ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

465 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 08:18:30 ID:Q8tcqDBL
普通に一食一人前にするか( ´・ω・` )

466 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/21(木) 08:52:31 ID:a6AmgbAF
オッサン…
イモ食えイモ

467 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 08:58:00 ID:U5WEiW07
>>466
イモか。血糖値急上昇しないらしいね。よし

468 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/21(木) 10:54:55 ID:yglBy856
田舎暮らしなら河原行ってキクイモ掘って食うのだ

469 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/21(木) 11:57:31 ID:UhICm4Gp
>>468
道草(食べられる野草)は時々食うけどね。
野生のイモは見たことないなw

470 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/21(木) 22:35:35 ID:lprSNWfH
>>469
キクイモは河原に生えてる、今の時期ならやたら背の高い枯れた茎な草やで。なお夏場は小さなヒマワリみたいな花をつけとる
どうみても単なるやせいのくさだが、根っこはイヌリンを含む、イモみたいになってる健康食品なんや
まぁおひまなら探してみると面白いかもしれん、程度やね


471 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/22(金) 06:59:29 ID:+B0WDoCl
今日はカレーの日。
オッサンやくまっちにとっては飲み物だがなw

472 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/22(金) 15:12:10 ID:mt8VZBoA
オッサン道草の食べ過ぎで  だか。

473 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/22(金) 19:21:33 ID:SXnx3709
このスレ住人なら道草でもお腹壊さなそう

474 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/22(金) 19:29:47 ID:ldZlg9xb
一応道草は犬猫がお○っこかけてなさそうな所から選んでる(笑)
そのままつまんで食うのが好き

475 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/23(土) 13:47:37 ID:+Xxpt7pG
トランプさんの食事


ホットドッグ3個
チョコシェイクL

ビッグマック2個
フィレオフィッシュ
チョコシェイクL
おやつ
ビッグマック
チョコシェイクL

ビッグマック2個
フィレオフィッシュ
チョコシェイクL

これで健康だとかw
日本人がやったら糖尿一直線だろうな

476 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/23(土) 13:49:10 ID:+Xxpt7pG
飽きそう

477 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/23(土) 14:05:04 ID:+Xxpt7pG
寒さも落ち着いてきたので減量再開

478 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:40:27 ID:rtuPTqj9
食欲抑制策には毎日体重計に乗って数値を見ると自ずと食う気失せるからいいね。

479 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:41:44 ID:rtuPTqj9
それに加えて鏡を見るのが良い(笑)

480 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:45:02 ID:rtuPTqj9
体重計に毎日乗って数値化すると、非常にわかりやすくゲーム感覚で出来るから良いな。

481 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:46:42 ID:rtuPTqj9
よく言われる"計るだけダイエット"ですな。
体重が増えない分だけ食べる様に、自ずとコントロール出来る様になる。

482 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 08:51:55 ID:tdW6jHCu
こうやってこのスレに書き込む事も自戒になる

483 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/24(日) 14:01:39 ID:8NFFLbj8
といいつつポテチ袋に手が伸びていると思われ

484 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 14:27:24 ID:b69fdI2D
>>483
するどいな(笑)昨日まではまさにそうだった。
ポテチ美味かったニャァァァ

485 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 14:32:58 ID:b69fdI2D
肉まん食いてぇぇチャーハン食いてぇぇぇ

486 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 14:33:43 ID:b69fdI2D
ここは耐え時じゃぁぁ

487 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/24(日) 15:26:01 ID:8NFFLbj8
あと10日で恵方巻食い放題やで(大嘘

488 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/24(日) 16:30:46 ID:QNGiu8CE
この所ダイエットのモチベが落ちて...
ポテチとチョコを...(゚д゚)ウマー


489 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/24(日) 16:31:38 ID:QNGiu8CE
カロリー0のトクホコーラもゴキュゴキュ
あかんw

490 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/24(日) 17:22:20 ID:8QHR8fdX
なぁに明日からやれば無問題や^-^

491 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/25(月) 13:16:25 ID:jIbde8Fa
明日からが来月に
来月が来年に
毎度毎度繰り返される決意表明w

492 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/01/25(月) 13:57:05 ID:MvgS2Uqh
逝っておく
俺は、現在、リミッター解除している( ゚д゚ )クワッ!!
<今は、マジでできん・・・やると、倒れる_| ̄|○、;’.・ゲフォ

493 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/25(月) 14:46:00 ID:jIbde8Fa
くまっち、暴飲暴食だけはひかえるべし!

494 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/25(月) 15:23:00 ID:wKyqxHkz
>>491
くっw見透かされてる^^;

495 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/25(月) 15:30:42 ID:wKyqxHkz
>>492
今はちゃんと食べて気力体力つけてね。

496 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/26(火) 08:49:45 ID:TF41ARkB
痩せるのは大変だニャァ
ダイエット生活で気がついたのは、減量は文字通り身を削るから、心身ともに疲労時には絶対にやらない方がいいね。
心身ともに落ち着いている時にしか出来ないしやっちゃまずいな。

497 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/26(火) 08:53:01 ID:TF41ARkB
減量時は免疫力が減るから体力がある時にやる様に気をつけなくちゃ

498 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/26(火) 09:00:52 ID:TF41ARkB
珍コロという新たな敵にも気をつけなきゃならん

499 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/26(火) 20:20:49 ID:Fs3LbQJ5
リンク張れないけど、寿司は持ち帰って冷えたシャリで食すと太りにくいそうだよ

500 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/27(水) 12:26:03 ID:/CqXuyUM
>>499
冷えたシャリすか。食欲減退しそうでいいかも^^;

501 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/28(木) 07:10:09 ID:fJXiJtYG
ケチャップうめぇ
https://i.imgur.com/vTT1tVT.jpg

502 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/28(木) 07:10:31 ID:fJXiJtYG
塩分ヤバそうw

503 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/28(木) 07:15:02 ID:Up/e1Tyu
ケチャップは飲み物(大嘘)

504 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/28(木) 07:16:29 ID:Up/e1Tyu
向こうのデブはチェダーチーズをブロックごと持ち歩いて食ってるとか

505 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/28(木) 07:17:07 ID:Up/e1Tyu
内臓強そうでうらやましい

506 :チューブ入りライダー:2021/01/28(木) 07:46:30 ID:xrUf0uUP
反撃に遭い、現在交戦中。 今週は酒抜きじゃ;;

507 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/28(木) 17:44:28 ID:U57XrWhE
ワイも自分自身に反撃され停滞中。
寒いと腹減るしぃぃぃ

508 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/28(木) 20:55:51 ID:Wi0eiqWf
腰痛対策運動してから、運動が苦じゃなくなってきた
これなら散歩いける!

509 :通りすがりの774Rライダー:2021/01/28(木) 20:56:28 ID:5FSNFXrw
くまっちやオッサン、チューさんには飲み物
https://imgur.com/Z1NDmt3.jpg

510 :現場作業員:2021/01/30(土) 07:12:33 ID:lq/f3BFo
おいら減っても増えてもない、、、。

511 :チューブ入りライダー:2021/01/30(土) 08:22:41 ID:/Hs6432t
>>510
作業員氏 そいつぁ健康ってことだお(*´▽`*)

512 :現場作業員:2021/01/30(土) 08:54:48 ID:q21KuLS4
>>511
チューブ氏
確かにですね〜(´・ω・`)
しかしおいら標準じゃあなくてピザだからねw
今度、産業医さんの診察があるんですが、メタボ健診ですw

513 :チューブ入りライダー:2021/01/30(土) 08:59:16 ID:/Hs6432t
ダメポ検診ね(; ;)
 ワイ今度はセーフかな〜

514 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/30(土) 13:38:06 ID:FU2GxdYA
中田敦彦の動画で16時間の空腹時間を空ければオートファジーってのが働き、健康になると言ってた。
https://m.youtube.com/watch?v=BMN1b5Q7Gpw
寝てる時間も入れて16時間空ければ良いので、晩飯抜くのは理にかなってるな。

515 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/30(土) 13:40:44 ID:FU2GxdYA
糖尿食は1日150gまでは摂って良いと医者から指導されるので、ワイはとりあえず180gまでにしてる。糖尿じゃないけど。

516 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/30(土) 14:03:55 ID:FU2GxdYA
ワイは12時間しか空腹時間空けられなかった(笑)
夕方以降食わなくてもそれだから16時間食わないのはハードル高いな。

517 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/01/30(土) 14:18:36 ID:FU2GxdYA
ワイの場合は1日1食半、12時間空けで減ってる。
きついのう。けど結果出てるのでモチベーション維持している。

518 :チューブ入りライダー:2021/01/31(日) 11:39:00 ID:va0lCgzv
週末は防御が手薄になるからアブナイね。
 なお、朝食をカロリーメイト2本とバナナ1本を半年くらいやってるけど
 実に具合がいいです。 朝食いすぎだったんで、

519 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/01(月) 19:43:12 ID:VOwSiQYu
2月に入ったからダイエット開始!
103.5kgスタートからどれ位減らせれるか...

520 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/01(月) 20:17:48 ID:OANcdwtI
>>519
3.5kgはあっちゅう間にクリア出来そうだね。
ワイも自分自身に負けてばかりだけど勝ちたい。

521 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/01(月) 20:37:18 ID:VOwSiQYu
>>520
一緒に頑張りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

522 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/02(火) 09:43:32 ID:ZDU+jVdT
オッサン通行禁止やねん
http://kintsuri.main.jp/233_tsukushi.html

523 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/02(火) 11:30:03 ID:9gKBeiNC
>>522
ワイはギリギリセーフやなw
クマ氏は該当しそう。

524 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/02(火) 11:42:34 ID:0aTVqXZm
>>522
あかんやつや〜🤣

525 :ジュエリーkojiro:2021/02/02(火) 17:54:08 ID:hntOLRQD
やべ〜(^o^;)肋骨肉離れやっちゃって1ヶ月打ちっぱなし休んでいたら2キロ増えてた…(笑)

やっぱり気軽に続けられる運動不足解消な何か無いかなぁ…f(^^;

526 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/02(火) 17:55:39 ID:LbVTlnV2
>>525
踏み台昇降運動どうでしょう。
自分もこれ検討中です。

527 :ジュエリーkojiro:2021/02/02(火) 18:02:39 ID:hntOLRQD
>>526
太りやすいオッサン氏

おお!!それはお手軽そうですね!!(*≧∇≦)ノシ

家では階段、職場でも階段!!\(^^)/

段差が見つかればどこでも運動不足解消出来ますね!!ありがとうございます\(^^)/

528 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/02(火) 18:13:05 ID:LbVTlnV2
>>527
自分は市販品にしますが、自作する人もいますね。
幅や奥行きが狭いと踏み外す可能性もあるので、色々見た結果、大きめの80cm✕30cmくらいが良いかと思います。

529 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/02(火) 20:14:27 ID:jQZMuVYV
オッサンの頓クラスじゃ台が持たないと思われ

530 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/02(火) 23:48:13 ID:D6RU08b/
ひざ痛めないようにゆっくりやるんやで

531 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/03(水) 02:00:23 ID:JonjV4+1
おうよw

532 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/03(水) 12:23:28 ID:5TK7S7I8
月火とダイエットに勤しんだご褒美に天一ラーメン食べてきた
ウマ〜😋

533 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/03(水) 12:32:08 ID:fwIydxdw
>>532
ご褒美いいねぇ。これが良いモチベーションアップになるよね。

534 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/03(水) 14:24:49 ID:SAyZ36s5
オッサンめげたらご褒美ばっかやんw

535 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/03(水) 14:32:04 ID:J75zvKPq
>>534
まぁね(笑)そのせいか最近は1日2食にしてたからか維持してる。
1日1食半にすればワイの場合痩せるのはわかってるから、とりあえずやる(笑)

536 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/04(木) 12:02:41 ID:Ifr+EYH/
あ゛〜貴重なご飯タイム至高じゃ^〜

537 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/04(木) 12:05:20 ID:Ifr+EYH/
1日1食半で16時間固形物を食べない時間を空けるプチ断食ダイエットすげぇな。
嫌でも痩せる(笑)

538 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/04(木) 12:06:30 ID:Ifr+EYH/
不足な栄養面はサプリメントで補ってるので体調も良い

539 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/05(金) 13:23:32 ID:mh363yD6
1日1食半で16時間固形物を食べない時間を空けるプチ断食ダイエット、3日目。三日坊主にならずに済んだ(笑)
食わないんだから確実に減るな(笑)

540 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/06(土) 01:37:41 ID:1adPr+w8
夜勤明けワイ、この時間に晩飯兼朝食を摂る(笑)

541 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/06(土) 12:17:31 ID:7Wh1zA7x
踏み台昇降運動、意外ときついな(笑)
心拍数が少し上がる有酸素運動なので1回5分くらいで十分だな。

542 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/06(土) 12:19:20 ID:7Wh1zA7x
でも腹が減ったらこれで気を紛らわせるからいいな。

543 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/06(土) 20:41:21 ID:3KnQruW9
オッサン夜中のラーメンうまいかw

544 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/06(土) 20:55:06 ID:RMGfZ+PP
>>543
昨夜食ったのラーメンってよく分かったね(笑)
もう脳内麻薬ドバーよ(笑)

545 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/06(土) 23:03:41 ID:F7CM6ET6
ストレッチで腰痛退治じゃ
歩くの飽きたのでわずかずつでも走りたいのじゃ

546 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/07(日) 10:33:52 ID:4PgPHxbY
16時間空けるダイエット、ワイに合ってるなぁ。
適度な空腹感があるが、耐えられないレベルじゃない。
体調が凄くいい。

547 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/07(日) 12:07:12 ID:4PgPHxbY
腹八分目に医者いらずと言うけど、当たってる感じだな。

548 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/08(月) 05:55:47 ID:AnsWwBlX
んこ出た

549 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/08(月) 05:56:19 ID:AnsWwBlX
今日も気合いじゃぁ

550 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/10(水) 16:45:06 ID:ySZFapT2
ぬぉぉ自分との戦いじゃぁ

551 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/10(水) 16:45:43 ID:ySZFapT2
ちょっと太ももが細くなった。
この調子(ヽ´ω`)

552 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/13(土) 10:03:55 ID:B0fv+uNg
気合いじゃぁ

553 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/15(月) 13:49:22 ID:5jtIXmw/
16時間空けるダイエット、ワイに合ってるな。嫌でも痩せる。
その分自分自身の空腹感との戦いが凄く心が折れそうになる。
でも個人的目標として健康診断の数値改善、軽量化の目的があるので、モチベーションは高い。

554 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/15(月) 14:08:47 ID:5jtIXmw/
地味だけど踏み台昇降運動意外といいな。
巣ごもり多いワイにピッタリ

555 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/17(水) 11:36:38 ID:Tbmq1+Z7
少食にしたら体調がすこぶる良いな。頭も冴える。
やっぱ中高年は少食が一番なんだな。

556 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/18(木) 09:14:20 ID:t+xBGPZg
ふぉぉ気合いじゃぁ

557 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/19(金) 17:31:51 ID:K45585xN
気合いじゃぁぁ

558 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/19(金) 17:32:15 ID:K45585xN
ワイ毎日気合いだな(笑)

559 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/20(土) 11:56:33 ID:d467IbRm
んこ久しぶりに出た

560 :チューブ入りライダー:2021/02/20(土) 18:21:17 ID:qnrw8gAn
今、まさに、デブとノーマルの境界線。

  危険だ、、、><

561 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/20(土) 18:58:19 ID:xISu8dcM
【朗報】ワイ、血液検査の数値が改善する

562 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/20(土) 19:00:18 ID:xISu8dcM
半年前に初めて尿酸値ってのが出て中性脂肪の値も出てた。
で半年かけてとりあえず15kg減量したら、直近の血液検査で全て正常値になってた。

563 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/20(土) 19:02:49 ID:xISu8dcM
ワイのダイエット目的である、「健康診断の数値改善と軽量化」のうち一つは達成した。
あとは軽量化の目標値まで減量を続ける(`・ω・´)ゞ

564 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/21(日) 03:04:39 ID:qYgaU+Xa
あ゛〜深夜の夜食にチャーハン大盛りは美味い!

って半年前はやってたな(笑)

565 :チューブ入りライダー:2021/02/21(日) 08:58:23 ID:BvD2EAWj
>>564
 おっさん氏、、やってもーたなw
  ワイも昨夜は久々に呑んでしまった。今朝は重たいのが実感できる

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