ライダーの皆様におかれましては
日々の外出自主規制で
大変気苦労が絶えない毎日が
続いていると思います
緊急事態宣言が解除されましたが
「安全宣言が発令」された
わけではありませんので
ツーリングにいかれる際には
コロナ対策をされるよう、お願いしたく

下に参考になる、やりやすい感染対策の
動画を見つけましたので、張っておきます
コロナ専門家会議3つの問題点「半自粛」こそ真の感染対策【藤井聡】
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ライダーがダイエット頑張るスレ part5

1 :通りすがりの774Rライダー:2020/07/28(火) 11:26:37 ID:JbgvsJB6
なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう
というわけで、痩せたいデブライダーはここで語り合おう!

大ざっぱな近道

○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

前スレ
http://forum.bikechannel.info/test/read.cgi/bikech/1560637213/

565 :チューブ入りライダー:2021/02/21(日) 08:58:23 ID:BvD2EAWj
>>564
 おっさん氏、、やってもーたなw
  ワイも昨夜は久々に呑んでしまった。今朝は重たいのが実感できる

566 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/21(日) 09:00:49 ID:0yly6iDX
炭水化物は美味いんだよな。
炭水化物つまり糖質摂るとドーパミンとβエンドルフィンの分泌が加速し、中毒性があるらしい。
以前のワイはまさに糖質中毒だった
>>565
チューブ氏乙です。お互いのんびりやっていきましょう(^o^)

567 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/22(月) 06:59:38 ID:lXzl0cPK
そういえば数ヶ月果糖ぶどう糖液糖が入った飲み物飲んでないな。
糖質摂取は朝のご飯180gだけだな。あと飴玉2〜3個のみ。
糖尿食でもこれくらいだと指導されるし、血液検査の数値も改善したし、これでも生きていけるんだな。

568 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/22(月) 07:17:54 ID:/DbmufEC
4年前のワイの食事

朝飯 牛丼屋で特盛と卵
昼飯 社食で大盛りカツカレー
夕飯 大盛り炒飯2つ+餃子20個+炭酸飲料500ml

って感じだったな。今考えたらそりゃ太るわけだ(笑)

569 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/22(月) 08:40:34 ID:eTK3o79j
栄養ドリンクには吸収力を上げる為に果糖ぶどう糖液糖が入ってるんだな。
どおりで甘いわけだ。血糖値が急上昇してカフェインとの相乗効果でシャキっとさせるわけだな。

570 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/22(月) 09:45:57 ID:HW5r1lo4
オッサン…(ノ∀`)

571 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/22(月) 12:13:10 ID:vNTi24oH
体重落としたら体調がすこぶる良いな。
栄養ドリンク要らなくなった感じだ。
3ヶ月くらい飲まなくなったな。前は常飲してたけど。肝臓に負担かけてただけだったのかもね

572 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/22(月) 12:15:03 ID:vNTi24oH
減量開始半年目、15kg減。でも目標達成までまだ。
自分との戦いじゃぁぁ(ヽ´ω`)

573 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/22(月) 12:15:48 ID:vNTi24oH
>>570
頑張るぜぃw

574 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/23(火) 17:33:02 ID:W17Nl5Io
今日は腹休めにバッチリ食ったぜ

575 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/23(火) 17:34:48 ID:W17Nl5Io
ワイしか書き込んでないなw
日記帳みたいでスマソw

576 :チューブ入りライダー:2021/02/23(火) 17:40:59 ID:Z5SpJdgr
>>575
 オッサン氏 ええんやで^^
  きっと、ダイエット成功して卒業した方が多いん。
  ワイは現状維持で交戦中なり。 昨夜調子こいてヤバいの〜;;

577 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/23(火) 17:43:56 ID:W17Nl5Io
>>576
皆ひっそりと卒業したんでしょうねw
チューブ氏も自分との戦いの最中なんですねぇ。
ほんと自分って手強いですよね…^^;

578 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/23(火) 17:45:48 ID:W17Nl5Io
クマ氏ぃ日記帳でよければいつか記事にしてや〜(笑)
画像は上げないからね〜

579 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/23(火) 19:52:21 ID:iZPEsWYm
ワイもこのスレ住人やで!
まだまだ0.1トンが切れない😆

580 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/23(火) 21:46:16 ID:1XODUCxM
>>579
それやったらコテつけなはれ
単なるデヴはそこらへんようけおる

581 :チューブ入りライダー:2021/02/24(水) 11:41:05 ID:c/yJNXiI
>>579

カモーン

582 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/25(木) 20:34:50 ID:dA64Z8yE
ピザ食いてぇぇえ

583 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/25(木) 20:36:11 ID:dA64Z8yE
たっぷりピザ食いてぇぇぇえええ

584 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/25(木) 20:36:39 ID:dA64Z8yE
スマソw

585 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/25(木) 20:37:08 ID:dA64Z8yE
自分との戦いじゃぁ

586 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/25(木) 21:37:56 ID:gRnjumQS
コーラもご一緒にいかがですか?
今ならから揚げセットもお得ですよw

587 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/25(木) 21:43:13 ID:cuj0WfvZ
>>586
半年前まで糖質中毒だったワイにはキツい誘惑やなwww

588 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/26(金) 11:33:49 ID:Xkf7V5o7
テレビでも会食する際には感染拡大の「リバウンド」を防止しましょう、って連呼してて、ワイにはダイエットのリバウンドに聞こえた(笑)

589 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/26(金) 11:34:30 ID:Xkf7V5o7
これ(笑)
https://www.fnn.jp/articles/CX/149026

590 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/26(金) 11:49:12 ID:Xkf7V5o7
気合いじゃぁぁ

591 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/26(金) 12:33:13 ID:IOfkhVRj
>>588
リバウンドはワイらの為の言葉や!(混乱)

592 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/26(金) 16:56:09 ID:7Uo86WUd
>>591
リバウンドって絶対そっち連想しちゃうよね(笑)

593 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 11:32:45 ID:HDqGRQTl
イカ焼き食いてぇぇぇぇええぇ

594 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 11:33:27 ID:HDqGRQTl
書き込んだら落ち着いた(笑)

595 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/27(土) 14:22:03 ID:yM8qURbj
>>593
イカ焼きは火を通さてるから実質カロリー0やで👍

文字にして発散も良いですねw

596 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 14:28:41 ID:iyX+P7RH
>>595
0カロリー理論か、イカリングだけに(笑)
ここで文字にして正気に帰るいう荒療治(笑)

597 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/27(土) 16:06:55 ID:tnSLtS/j
イカは高タンパク低カロリーなので、ダイエットにピッタリやで。

598 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/27(土) 17:13:50 ID:NNOcqn5i
それならイカ墨パスタ食い放題やな、オッサンwww

599 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 17:26:10 ID:Gu0u/Osb
>>597
へぇ、イカは意外とダイエットに向いてるんですね。明日スーパーで見てくるか。

600 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 17:26:53 ID:Gu0u/Osb
>>598
イカ墨パスタ食いてぇぇぇぇ(笑)
あ、パスタがカロリーオーバーしそう(笑)

601 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 17:32:13 ID:Gu0u/Osb
スルメにするか(^o^;

602 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/27(土) 18:54:31 ID:uuwlaTy/
イカ墨パスタのパスタ無しで行きましょ!

603 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 18:57:58 ID:/sFHfp7S
>>602
イカ墨ソースのみっすかwwwww

604 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/27(土) 18:59:17 ID:/sFHfp7S
>>602
イカ墨ソース、こんにゃくパスタにかけるのはアリかもね。

605 :現場作業員:2021/02/28(日) 09:35:46 ID:fI+5iJGt
イカスミ個人的に大好きなパスタの1つ(´ω`)♪
こんにゃくパスタなんてあるかなぁ〜、、、近所のスーパー、、、。
ハイカラな物は時間が経たないとなかなか商品棚に並ばないw

606 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/28(日) 21:23:26 ID:P4HO24pK
>>603
そうそうw
それならダイエットに( ・∀・)イイ!!
と思いながら今夜は大盛り焼きそばに白飯で満腹〜(*´ω`*)

607 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/02/28(日) 21:31:28 ID:B/BpnWUq
>>606
ご褒美乙です(笑)

608 :チューブ入りライダー:2021/02/28(日) 22:26:04 ID:XdDS9LuR
キミタチぃ〜 ご褒美バカリジャナイカっw

  ワイまぢで交戦中。ハヤリのリバウンドって
やつとねっ!(´・ω・`)
 1キロ戻ったんで2キロ減らす勢いでいくでぇ!

609 :通りすがりの774Rライダー:2021/02/28(日) 23:51:02 ID:P4HO24pK
エブリデイがチートデイw
明日からダイエット開始だぁ!!

610 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/01(月) 06:21:31 ID:cvGphGwb
9/1からダイエットを始めて今日で半年目。16kg減に成功した。
でも自分が設定した目標値まであと約10kgもある(笑)太り過ぎてたから(笑)

611 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/01(月) 06:22:37 ID:cvGphGwb
とりあえず血液検査の数値改善は達成した。後は軽量化。

612 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/01(月) 06:26:52 ID:cvGphGwb
ワイの場合1日2食、16時間空けるだけ。
これだけで1日約100gくらい落ちてた。

613 :チューブ入りライダー:2021/03/01(月) 10:42:34 ID:52JzfieI
>>610
  オッサン氏 16Kg減!! がんがったねぇ〜^^
  ジワジワと減らしたやつは、付きにくいと思う。

  ワイは、、酒を我慢すれば勝手に減るってのが分かってるのですが
  案外きっつい。 ワイのチートデイはいつ到来するんじゃ〜;;

614 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/01(月) 11:23:29 ID:z+MqrA6J
>>613
チューブ氏ありがとうございます。
本当におっしゃるとおり、半年以上と時間をかけて落としたら全くリバウンドする感じがしないですね。すげぇ。
以前、3ヶ月半で17kg落とした時は、すぐに20kgリバウンドした苦い経験があります(笑)
なので今回は前回リバウンドした教訓を踏まえてダイエットしています(^o^;

615 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/01(月) 20:08:04 ID:S0a8AsUC
>>610
オッサァァァン!
おめでとう〜〜〜!
16kgってハンパない努力じゃないですか ( ゚∀゚)o彡゜
自分も頑張らなくては...

616 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/01(月) 20:10:45 ID:yrjLe4Xu
>>615
ありがとうございます。
それぞれのやり方で、無理なくやって行きましょうぞ(^o^)

617 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/01(月) 22:03:50 ID:mqQVpvgZ
オッサン今日はマヨネーズの日やで
たまには「マヨネーズは飲み物」しいやwww

618 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/01(月) 22:07:58 ID:41uPjvpd
>>617
マヨかぁ
1年前MAXデブってた時期はごつ盛り焼きそばマヨ付き夜食に2つ食べてた(笑)
美味いもんはカロリーが高いんだね(笑)

619 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/01(月) 22:08:54 ID:41uPjvpd
明太子スパゲティにもマヨかけてたな

620 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/02(火) 18:15:18 ID:VP1Ab4qH
今日は腹休めに普通に食べた

621 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/02(火) 22:20:28 ID:zXR3ctF+
オッサンの普通やと白米は丼一杯か?

622 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/03(水) 06:03:02 ID:0Kn6kSYn
>>621
一年前のワイの普通、冷凍チャーハン600g1つ、コンビニチキン5個だった(笑)

623 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/03(水) 06:04:53 ID:0Kn6kSYn
昨夜は茶碗1杯分の180gだね。
2〜3人前のを1人前にしてるぜ(笑)

624 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/03(水) 06:06:59 ID:0Kn6kSYn
ダイエットというのは食習慣を見直すこと、という名言があるが、その通りですね(笑)

625 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/04(木) 06:58:27 ID:ExQUyk39
朝昼食って16時間空けるだけ。
夕方空腹で身悶えしつつ、寝て朝になれば約100g減っている。

626 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/04(木) 06:59:39 ID:ExQUyk39
体が抵抗して減ってない場合もある(笑)
あれは不思議

627 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/04(木) 07:00:15 ID:ExQUyk39
それでもめげずに、「継続する事」が一番大事。

628 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/05(金) 19:58:09 ID:mUmbpDWL
暑からず寒からず、歩くのが苦にならない季節になってきたな
まぁ花粉はね‥

629 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/07(日) 14:52:17 ID:NJ3uCDHe
検診で引っかかってしまった
だいたい5kgくらいは痩せるようにと

体重も問題だがγ-GTPが800ってのも困った
お酒好きなのよー

630 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/07(日) 15:49:38 ID:1Gxqdenj
>>629
ようこそダイエットスレへ。
わからないので調べたら、γ-GTPのその値は病院行きのレベルみたいですね。
まずは至急受診を

631 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/07(日) 16:31:13 ID:NJ3uCDHe
特定健診で発覚したんで、このあと特定保健指導してやるからこいって赤紙がくるらしいっス
とりあえずノンアルで我慢しながら歩いてますー

632 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/08(月) 08:36:30 ID:SJpTdqhK
腹休めに今までは好きだった大きな弁当を久々に食べてみた。
白飯が半分しか食べれなくなってた。
自制が効いてる様だ

633 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/08(月) 08:38:15 ID:SJpTdqhK
一緒に飲んでた甘い炭酸飲料ももう飲まなくなったな。
やっぱ食習慣が太る要因だったんだな。

634 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/08(月) 20:25:54 ID:DIdIgmIk
シークワサー果汁+炭酸水おススメ
https://item.rakuten.co.jp/oki-nanaya/10001013/?s-id=ph_pc_itemname
去年からこれにハマってるやで(*´ω`*)


635 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/08(月) 20:30:04 ID:bNTkll+X
>>634
いいね。ストレートってのが薄めて飲めるから良さそう。

636 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/10(水) 10:55:52 ID:qWGfEqbE
英官邸猫、ダイエットへ 都市封鎖中に体重増
https://www.jiji.com/jc/article?k=2021031000291&g=int
ワイも巣ごもり太りで9/1からダイエットを始めた。
ほとんどの人もそうなんだろうな(笑)

637 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/10(水) 15:03:01 ID:FUEt186Y
γが800くらいってのをなんとかしようと酒を控えて1日30分は歩くようにしたけど
そこそこ疲れてても飲んでないとうまく眠れない…夜中に目が覚めちゃう

睡眠の質も良くなると思ってたけど、そう簡単には好転しないのかな

638 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/10(水) 15:13:04 ID:arcQts6C
>>637
大変そうだね。お医者さんに早くそれも含めて、相談するといいですよ。
早期発見が一番大事。

639 :チューブ入りライダー:2021/03/10(水) 15:49:19 ID:RKpEOwUk
>>637
 Γはスズキだけでいいにゃ;; ワイも高くて要検査になったこと
 過去に何度もあったです。 すごいだるくなるです。
 病院いくと、脂肪肝。 

   もうすごい怖いこといっぱい言われて脅してくれた医者に感謝。
 いろいろ対策も相談にのってくれるから、一日でも早く病院に
 いったほうがいいよ。

  ダイエットテクも伝授してもらってありがたかった。

640 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/13(土) 14:30:43 ID:AQeq0CgK
3食食ったら2kg戻った。どんだけ代謝低いんだよ(笑)
もう中年の運動大嫌いなワイは、2食以下にするしかない事が判明。

641 :チューブ入りライダー:2021/03/14(日) 16:25:48 ID:xFHuYhPg
>>640
 オッサン氏、昨日キャンしてきたら、一気に目標値になりました。
 マジックが効いているのも数日でしょうが;;

  しかし、オサーン化すると、どんどん代謝が落ちて簡単には
 減らなくなるのが泣けますね。 その割りに食欲だけは、、、
 胃を小さくする(物理的にというより、食える量的な意味で)ことを
 心がけておりますが、イイ感じっすよ。 ただキャンのときは
 リミッター解除。

642 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/14(日) 16:39:45 ID:pZVRtbTh
>>641
チューブ氏目標値到達おめです。
キャンプすると痩せる素晴らしい体質だね。
中年になると代謝落ちまくるんでづねぇ。正直自分でもビックリ(笑)

643 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/14(日) 16:40:29 ID:pZVRtbTh
↑でづねぇってタイプミス(笑)

644 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/15(月) 12:29:02 ID:/ErBsTpl
昨日は何故か毎日飲んでる利尿剤がよく効いて 頻尿の度を超えるトイレに行ったら半日で2kg体重が落ちた
脂肪はもちろんだけど浮腫で水分も溜まってきてるみたいw

645 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/15(月) 12:35:11 ID:iQdFIobB
>>644
おめです。水分が抜けたんですね。
これからの暑くなる季節、調節が難しいですが、水分補給は我慢しないようにね。
肉体労働のワイも。

646 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/16(火) 13:20:10 ID:ZojNyFU5
今日はご褒美に回転寿司。控えめに10皿。
10分もかからずに飲み込む様に食った(笑)

647 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/16(火) 13:21:03 ID:ZojNyFU5
これで明日からまた頑張れるぞぉ

648 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/17(水) 09:21:04 ID:eYyx+coI
ご褒美は大事!
停滞期で心が折れそうだけど頑張らねば😢

649 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/17(水) 10:31:41 ID:fGflKW6O
>>648氏、停滞期なんですね。
ちょうどワイもです(笑)
停滞期を脱するのに3週間くらいかかる様になった。厳しいねぇ

650 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/17(水) 12:24:35 ID:Vb2X8bW7
オッサンそれがアカンねんwww

651 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/17(水) 12:30:00 ID:gvqU9YMm
>>650
やっぱアカンか(笑)

652 :チューブ入りライダー:2021/03/17(水) 12:31:31 ID:6pmOdP12
アカンなw

653 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/17(水) 13:23:58 ID:gvqU9YMm
>>652
暑くなってくると食欲が増すんだ(笑)
2食以下にすれば痩せるのはわかってるんだけどね。
自分でわかってるならやるしかないな(笑)

654 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/18(木) 19:18:10 ID:iPoVNWte
分かってるんや…
分かってるけど食べてまうんや…ʕ´• ᴥ•̥`ʔ

655 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/18(木) 19:33:58 ID:eT1vPIwU
>>654
わかる。そこが難しいんだよねぇ。

656 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/19(金) 08:09:18 ID:oXoTYPNg
「リバウンドは始まっている」相次ぐ指摘

この見出し見てドキッとした(笑)

657 :くまくま ◆2kOTxdLvdc :2021/03/23(火) 14:37:57 ID:/CEK1mCc
いろいろ片付けがわんさとあるので
よっこらよっこらやってたら・・・

「びりっ。。。」

あーーーーーーーー
数年ぶりに、ジーンズにデブ穴開いちゃった(^p^)
モモが明らかにピザってきてる・・・
うおー、ドカチンが足りんぞー( ゚д゚ )クワッ!!

・・・まだ、介護が忙しいんじゃ・・・(´・ω・`)ショボーン

658 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/23(火) 15:30:07 ID:62qnloeq
>>657
しゃーないしゃーない。
自分も経験上、心身ともに疲労している時はダイエットしちゃいけない。
心身共に充実した時にやれば良いです。

659 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/23(火) 18:49:48 ID:kliXZPPB
から揚げウメェ!

660 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/23(火) 18:57:02 ID:l6JHsQ8g
>>659
wwwwww

661 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/23(火) 20:12:14 ID:CqS+ZfXs
ハンバーグピラフウメェ!
停滞期が長すぎるw

662 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/23(火) 22:01:57 ID:3bn1T5aO
>>661
俺もハンバーグ食べた、自作するとうまいね。

ちなみに体重59kg

663 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/24(水) 02:54:01 ID:qJ2/E6CI
>>662
その倍くらいの退場があるのですが・・・oruz

664 :通りすがりの774Rライダー:2021/03/24(水) 21:42:36 ID:Xx0LDxEq
>>663
74kgの時から米の量減らして5年くらいで達成しました。

665 :太りやすいオッサン ◆6k/9BrGpQyOz :2021/03/28(日) 07:48:06 ID:0UIBpb2q
仕事が忙しく腹休めに1ヶ月くらいわざと停滞維持させていた。
落ち着いたので今日から再開するぜぃ。

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