ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

969 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/08(水) 09:40:02 ID:311tp9+w
因みに今年の夏前105kgを超えてたのですが、夕食の白飯はほぼやめて(週1位では食べてました)キャベツの千切りと普通におかずを食べ、夕食30分後に20cm位の段差を踏み台昇降を10分家の中で続けてました。
現在95.5kgになってまして、これからも続けて行こうと思っています。
週一でチートデイ、昨日の昼はチャーシュータップリラーメン 夕食はお好み焼きでしたw

970 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/08(水) 17:54:02 ID:+AkEe+9i
モヤシに粉チーズとマヨかければ最凶

971 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/09(木) 12:33:49 ID:323ZAzY4
>>969
夏から10kg減は凄いですね。ワイも頑張ろう(`・ω・´)ゞ

972 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/09(木) 15:06:16 ID:gYG1kBGQ
オッサンが年末年始で肥える方に100円

973 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/09(木) 17:43:35 ID:NAcOzRYF
>>972
ハッパかけてくれてありがとう(笑)
やっぱ冬場はワイの季節だった。食欲に勝って計4kg減。
ゴールまでまだまだ。

974 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/10(金) 07:19:11 ID:qU9Rp8I0
最近自分に対して食欲に打ち勝つ方法を思いつき、実践している。
「飲食以外に楽しみを見つけること」
掃除でもモンハンでもいい。ワイは断捨離と整理整頓をすることにしている。
おかげで気が紛れて身の回りもスッキリして一石二鳥(笑)

975 :チューブ入りライダー:2021/12/10(金) 07:58:26 ID:VK34YuIA
>>974
 おっさん氏 じわじわ進んでていいっすね。
  そうだよなあって思ったのは、断捨離と整理整頓。
  ダイエットも己の身体の整理整頓に近いのもあるし、共通するのは
  責任持って管理すして使いやすくいておくか、無頓着に放置してさらに
  使いにくくなるか。 ものすごい割合で自分への甘えがあると実感したので
  できるだけここは自分に厳しめにするようにしてます。といっても
  世間からしたら甘いところもあるでしょうから、やっぱり外とのつながりも
  大事だと思います。

   おっさん氏 その調子でぜひ勝利を!

976 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/10(金) 08:35:40 ID:rWaVBSjj
>>975
チューブ氏激励ありがとうございます。(`・ω・´)ゞ

977 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/14(火) 18:13:49 ID:qywxV9BJ
飲食以外に楽しみを見つけるという方法を取ったおかげで、飲食への執着心が激減した。
腹減った時だけ軽く食べるって感じになった。
デブじゃない人はきっとこれが当たり前なんだろうな。

978 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/15(水) 09:12:39 ID:+rPAerJA
>>977
その楽しみが気になります
差し支えなければ教えて下さい

979 :チューブ入りライダー:2021/12/15(水) 10:20:44 ID:YaH63Kfz
>>977
 ワイも知りたい。単なる好奇心ですが。
  なおワイは脱デブの後、6パックづくりをしようと地味な事しております。
 
  あ、そうそう、オッサン氏、体重計ってどんなの使ってます?
  本気になった時に実はワイ、体重計を新調したんですよ。
  アナログから、無情にも事実を告げてくれるデジタルに。
  そしてより鮮烈に己の目に現実を焼き付けるように、液晶じゃなくて
  字が大きい目の赤色LEDの7セグメント表示のやつにしまた。

    些細な事かもですが、これは結構自分は効果ありました。
  アナログだとなんか、このくらい、、という勝手なさじ加減が甘えに
  つながるので、こういうのもプチ工夫になったらとご紹介でありました。

980 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/15(水) 12:08:57 ID:w4XfHTUH
>>978 >>979
ワイの楽しみですが、断捨離と整理整頓、たまにモンハンですね。酒も煙草もやらないので(^^;
あと目標体重に行った時の事を考えて、ワクワクしてますね(笑)

981 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/15(水) 12:12:43 ID:w4XfHTUH
>>979
自分が使ってる体重計はこれですね。安いけど電池の持ちが凄く良いです。
タニタ 小型体重計 HD-660 PK 乗るだけで電源オン https://www.amazon.co.jp/dp/B0052BPU98/

982 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/15(水) 15:54:29 ID:+xj6irDA
>>980
>断捨離と整理整頓、たまにモンハン
自分も大幅な断捨離しました!
ネトゲとかもいい気分転換になりますね(*´ω`*)
酒とたばこはじぶんもやらないです(゚∀゚)人(゚∀゚)

983 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/15(水) 17:38:20 ID:PTx0PUPC
>>982氏も断捨離してましたか。いいですよね。
モンハンはワイはソロプレイオンリーですね^_^
酒タバコやらないと飯が美味くて太りやすいですよね(笑)お互い飲食過多に気をつけましょう。

984 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/16(木) 22:26:41 ID:aLfgQbVg
飯が美味いのは幸せだね
大事に食おう

985 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/16(木) 23:19:06 ID:QeH3PVyR
おうよ(^^)

986 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/16(木) 23:38:43 ID:7o0L1WP1
太るは易し痩せるは難し

987 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/12/17(金) 08:07:40 ID:nCkunus+
今朝計ったら、ツナギ着た状態で
93.4kgをマークしちった。。。

たぶん、92kg確定(^q^)

988 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/12/17(金) 08:08:09 ID:nCkunus+
あ、しまた
体脂肪計り損ねた(;つД`)

989 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/17(金) 12:55:29 ID:Z+/5MH/f
>>987
夢の80台が目の前に!!!(๑•̀ㅂ•́)و✧
食べれない状態だったにしてもよく頑張ったね

990 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/12/17(金) 17:18:41 ID:nCkunus+
>>989
その代償に、黄門様のダメージががが・・・

うー、いたひ(´;ω;`)ブワッ

991 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/23(木) 13:54:08 ID:EVrMFT6D
ケーキは飲み物!
チキンも飲み物!

みんなで年末年始で肥えようze

992 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/23(木) 17:41:12 ID:Qne9mSbl
ケーキ飲みてぇぇぇぇうぉぉぉぉ
ハッ、我に返ったw

993 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/23(木) 17:49:51 ID:pxoOs6Ez
次スレ立てますた
ライダーがダイエット頑張るスレ part6
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1640249365/

994 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/23(木) 20:38:33 ID:QEc01CRQ
がしゃーん
     がしゃーん

   △ ¥ ▲
  ( 皿 )
  (     )
 /│  肉  │\
<  \___/  >
   ┃  ┃
   =  =
3ゲットロボだよ
自動で3ゲットしてくれる
すごいやつだよ

995 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/23(木) 20:39:48 ID:QEc01CRQ
がしゃーん
     がしゃーん

   △ ¥ ▲
  ( 皿 )
  (     )
 /│  肉  │\
<  \___/  >
   ┃  ┃
   =  =

まちがえて旧スレに来ちゃったよ

996 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/23(木) 21:09:43 ID:aLszF/e5
ワロタw

997 :チューブ入りライダー:2021/12/24(金) 08:01:25 ID:a09vAe6O
>>995
 このポンコツめw
   995じゃなくて956を注油してやるぜ〜

 さて、年末年始、ダイエット勢はどこまで生き残れるか。鋼の心がためされる。
 

998 :通りすがりの774Rライダー:2021/12/24(金) 12:38:48 ID:QI4UNMOB
(ヾノ・∀・`)ムリムリ

999 :球磨@まったり ◆2kOTxdLvdc :2021/12/24(金) 16:30:53 ID:Chbb2vsH
ふっ。。。
俺には関係なく、強制ダイエット
継続なのぢゃ。。。(;つД`)

1000 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/24(金) 16:32:57 ID:qPZFjv9v
1000なら皆ダイエット成功

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READ.CGI - 0ch+ BBS 0.7.4 20131106
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