 09:43:36 ID:j7FcoaIP
野菜にも焼肉のたれで白飯ウマいでw
オッサンももっと食べなはれ

965 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/07(火) 12:00:16 ID:dVqkeTAg
>>964
あんがと。ワイの場合は肥満が血液検査の数値の悪化の原因だったのでね、やるしかないのだ(笑)
野菜には青じそドレッシングかけてるねそういや。

966 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/07(火) 16:48:16 ID:qs+yxrKh
>>963
>焼肉数切れでご飯おかわりしてた。
自分もこれでしたw
今は焼肉食べ放題ではご飯一切なしの代わりにキャベツサラダにしてます
キャベツが大好きなのでできる技なのかもしれません...

967 :チューブ入りライダー:2021/12/08(水) 07:52:00 ID:WlkPjODr
モヤシもローカロリーに満足感得られていいっすよ。味付け気をつければ
なかなかイケるダイエット食じゃないでしょうか。自分は減量中結構頻繁に
食ってました。 そして安いのが嬉しい

968 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/08(水) 09:32:46 ID:311tp9+w
モヤシをサッと茹でてしなっとさせて食べるとご飯みたいな感じでいただけそうで良いですね!

969 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/08(水) 09:40:02 ID:311tp9+w
因みに今年の夏前105kgを超えてたのですが、夕食の白飯はほぼやめて(週1位では食べてました)キャベツの千切りと普通におかずを食べ、夕食30分後に20cm位の段差を踏み台昇降を10分家の中で続けてました。
現在95.5kgになってまして、これからも続けて行こうと思っています。
週一でチートデイ、昨日の昼はチャーシュータップリラーメン 夕食はお好み焼きでしたw

970 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/08(水) 17:54:02 ID:+AkEe+9i
モヤシに粉チーズとマヨかければ最凶

971 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/09(木) 12:33:49 ID:323ZAzY4
>>969
夏から10kg減は凄いですね。ワイも頑張ろう(`・ω・´)ゞ

972 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/09(木) 15:06:16 ID:gYG1kBGQ
オッサンが年末年始で肥える方に100円

973 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/09(木) 17:43:35 ID:NAcOzRYF
>>972
ハッパかけてくれてありがとう(笑)
やっぱ冬場はワイの季節だった。食欲に勝って計4kg減。
ゴールまでまだまだ。

974 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/10(金) 07:19:11 ID:qU9Rp8I0
最近自分に対して食欲に打ち勝つ方法を思いつき、実践している。
「飲食以外に楽しみを見つけること」
掃除でもモンハンでもいい。ワイは断捨離と整理整頓をすることにしている。
おかげで気が紛れて身の回りもスッキリして一石二鳥(笑)

975 :チューブ入りライダー:2021/12/10(金) 07:58:26 ID:VK34YuIA
>>974
 おっさん氏 じわじわ進んでていいっすね。
  そうだよなあって思ったのは、断捨離と整理整頓。
  ダイエットも己の身体の整理整頓に近いのもあるし、共通するのは
  責任持って管理すして使いやすくいておくか、無頓着に放置してさらに
  使いにくくなるか。 ものすごい割合で自分への甘えがあると実感したので
  できるだけここは自分に厳しめにするようにしてます。といっても
  世間からしたら甘いところもあるでしょうから、やっぱり外とのつながりも
  大事だと思います。

   おっさん氏 その調子でぜひ勝利を!

976 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/10(金) 08:35:40 ID:rWaVBSjj
>>975
チューブ氏激励ありがとうございます。(`・ω・´)ゞ

977 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/14(火) 18:13:49 ID:qywxV9BJ
飲食以外に楽しみを見つけるという方法を取ったおかげで、飲食への執着心が激減した。
腹減った時だけ軽く食べるって感じになった。
デブじゃない人はきっとこれが当たり前なんだろうな。

978 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/15(水) 09:12:39 ID:+rPAerJA
>>977
その楽しみが気になります
差し支えなければ教えて下さい

979 :チューブ入りライダー:2021/12/15(水) 10:20:44 ID:YaH63Kfz
>>977
 ワイも知りたい。単なる好奇心ですが。
  なおワイは脱デブの後、6パックづくりをしようと地味な事しております。
 
  あ、そうそう、オッサン氏、体重計ってどんなの使ってます?
  本気になった時に実はワイ、体重計を新調したんですよ。
  アナログから、無情にも事実を告げてくれるデジタルに。
  そしてより鮮烈に己の目に現実を焼き付けるように、液晶じゃなくて
  字が大きい目の赤色LEDの7セグメント表示のやつにしまた。

    些細な事かもですが、これは結構自分は効果ありました。
  アナログだとなんか、このくらい、、という勝手なさじ加減が甘えに
  つながるので、こういうのもプチ工夫になったらとご紹介でありました。

980 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/15(水) 12:08:57 ID:w4XfHTUH
>>978 >>979
ワイの楽しみですが、断捨離と整理整頓、たまにモンハンですね。酒も煙草もやらないので(^^;
あと目標体重に行った時の事を考えて、ワクワクしてますね(笑)

981 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/15(水) 12:12:43 ID:w4XfHTUH
>>979
自分が使ってる体重計はこれですね。安いけど電池の持ちが凄く良いです。
タニタ 小型体重計 HD-660 PK 乗るだけで電源オン https://www.amazon.co.jp/dp/B0052BPU98/

982 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/15(水) 15:54:29 ID:+xj6irDA
>>980
>断捨離と整理整頓、たまにモンハン
自分も大幅な断捨離しました!
ネトゲとかもいい気分転換になりますね(*´ω`*)
酒とたばこはじぶんもやらないです(゚∀゚)人(゚∀゚)

983 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/15(水) 17:38:20 ID:PTx0PUPC
>>982氏も断捨離してましたか。いいですよね。
モンハンはワイはソロプレイオンリーですね^_^
酒タバコやらないと飯が美味くて太りやすいですよね(笑)お互い飲食過多に気をつけましょう。

984 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/16(木) 22:26:41 ID:aLfgQbVg
飯が美味いのは幸せだね
大事に食おう

985 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/16(木) 23:19:06 ID:QeH3PVyR
おうよ(^^)

986 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/16(木) 23:38:43 ID:7o0L1WP1
太るは易し痩せるは難し

987 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/12/17(金) 08:07:40 ID:nCkunus+
今朝計ったら、ツナギ着た状態で
93.4kgをマークしちった。。。

たぶん、92kg確定(^q^)

988 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/12/17(金) 08:08:09 ID:nCkunus+
あ、しまた
体脂肪計り損ねた(;つД`)

989 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/17(金) 12:55:29 ID:Z+/5MH/f
>>987
夢の80台が目の前に!!!(๑•̀ㅂ•́)و✧
食べれない状態だったにしてもよく頑張ったね

990 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/12/17(金) 17:18:41 ID:nCkunus+
>>989
その代償に、黄門様のダメージががが・・・

うー、いたひ(´;ω;`)ブワッ

991 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/23(木) 13:54:08 ID:EVrMFT6D
ケーキは飲み物!
チキンも飲み物!

みんなで年末年始で肥えようze

992 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/23(木) 17:41:12 ID:Qne9mSbl
ケーキ飲みてぇぇぇぇうぉぉぉぉ
ハッ、我に返ったw

993 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/23(木) 17:49:51 ID:pxoOs6Ez
次スレ立てますた
ライダーがダイエット頑張るスレ part6
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1640249365/

994 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/23(木) 20:38:33 ID:QEc01CRQ
がしゃーん
     がしゃーん

   △ ¥ ▲
  ( 皿 )
  (     )
 /│  肉  │\
<  \___/  >
   ┃  ┃
   =  =
3ゲットロボだよ
自動で3ゲットしてくれる
すごいやつだよ

995 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/23(木) 20:39:48 ID:QEc01CRQ
がしゃーん
     がしゃーん

   △ ¥ ▲
  ( 皿 )
  (     )
 /│  肉  │\
<  \___/  >
   ┃  ┃
   =  =

まちがえて旧スレに来ちゃったよ

996 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/23(木) 21:09:43 ID:aLszF/e5
ワロタw

997 :チューブ入りライダー:2021/12/24(金) 08:01:25 ID:a09vAe6O
>>995
 このポンコツめw
   995じゃなくて956を注油してやるぜ〜

 さて、年末年始、ダイエット勢はどこまで生き残れるか。鋼の心がためされる。
 

998 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/24(金) 12:38:48 ID:QI4UNMOB
(ヾノ・∀・`)ムリムリ

999 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/12/24(金) 16:30:53 ID:Chbb2vsH
ふっ。。。
俺には関係なく、強制ダイエット
継続なのぢゃ。。。(;つД`)

1000 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/24(金) 16:32:57 ID:qPZFjv9v
1000なら皆ダイエット成功

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