ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part6

1 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/12/23(木) 17:49:25 ID:pxoOs6Ez
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1595903197/

343 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/06(土) 18:19:54 ID:lMxWSIP4
>>342
痩せるには痩せるけど・・・
たぶんその人は、ローカーボかなんかをやったと思うんだけど
内臓にもダメージ行ってると思うんよね

あと、目標体重行ったあとに、食事戻そうとしても
・胃腸が終わってる
・肝臓、膵臓もおかしくなってる可能性ある
などなどの弊害あるんすよねー

エンドレスに飯を減らし続けるとかやらんと
ダメやと思う・・・(食事療法のケースは)
食事戻した瞬間、乾ききったスポンジが水を吸うのと同じ感じで
一気に体が栄養吸いこんで
筋肉しぼみ切ってるので、代謝も下がりきってる
つまりは、リバウンド王確定っす

なので、「エンドレス食事制限」の完成っす

まぁ、自分の経験則と持論なんすけどね(^q^)

344 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/06(土) 18:26:35 ID:XK+VLfjh
>>343
やっぱそうなるよねぇ。運動(散歩)も併用してみるぜ。
アドバイスありがとです(^o^)b

345 :通りすがりの774Rライダー:2024/01/06(土) 22:06:51 ID:hoG7PFAe
意識して60kg以下を維持してるけど、エンドレス食事制限はまさにその通りだね。

おかずは時によって多い少ないはあるけど、米の量は一食茶碗一杯以上食べない。

揚げ物は月に2~5回食べるけど、お弁当に入れるような唐揚げ2~3個とか野菜の天ぷら5つくらい。

少ない量を続けて慣れるのが大事だと思います。

あと寝る前に腹が減って目が冴えてしまう時は、ココア一杯飲むと腹が落ち着いて寝れるし体重増える感じも無いみたい。

346 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/08(月) 07:44:41 ID:oAxjQMSo
>>345
なるほど。少食に慣れるしかないみたいだね。
よし、ワイもバランス良く少食にして慣れていこう。

347 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/08(月) 08:36:35 ID:WdbojOxp
ワイは今度こそやってやるぞ!と自分に言い聞かせる。

348 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/08(月) 17:09:15 ID:UJuYjZNX
んーむ。。。。
https://i.imgur.com/QXnTp80.png
https://i.imgur.com/SJk9nvP.jpg
https://i.imgur.com/QD2tmac.jpg
https://i.imgur.com/htPE9gN.jpg

一応、ちゃんとやてんだけど
今度は、115.8kgで止まった感があるなぁ・・・
ま、これを繰り返して、落としていくんやろけど・・・

https://a.r10.to/hk6eiN
とりあえず、80kg目標だけど・・・
あと、もいっちょ
N-2Bのフライトジャケット、シュット着れるようになりたいw
<2XLまでしかないねんな・・・つか、最低、細マッチョじゃないと、似合わんw

349 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/08(月) 17:30:59 ID:eKf9gAhM
>>348
Switchのソフトかな。こういうのだと気楽に続けられそうで良さそう。
体年齢が20歳なのは凄いw

350 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/08(月) 17:31:50 ID:eKf9gAhM
動けるデブなんだなw
ハート様かw

351 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/11(木) 16:19:49 ID:ixoTTpPk
北斗神拳伝承者 クマ氏

352 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/11(木) 16:21:58 ID:ixoTTpPk
レンチンでご飯が炊ける土鍋試しに買ってみたら意外と美味かった。
高級炊飯器の方が個人的には美味いかな。

353 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/11(木) 20:52:37 ID:2+kkqrNT
>>349
やってるのは、これなー
https://amzn.to/3RXAr2q

ちゃんと拳振らないといけないので、嘘つけない(´・ω・`)ショボーン

354 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/11(木) 20:53:33 ID:2+kkqrNT
>>351
設定では、一子相伝だから、伝承者には
なれんそうだw

でも・・・
「フィットネスは、地球を救う」そうなwww

355 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/12(金) 08:19:17 ID:jqn4jsnC
>>354
面白いキャッチコピーだねw
体年齢20歳と判定されるほど動けるのは凄い事だよ。地筋力凄いんだろうね。良い事だ。
クマ氏「北斗剛掌波〜!!!」って剛の拳なイメージw

356 :通りすがりの774Rライダー:2024/01/12(金) 18:54:11 ID:hRwOv3lf
くまっちとオッサンで0.2d肥えか・・・

357 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/13(土) 11:23:07 ID:va2eiz7j
レンチンで魚が焼けるレンジメートってのをジャパネットから買ってみた。
自分のレンジは弱いのか取説通りの時間だと生焼けになるので両面とも+3分したら生臭さが無く焼けた。

358 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/13(土) 11:24:01 ID:va2eiz7j
ここでご飯を抑えねばw

359 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/14(日) 00:04:45 ID:vqp3O9Y9
>>356
普通体形の男性合わせたら
下手したら、中型オフ者くらいの重量になりかねん恐ろしさ・・・

360 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/14(日) 00:05:44 ID:vqp3O9Y9
ちょっとずつやが、進行中
https://i.imgur.com/PFfhk13.png
最近、体重グラフだけが、精神安定剤(´・ω・`)ショボーン
<飯減らしつつ、運動してるので、きっついきっつい(´・ω・`)ショボーン

361 :かぼんぬ:2024/01/14(日) 06:30:55 ID:sqhtPfvc
縄跳びはみんな大好き有酸素運動でなおかつ全身運動だぞ
縄跳びのカロリー消費は同じ時間のウォーキングに比べて倍くらいあるし
尻や大腿のデカイ筋肉を動かすから代謝能力向上で痩せ体質獲得も狙える
ただしガチデブはアスファルトやコンクリの上で縄跳びしたら膝壊すので
芝生や砂浜で縄跳びするとか工夫しないといかん


362 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/14(日) 09:50:59 ID:vqp3O9Y9
>>361
ガチデブ縛りがあるから、継続がきっついなぁ(´・ω・`)ショボーン
周囲に、砂浜ないのん・・・
<今、乗り物、チャリしかないん・・・

二けた達成したら、トライしてみるっす

363 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/14(日) 09:54:35 ID:tVBk+y4j
>>361
アドバイスサンクスです。とりあえず散歩だけやってる^_^

364 :かぼんぬ:2024/01/14(日) 15:50:18 ID:sqhtPfvc
そのものズバリな「縄跳びマット」ってのが尼さんにいっぱいあるから探してみてクレメンス
芝生植えたり高価なランニングシューズ買ったりするよりは断然コスパいいと思うよw

365 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2024/01/14(日) 21:30:52 ID:vqp3O9Y9
>>364
らぢゃ
ちょっくらみてみるー(゚∀゚)アヒャ

366 :通りすがりの774Rライダー:2024/01/15(月) 13:22:38 ID:CoGWKh0q
熊のナワトビショー
 11:00 開演

367 :通りすがりの774Rライダー:2024/01/15(月) 21:56:02 ID:vhk55kGv
>>366
なにそれ、おっぱいが揺れそう。

368 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/24(水) 16:24:36 ID:zUxekFNZ
バイクや自転車の整備は食事を忘れて夢中になれたのでいいな。
その後食うのを抑えなくては。

369 :通りすがりの774Rライダー:2024/01/25(木) 21:26:58 ID:t578QQWo
カレー うめえ!

370 :通りすがりの774Rライダー:2024/01/31(水) 18:55:12 ID:CxB/5gTE
オッサンもくまっちも正月太り解消されずに2月突入

371 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/01/31(水) 20:47:03 ID:npRP+G+j
ワイはその通りw
難しいなぁ。

372 :通りすがりの774Rライダー:2024/02/03(土) 20:50:28 ID:nWmEcD6V
オッサンやくまっちも黒くて太いイチモツ咥えたかwww

373 :通りすがりの774Rライダー:2024/02/07(水) 11:45:55 ID:i5WqcYPz
あと一週間するとオッサンが爆発しますw

374 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/02/07(水) 19:18:24 ID:D8QbEYZy
それにしても炊きたてご飯って美味すぎる…反則だわw
前聞いた人とは別の痩せてる人に秘訣聞いても食わなきゃ痩せるよという同じ答えだった。
自分にそれが出来るのか?否w うーむ。

375 :通りすがりの774Rライダー:2024/02/13(火) 08:54:04 ID:xG5wAIKl
オッサンのチョコやけ食いショウ壊宴w

376 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/02/13(火) 12:16:40 ID:seOQc/T3
チョコかぁそういえば久しく食べてないなぁ。甘いのよりもガーリックスパゲティの方が最近好きになってしまったw
ダイエットは難しいのう^^;

377 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/02/16(金) 06:55:44 ID:NB6rzruf
今日は食欲がないな、って思い込む様にした。本当はあるけどw
ちょっと試してみる。

378 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/02/16(金) 12:45:47 ID:lfRlbirV
やっぱ無理だったw
もう諦めるかなw

379 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/02/21(水) 05:27:42 ID:uJMkguXm
バイクに物載せる際にこれ重いなーこれ軽くしなきゃ、とか思ってたら自分自身を軽くすればいいだけの話だったw
やるしかないな

380 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/02/24(土) 10:34:50 ID:b0Nu4tIS
飯が美味い。減らさなくちゃいけないのはわかってるのに。
もう無理かもしれんなw

381 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/01(金) 13:49:17 ID:AB73Bn5j
忙しくて飯を食う時間が減ってたらちょっと落ちてた。バランス良く少食にしてみるか。(何十回目だよ)

382 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/05(火) 07:08:41 ID:KNBXq82r
バイクや自転車いじりその他趣味が出来て飯に執着しなくなったら、少しずつ減ってきた。嬉しい誤算w
結果を出せるよう継続しよう。

383 :通りすがりの774Rライダー:2024/03/06(水) 22:00:51 ID:FVU7R169
内臓脂肪を減らす薬だそう
https://news.yahoo.co.jp/articles/6f5795a7de4e4f991203d1c9c4e6dac93ef7c620
食事の油を25%ほどを吸収しないようにする薬で、処方箋無しで買えるって。

ただし油は尻から出る。

384 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/07(木) 07:41:25 ID:dYATWDQn
>>383
買える条件が厳しめだねw
腹囲85cm以上の条件はクリアだけど食事量減らせたかとか最初のチェック段階で落とされそうw

385 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/07(木) 09:18:05 ID:s9dBCFsZ
でもちょっと興味深いな。
満腹感も得られると良いな

386 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/09(土) 10:07:00 ID:5etFyYNr
味がついた炭酸水うめぇ。
ちょっとは減量出来るといなぁ

387 :通りすがりの774Rライダー:2024/03/14(木) 11:17:00 ID:huv1R6Fd
黒くて甘い炭酸水はウマイぞwww

388 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/14(木) 12:06:54 ID:PS0gBCjt
>>387
わかるw 最近は炭酸水すら飽きて普通のペットボトルの緑茶が好きになったw
食事が炭水化物が多いので減ってないけど^^;

389 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/16(土) 04:06:32 ID:uv6FkKaR
レンチンでご飯が炊ける土鍋で最適な割合を見つけた。美味すぎw
炊く量を抑えよう。

390 :通りすがりの774Rライダー:2024/03/27(水) 17:11:53 ID:czDjCNDy
熊氏?
https://twitter.com/kalla9999/status/1772873563776663664/video/1

391 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/27(水) 17:50:39 ID:pLqqatF1
>>390
すげー飲み方www
我々のクマ氏かと思ったw

392 :太りやすいオッサン ◆APsAWw4ZfTpD :2024/03/27(水) 18:52:22 ID:Lv3mUoqs
ありゃ削除されちゃった

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